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乍暖還寒，季節(jié)交替，重養(yǎng)胃！ 早春時節(jié)，氣溫變化大，易出現(xiàn)乍暖還寒的“倒春寒”天氣。 此時，一定要格外注意保護(hù)胃部。  季節(jié)交替，胃病易發(fā)，需警惕 早春的氣候，氣溫變化較大，晝夜溫差懸殊，是胃病容易發(fā)作的時期。 天氣變化，使得腸胃的抵抗能力下降，病菌易“乘虛而入”，損傷脾胃，導(dǎo)致腸胃疾病。  同時，經(jīng)過冬天的消耗，人的腸胃消化功能會有所下降，而天氣轉(zhuǎn)暖，人們的食欲，往往比冬日要好，容易暴飲暴食，加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)。 季節(jié)交替期間，養(yǎng)胃很重要， 尤其是，慢性胃炎、陽虛、氣虛體質(zhì)的人，更應(yīng)溫陽養(yǎng)胃。  養(yǎng)胃，食二黃 中醫(yī)講，黃色入胃，胃喜歡黃色食物。 養(yǎng)胃，可以多吃點黃色的食物，如南瓜、黃豆等。 1、南瓜  南瓜，性溫，味甘，入脾、胃二經(jīng)，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。 此外，南瓜中富含維生素A，可保護(hù)胃粘膜，避免胃進(jìn)一步受損、加速胃粘膜的修復(fù)。 并且，南瓜含有能促進(jìn)膽汁分泌的成分，可加強胃腸的蠕動，幫助食物消化吸收。 南瓜，煮粥、煲湯、蒸食，皆可。 2、黃豆  中醫(yī)認(rèn)為，黃豆健脾，益氣、增進(jìn)食物的消化、促進(jìn)營養(yǎng)的吸收。 需要注意的是，黃豆，含大量的蛋白質(zhì)、碳水化合物等，吃多了易導(dǎo)致肚子脹，造成腸胃感到不舒服。 黃豆雖好，切不可多吃，選擇黃豆制品，豆?jié){、豆腐腦、豆腐等皆可。 養(yǎng)胃，飲三水 1、草藥茶水 草藥茶，在調(diào)理胃病方面，有其獨特的優(yōu)勢，溫和持久、 黃花苗木梨花茶，泡水喝，可暖胃止痛，消炎殺菌，有益胃部健康。  黃花苗，藥食兩用，入胃經(jīng)，有很好的養(yǎng)胃之效。 據(jù)現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃花苗，對胃潰瘍具有治療作用，能明顯的減輕胃潰瘍的發(fā)生幾率。 并且，黃花苗還可以殺滅幽門螺桿菌，對于胃部健康，十分有益。 木梨花，主溫脾胃，有理氣解郁，化濕和中之效，常用于脾胃濕濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等癥。 并且，木梨花性質(zhì)溫和，還可以中和寒性，二者搭配，對暖胃止痛，消除潰瘍、殺滅幽門螺感覺，是不錯的選擇。 2、淡湯水  養(yǎng)成飯前，或飯時，喝湯的習(xí)慣，可減少食道炎、胃炎等疾病的發(fā)生。 喝湯時間，以飯前20分鐘左右為好，吃飯時，也可緩慢少量喝湯。 花生四果湯，可養(yǎng)脾胃，緩解炎癥。 紅去核，花生去皮，芋頭去皮，蓮子洗凈。 鍋中加入適量清水，放入花生、芋頭丁以及適量冰糖煮20分鐘，加入紅棗、蓮子，小火煮10分鐘即可。  花生，性平，入脾經(jīng)，有健脾養(yǎng)胃的作用，有助于緩解胃部炎癥。 紅棗中，含有的鐵元素和芋頭中的粘液，能夠增強胃細(xì)胞活性，加速修復(fù)胃粘膜。 蓮子能夠改善胃部環(huán)境，抑制幽門螺桿菌的滋生，常喝花生四果湯有助于養(yǎng)胃。 3、溫開水  35℃～40℃的溫水，是養(yǎng)胃的最佳選擇。 溫水，可喚醒脾胃，幫腸胃道“減負(fù)”。 所以，生活中，養(yǎng)胃要喝溫開水，不要喝冷水。  做好四件事，胃會越來越好 第一件，吃好早餐 養(yǎng)胃第一步，一定要吃好早餐。 早餐，要講究營養(yǎng)豐富和均衡。 粥、雞蛋、牛奶、面條等，都是不錯的早餐選擇。 油條、冷飲、甜食等，則不宜作為早餐食用。 此外，早餐，最好選擇溫?zé)岬氖澄?，清淡營養(yǎng)，搭配合理。  第二件，細(xì)嚼慢咽 現(xiàn)代快節(jié)奏的生活，導(dǎo)致很多人吃飯，十分迅速，這樣一來，食物無法充分咀嚼，會增加胃部負(fù)擔(dān)。 因此，吃飯時，要注意多咀嚼，細(xì)嚼慢咽。 吃飯的時長，至少保證20分鐘，每口飯，咀嚼30次以上，用小湯匙代替筷子，減慢速度。 這樣，細(xì)嚼慢咽，不僅有助于消化吸收，還可以讓大腦及時接收到“吃飽”的信號，避免吃的太多。 第三件，戒掉宵夜 對于現(xiàn)代人，尤其是年輕人，吃點宵夜，聊聊天，十分常見。 但是，長期吃宵夜，不利于胃部健康，甚至增加胃癌風(fēng)險。 經(jīng)常吃宵夜，不僅不利于胃粘膜的自我修復(fù)，還有可能導(dǎo)致肥胖，危害健康。 并且，如果宵夜吃的太多，無法及時消化，還可能引發(fā)胃食管反流病，甚至反流性胃炎。 第四件，不熬夜，不賴床 良好的睡眠，是修復(fù)胃的一劑天然的良藥。 一旦，睡眠不足，便會加重胃潰瘍、胃癌等。 好保持良好的睡眠，要做到不熬夜，不賴床。 如果，經(jīng)常賴床，會打亂胃腸功能規(guī)律，胃腸黏膜將遭損害，易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。 早睡早起，不熬夜，不賴床，是養(yǎng)好胃的一個好方法。 最后，養(yǎng)胃穴位，按一按 1、足三里穴 早飯后，按揉足三里，可打通胃經(jīng)，促進(jìn)消化，延年益壽。 2、天樞穴 仰臥，人體中腹部，肚臍向左右三指寬處，即為天樞穴。 經(jīng)常按，可疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。 3、中脘穴 在腹部肚臍上方，大約4個手指的位置，便是中脘穴。 經(jīng)常按揉中脘穴，有助于理氣止痛，和胃止嘔，用點揉的方式即可。
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