認(rèn)識(shí)到早睡早起的重要性。人的臟腑和器官需要在深度睡眠中得到修復(fù)，只有臟腑和器官修復(fù)得好，才能健康生活，不容易衰老。因此我們要保證自己最遲在22點(diǎn)之前就你如睡眠狀態(tài)。這對(duì)于現(xiàn)代普遍愛熬夜的人們來說是很不容易的。因此，大家更要充分重視早起早睡的重要性，才能堅(jiān)持做到。

睡前8小時(shí)內(nèi)不要喝提神飲料。提神飲料包括茶、咖啡、可樂、維生素功能飲料等。提神飲料會(huì)嚴(yán)重影響人的睡眠質(zhì)量。對(duì)于對(duì)提神飲料非常敏感的人，建議不要沾染飲用任何提神飲料的習(xí)慣，以保證睡眠質(zhì)量。

下午不要睡太多。中午適當(dāng)?shù)乃缬X能夠補(bǔ)充體力，讓人頭腦清爽，但是午覺時(shí)間建議控制在半小時(shí)到一小時(shí)，盡量在中午時(shí)段進(jìn)行，切忌從下午開始睡覺，并且一睡就是一下午，否則你想要不成為夜貓子都難。   睡前通過閱讀書籍催眠。一般睡前閱讀一些邏輯性比較強(qiáng)的專業(yè)類的書籍，人會(huì)比較容易犯困，所以睡前可以閱讀一些來加快入睡。建議不要閱讀言情小說，懸疑推理小說等容易引人入勝，閱讀越精神的書籍，否則就適得其反了。     將自己的時(shí)鐘調(diào)快一小時(shí)。假如你平時(shí)是23點(diǎn)睡覺，將自己的時(shí)間調(diào)快一小時(shí)，這樣到了23點(diǎn)，你就會(huì)主動(dòng)上床睡覺，即使此時(shí)真正的時(shí)間是22點(diǎn)。

古人云：早臥早起，廣步于庭。既然早起早臥、鍛煉身體對(duì)人體有如此之好處，那就應(yīng)當(dāng)仿效而行之，堅(jiān)持而為之。那種三天打魚兩天曬網(wǎng)、好原諒自己的人，春眠不覺曉，困而不能起；夏熱睡不下，乏而起不來；秋溫睡不夠，冬寒舍不得熱被窩的人，是永遠(yuǎn)也領(lǐng)略不到《早起》之樂趣的。