《天龍八部》，是金庸先生的一部武俠巨著，古希臘式的古典主義悲劇。書中的每個角色，都在無常命運中掙扎，有情皆孽，無人不怨。小說的主旨過于沉重，對于只看過影視劇的同學，更多的關注點可能在神妙的武林功夫，比如喬幫主的十巴掌，段公子的激光槍，以及虛竹的白給老婆上。當然，還有本篇的重點，哪怕是金庸宇宙首席癩皮狗游坦之，練了也能和喬幫主過幾招的武林秘籍——《易筋經》。

雖然一般認為，《易筋經》乃是明代道人托達摩之名所作，但我們如果不去理會神奇功效，把它當作健身動作，還是有一定的可取之處的。今天先來看看《易筋經》十二式之前的起始動作——開功式。

【古譜歌訣】

將欲行持，摒卻紛意。

收攝心神，專注調息。

氣沉丹田，漸次動之。

照章而作，依勢行之。

（讀完歌訣是不是有種神功將成的感覺）

1. 正身開步站立，兩腳距離與肩同寬，兩臂自然下垂于體側，五指自然并攏微屈，兩眼先平視正前方的一個目標，排除各種紛擾，澄心調息。雙目垂簾，做到心定氣靜，呼吸平穩(wěn)。2. 用鼻緩緩吸氣，雙掌緩緩向兩側舉過頭頂前上方，掌心相對，掌尖向上。3. 兩掌心相貼，沿體中線經面部下落于胸前，合掌當胸，目視前方。此時，用鼻將氣緩緩呼出。

（筆者注：用鼻緩緩呼吸，即腹式呼吸。）

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4. 吸氣，同時，合掌伸臂上舉過頭頂前上方，掌尖向上。5. 兩掌分開，緩緩展臂下落，向腹前收攏，左掌抱貼右掌背，掌棱貼腹，掌心向上。此時，用鼻將氣緩緩呼出，目平視前方。

【健身功效】

開功勢不同于一般的站立，它是行功前重要的準備，是為習練功法做好生理、心理和姿勢上的準備，有調身、調息和調神的作用。

（筆者注：拋開功效不談，這一套也是非常不錯的肩部舒展拉伸運動，希望有興趣的同學可以多多練習，必有助益。他日神功大成，維護世界和平就靠你們了。）

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