顛覆以往認知，健康與長壽的秘訣居然是......

健康與長壽，自古以來一直都是人們研究和追求的目標。諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白等總結(jié)出的“長壽之道”，完全顛覆了人們以往的認知，引起強烈反響。她的研究成果是：健康與長壽，不是吃出來的，不是運動達到的，而是心態(tài)、心理平衡因素決定的。

世界長壽地區(qū)的人種、氣候、食物、習俗各不相同，有的甚至還與傳統(tǒng)的”相背離；如有的老人嗜煙酒，喜肥肉，依然健康長壽。但綜合起來看，有一點是相同的，即長壽者都樂觀開朗、心地善良、為人隨和。

根據(jù)目前的國際標準，人要活到80歲就算是長壽之人了。那么，怎樣才能做到既健康又長壽呢？伊麗莎白等科學家經(jīng)過長期采集長壽者的生活習慣和愛好后，得出的研究結(jié)果表明：合理膳食因素占25%，其它占25%，而心理平衡即心態(tài)的作用占到了50%。

影響長壽的因素有一半是因為“心理平衡”，這怎么理解？該如何才能做得到呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結(jié)，驚則氣亂，勞則氣耗……”“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”。

“喜怒憂思悲恐驚”各種心情對健康的影響非常大，所以，資深醫(yī)生有種說法叫“醫(yī)病先醫(yī)心”。

這里的“心”說的是心情，指人的各種情緒。“喜怒憂思悲恐驚”是人的七種情緒，是人感情的表現(xiàn)或心理活動。而六欲指的是人的眼、耳、鼻、舌、身、意的生理需求或愿望。

人是感情動物，是個人都會有七情六欲，這是無法回避的；但是可以調(diào)劑的，也即是對七情六欲的控制和平衡。比如，遇到讓人憤怒的事情了，要控制一下思緒，適當轉(zhuǎn)移目標及時淡化怒氣，否則怒火中燒，就會燒壞肝膽；遇到無法解決的難題了，前途渺茫，憂心如焚，這時要嘗試自我解脫，適當來點阿Q精神法，前面的路或許不像自己想象的那么坎坷；等等。

“壓力激素”會損傷身體。心理學研究發(fā)現(xiàn)：一個人在大發(fā)雷霆時，他體內(nèi)瞬間所產(chǎn)生的壓力激素，足以讓小老鼠致死。因此“壓力激素”，又稱“毒性激素”。

哈佛大學曾有一個調(diào)查：90%的疾病來自人的內(nèi)因，來源于人的情緒。大部分癌癥病人與父母或其他親人關(guān)系不好，負面情緒過多，抱怨消極情緒在生命中占大多數(shù)。

現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)：癌癥、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等疾病的發(fā)病誘因，65%-90%與人的心理壓抑感有關(guān)。因此，這類病也被稱為心身性疾病。

如果一個人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張等，會令其壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制、甚至被摧毀，心血管系統(tǒng)也會由于長期過勞而變得格外脆弱。

由此可知，調(diào)控自己的“七情六欲”，遇到不如意不能滿足的事情，甚至遇到意外挫折或苦難境遇時，將“壓力激素”控制在不至傷害自己身體的范圍內(nèi)，或者在短時間內(nèi)將“壓力激素”及時釋放，不讓其傷害到自己的肌體；這一點顯得格外重要。

在控制和釋放“壓力激素”的同時，將心思轉(zhuǎn)移到令人愉悅的方向，使大腦分泌出足量的多巴胺等“益性激素”，為身心快速度過“危險期”創(chuàng)造條件。

人的身與心<指思維、心理活動>是密不可分的：人在快樂的時候，大腦會分泌多巴胺等“益性激素”<多巴胺是一種神經(jīng)傳導物質(zhì)，用來幫助細胞傳送脈沖的化學物質(zhì)。這種腦內(nèi)分泌物和人的情欲、感覺有關(guān)，它傳遞興奮及開心的信息>。

益性激素可以讓人心緒放松，產(chǎn)生快感，使身心都處于很舒服的良好狀態(tài)，從而使人體各機能互相協(xié)調(diào)、平衡，呈現(xiàn)健康態(tài)；健康態(tài)的長期延續(xù)，就成就為生命的長壽。

那么，一般人怎樣做才能促進身心健康，長命百歲呢？

@ 與人相處和睦對長壽很重要。

格魯吉亞有位農(nóng)婦活了132歲零91天。在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……

美國有兩位心理學教授積20年的研究發(fā)現(xiàn)：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關(guān)系”，尤其是朝夕相處的家人間的關(guān)系。他們說，人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。

哈佛大學醫(yī)學院一項對268名男性的跟蹤調(diào)查也發(fā)現(xiàn)：一個人生活中真正重要的就是和別人的關(guān)系是否融洽；沒有關(guān)愛，卻互相傷害的生活環(huán)境，對健康的危害與吸煙酗酒不運動不相上下。

美國一位精神病學家一項長達25年的“人格與心臟關(guān)系”的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發(fā)病率，前者也是后者的5倍。

分析其原因，他說：心眼小、情緒化者人際關(guān)系大多不太好，常令其心里充滿著憤怒、怨恨、敵對和不滿等，致使其交感神經(jīng)長時間處于亢奮狀態(tài)，腎上腺素等壓力激素分泌得過多。

再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關(guān)系中。心理學家馬斯洛總結(jié)的人生需求，從低級到高級，依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現(xiàn)需求”五類。除生理需求外，均和人際關(guān)系有關(guān)，“關(guān)系處得好”就會收獲愉快。

這也說明了，人不只是滿足吃飯穿衣睡覺就活得很愉快，就能夠長壽；還要滿足身心的安全需要，與人融洽的交往需要，被他人尊重有尊嚴的需要和自我人生目標實現(xiàn)的需要。這些都具備了，人才能生活得幸福，更容易獲得健康和長壽。

@“目標”能激發(fā)生命活力。

人有生活目標是保養(yǎng)腦細胞的最佳方法。新的研究表明，“目標感很強”對健康有益，因為生活中是否有追求，這決定了一個人的心態(tài)，進而決定其生理狀況。

勤于思考的人，他的腦血管經(jīng)常處于活躍舒展狀態(tài)，從而保養(yǎng)了腦細胞，使大腦不會過早衰退。

科學家還發(fā)現(xiàn)，大腦在活躍時總是把較多的葡萄糖等營養(yǎng)元素送到腦中最需要的地方，這也就是常說的“腦子越用越活”，“不用要生銹”的道理。

在安靜時，老年人和青年人相比，腦內(nèi)葡萄糖利用率較低；但用起腦來，腦內(nèi)最活躍的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。用腦可以促進腦的新陳代謝，延緩衰老；這也證明了很多腦力勞動者，尤其是科學家、學者等年老腦子不老的原因。

英國科學家在40～90歲的人群里做了一個7年的追蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，病死或自殺的人數(shù)，足足高了1倍；患心腦血管疾病的人數(shù)，也多了一倍。

再者，醫(yī)學也早就發(fā)現(xiàn)，很多人退休后，因人生目標突然消失，身體和精神健康狀況均會急劇下降。

為何會這樣？原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，那么隱藏在你潛意識里的自毀機制就會悄然啟動，會促使你的身體健康每況愈下。

如果有目標呢？就會有積極的心態(tài)，努力去尋找實現(xiàn)目標的途徑，就會勤于用腦。就如前面講的，勤于思考的人的腦血管經(jīng)常處于舒展狀態(tài)，從而保養(yǎng)了腦細胞，使大腦不至過早衰退。

另外，“目標”還可以激發(fā)生命活力，戰(zhàn)勝疾病。墨西哥一位老人患了癌癥，來日無多。但當他的兒子兒媳出車禍去世之后，他的病突然好了，因為老人有了新的生活動機、新的目標，即他得撫養(yǎng)無依無靠的孫子。

還有，目標實現(xiàn)了，會讓人非?？鞓?。諾貝爾獎得主們大多長壽；之所以長壽，有個原因就是，功成名就、獲得社會認可，帶來了身心的巨大愉悅。

需要注意的是，“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。“目標”要因人而異，適合自身特點；“目標”不一定要大，閱讀寫作、唱歌舞蹈、外出旅游等都可以是“目標”。

@“助人為樂”有醫(yī)療保健作用。

當年，著名的石油大亨洛克菲勒在享受財富帶來的短暫快樂后，身體健康每況愈下。經(jīng)過深刻反省后，他決定把財富和精力投入到慈善事業(yè)中，想方設(shè)法救助生活中遭遇困難的人?！敖o予”和“助人”，在讓他收獲美譽的同時，心情變得格外輕松愉悅，原本糟糕的健康狀況也奇跡般地開始好轉(zhuǎn)。

活到107歲離世的邵逸夫，樂于助人是其高壽的一個原因。多年來，他一共向內(nèi)陸捐助了34億港元；他創(chuàng)立的“邵逸夫獎”，基金總額高達50億港元。

研究人員發(fā)現(xiàn)，給予別人物質(zhì)上的幫助，可以使致死率降低42%；給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

美國有位醫(yī)學研究員做了個實驗：將106名未滿20歲的學生分為兩組：一組為義工組；另一組為義工后備組。

10個星期后，義工組的學生相比后備組，他們的炎癥癥狀、膽固醇水平和體重指數(shù)都顯著地降低了。

助人為何會產(chǎn)生醫(yī)療作用？這是因為，與人為善，常做好事，心中常被一種難以言喻的愉快感和自豪感所浸潤，從而降低了壓力激素水平，促進了“有益激素”的分泌，使身體獲得健康態(tài)。

精神病流行病學專家還說：養(yǎng)成助人為樂的習慣，是預防和治療憂郁癥的良方。

@“付出友善”會“收獲友善”。

美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事。艾麗斯幾年前因失戀得了抑郁癥，離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節(jié)奏慢，人與人之間的關(guān)系很溫情。好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，盡管車道上排著長長的車隊，但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人后己的行為，讓艾麗斯深受感動。時間一久，艾麗斯也養(yǎng)成了給停車場出來的車讓道的習慣，她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以后，艾麗斯的抑郁癥不治而愈。

研究證明，“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統(tǒng)。

美國有位生命倫理學教授通過研究，發(fā)現(xiàn)了“回聲”的本質(zhì)：“付出與回報之間存在著神奇的能量轉(zhuǎn)換的秘密，即一個人在付出的同時，回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數(shù)情況下，自己渾然不知……”

前面說到，人際關(guān)系是影響壽命決定性因素之一，那么如何建立和諧的人際關(guān)系呢？古人說過：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害于戈兵。”人與人之間的關(guān)系和反應(yīng)，如同人在山間呼喊發(fā)出的回聲?！澳闵啤?，回聲則“善”；“你惡”，回聲則“惡”。

由此可以明白，有些人人際關(guān)系差，完全是因為他們處處與人非要掙個你死我活的結(jié)果；尤其是與自己關(guān)系近的人，比如家人親人等，本應(yīng)該互相理解體諒，互相鼓勵關(guān)愛的，卻因為一點小事兒，掙得面紅耳赤、惡語相向，搞得雞飛狗跳、人人難安。

親人，尤其是家人，朝夕相處，如果沒有彼此寬容諒解的氛圍，整日爭吵不停，打鬧不止，且不說不和諧，自己人身心深受其害了，就是讓外人知道了也令人不齒；內(nèi)外關(guān)系如何會和諧呢？

長期生活在傷心痛苦的環(huán)境中，“壓力激素”持續(xù)升高，人體各項器官的功能長時間亢奮，“磨損”就成為必然；人怎么會不生病，又如何會健康長壽呢？

總結(jié)可知，營造人際間和諧氛圍的“付出”包括：贊美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、傾聽、同情、互助等行為。

為了健康和長壽，記住這些并努力去做吧。