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最近阿紫接待到很多有長痘、皮膚暗沉、小肚腩減不下去等困擾的客戶，夏天快到了，大家都想美美瘦瘦的，也許你嘗試過各種產(chǎn)品，卻都沒能達(dá)到自己想要的效果，這個(gè)時(shí)候，你可能需要注意自己的腸道健康狀況了。 緊張和疲勞是當(dāng)代人的普遍現(xiàn)象，長期的工作、不斷的應(yīng)酬，破壞了健康的生活習(xí)慣，沒有規(guī)律的作息生活，以及長時(shí)間伏案工作，更會加重腸胃負(fù)擔(dān)。 長痘、肌膚暗沉無光、消化不良、肚腩大接踵而至；甚至還有口腔異味?。☆^暈?zāi)垦Ｒ灼?、喝口涼水都發(fā)胖、這些都是便秘、腸胃不好的體現(xiàn)。  人的腸道有5-7米長，千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個(gè)彎折，最高時(shí)能積存6.5公斤的糞便，即使每天排泄，也總是會有些食物殘?jiān)鼫簦?strong>如果不能及時(shí)把廢物排出，它們就會像“銹”一樣，黏連在腸壁上，有的會被腸道再吸收，侵蝕我們的身體，從而導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人、肥胖、甚至癌癥...  還有，如果存在大腸的廢物長期得不到排解變硬時(shí)，硬的廢物也會變大，中、老年人更加沒有氣力搬走廢物。這些廢物會有更多毒素，更多細(xì)菌去侵襲腸壁，形成息肉。這些息肉有時(shí)候會長大，甚至變成癌細(xì)胞。  小測試 判斷一下你的腸道有沒有毒素 A、上火、有口臭、口苦等癥狀 B、打嗝、腹脹、排氣多 C、持續(xù)3天及以上不排便 D、排便有殘便感 E、大姨媽量少、臉上色斑多，氣色差 F、大肚腩、斑痘叢生 如果你符合上述其中一條，阿紫不得不告訴你，你的腸道可能有麻煩了！ 腸道有毒素可是萬病之源！ 那常吃香蕉、蜂蜜，真可以通便嗎？ 專家告訴我們，并不是所有的香蕉都可以改善便秘，人工催熟的香蕉內(nèi)含有的鞣酸含量很高，而鞣酸是一個(gè)收斂性很強(qiáng)的物質(zhì)，在進(jìn)入體內(nèi)之后會讓本身就干硬的糞便變得更加的硬，使得便秘的現(xiàn)象變得更加的嚴(yán)重。  【提示】若吃香蕉不能通便，切不可盲目食用。 很多人想讓腸道健康，會自己做一些所謂的養(yǎng)生小方子比如蜂蜜水，但是專家告訴我們，效果并沒有那么神奇，想要達(dá)到潤腸通便的效果，只靠蜂蜜水是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。 改善腸道功能，補(bǔ)充益生菌非常重要 在人體腸道中，“駐扎”著大量的細(xì)菌，數(shù)量高達(dá)幾十萬億個(gè)。這些細(xì)菌種類、數(shù)量眾多，有對人體有益的好細(xì)菌，有對人體有害的壞細(xì)菌，還有中性菌，他們相互制約，維持特定的微生態(tài)平衡。  幾十年來，在3000多項(xiàng)關(guān)于益生菌的臨床研究中幾乎沒有副作用報(bào)道的同時(shí)，很多研究表明：益生菌有助于腸道維持長期的健康生態(tài)，對腹痛、腹瀉、便秘等有長效的調(diào)節(jié)作用。 有研究指出，體魄強(qiáng)健的人腸道內(nèi)有益菌的比例達(dá)到70%，普通人則是25%，便秘人群減少到15%，而癌癥病人腸道內(nèi)的益生菌的比例只有10%。  益生菌的主要作用 01 改善腹瀉 乳雙歧桿菌能緩解腹瀉癥狀的持續(xù)時(shí)間、保護(hù)腸道黏膜的免疫應(yīng)答、抵抗炎癥；減少腸道念珠菌病的感染水平；鼠李糖乳桿菌可以降膽固醇，促進(jìn)細(xì)胞分裂，起到調(diào)節(jié)腸道菌群、預(yù)防和改善腹瀉、排除毒素的作用。 02 改善便秘及消化不良 雙歧桿菌將糖分解后生成乳酸和醋酸，使腸道呈酸性，抑制有害菌在腸道內(nèi)的繁殖，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到緩解便秘的作用。益生菌還可以促進(jìn)腸道消化酶的分泌，幫助人體消化、吸收。 03 減輕抗生素的副作用 抗生素在殺滅細(xì)菌的同時(shí)，也會殺死體內(nèi)的有益菌，從而打破菌群平衡，引起一系列繼發(fā)癥狀。補(bǔ)充益生菌，可以幫助恢復(fù)體內(nèi)菌群平衡。 注意：服用抗生素后，應(yīng)間隔2小時(shí)以上服用益生菌為宜。 04 緩解不耐乳糖癥狀 乳桿菌可幫助人體分解乳糖，緩解腹瀉、脹氣等不適癥狀，可與牛奶同食。 05 增強(qiáng)人體免疫力 人體腸道內(nèi)存在著非常發(fā)達(dá)的免疫系統(tǒng)。益生菌可以通過刺激腸道內(nèi)的免疫機(jī)能，將過低或過高的免疫活性調(diào)節(jié)正常狀態(tài)。益生菌的這種免疫調(diào)節(jié)作用，也有助于緩解過敏 益生菌怎么選 好的益生菌有3個(gè)指標(biāo) 第一個(gè)指標(biāo)是活菌數(shù)量。 不一樣的活菌量對效果具有一定的影響，市場上一般主要有含30萬、50萬、100億等活菌量的益生菌。例如，嗜酸乳菌、乳雙歧菌等這些益生菌只有菌群活著才具有活性功能，才可產(chǎn)生順暢腸道、增強(qiáng)免疫力的作用。 第二個(gè)指標(biāo)是菌株數(shù)。 一個(gè)和諧的人體腸道內(nèi)有高達(dá)1000種細(xì)菌，菌株數(shù)更是高達(dá)8000株。細(xì)菌的多樣性越高越好。因此細(xì)菌菌株應(yīng)該選擇那些數(shù)目高的。 第三個(gè)指標(biāo)是防護(hù)力。 實(shí)際上，益生菌對人體的免疫系統(tǒng)而言是外來物質(zhì)，因此它在腸道內(nèi)游動(dòng)的時(shí)候，首先就可能會面臨免疫系統(tǒng)的滅殺。位于腸道黏膜上的黏膜免疫系統(tǒng)可能會殺傷部分，胃酸則是另一個(gè)更大的滅殺益生菌的途徑。所以益生菌防護(hù)層越多越好，越容易穿過胃酸的腐蝕。當(dāng)然有些細(xì)菌，本身是不懼怕胃酸的，比如嗜酸乳桿菌，可以穿過胃酸生存。  有人可能會問：不少酸奶、飲料都宣稱添加了益生菌，喝酸奶就能補(bǔ)充益生菌嗎？  酸奶的益生菌是有限的，而且會隨著保存時(shí)間不斷減少活性，此外每個(gè)菌株的耐胃酸、耐膽汁的能力不同，這會影響益生菌能否順利到達(dá)腸道發(fā)揮作用。服用  |
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