古往今來(lái)的養(yǎng)生家們都十分注重節(jié)氣養(yǎng)生，所謂“順應(yīng)天時(shí)，天人合一”。今天邀請(qǐng)大家和小貝一起走進(jìn)二十四節(jié)氣養(yǎng)生，了解節(jié)氣的變化規(guī)律和飲食起居的保健要點(diǎn)，解讀節(jié)氣里的養(yǎng)生智慧。

春分是春季的第4個(gè)節(jié)氣。在每年的陽(yáng)歷3月21日前后，此時(shí)太陽(yáng)位于黃經(jīng)0度，太陽(yáng)的位置在赤道上方。從這一天起，太陽(yáng)直射位置漸向北移，南、北半球晝夜長(zhǎng)短也隨之而變，北半球晝長(zhǎng)夜短，南半球與之相反。春分一到，雨水明顯增多，正是一個(gè)氣候溫和、雨水充沛、陽(yáng)光明媚的好時(shí)節(jié)。

節(jié)氣解說(shuō)

《月令七十二候集解》中說(shuō)“二月中,分者半也,此當(dāng)九十日之半,故謂之分。”春分,一是說(shuō)這一天晝夜平分,各為12小時(shí):二是說(shuō)春分正當(dāng)春季三個(gè)月之中,平分了春季。一個(gè)“分”字道出了晝夜、寒暑的界限。古書(shū)中有“春分者,陰陽(yáng)相半也,故晝夜均而寒暑平”的說(shuō)法。

節(jié)氣習(xí)俗

春分吃春菜，合家都健康

每年春分時(shí)節(jié),春雷始發(fā),萬(wàn)物復(fù)蘇,恰恰是吃春菜的好時(shí)節(jié)。古時(shí)在嶺南四邑的開(kāi)平蒼城鎮(zhèn)的謝姓,有個(gè)不成節(jié)的習(xí)俗,叫作“春分吃春菜”。所謂的“春菜”是一種野莧菜,又叫作“春碧蒿”。每到春分這一天,全村人都會(huì)在田野中搜尋一種嫩綠的,約有巴掌那樣長(zhǎng)短的春菜。采回的春菜與家里的魚(yú)片一起“滾湯”,稱之為“春湯”。在民間,對(duì)于吃春菜的習(xí)俗還流傳著這樣一個(gè)順口溜“春湯灌臟,洗滌肝腸。闔家老少,平安健康?！?

節(jié)氣好食

春分時(shí)大自然陰陽(yáng)各占一半，飲食上也要“以平為期”，保持寒熱均衡，飲食忌大寒、大熱。春天肝氣旺易傷脾，因此應(yīng)多食甘味的食物，如大棗、山藥、菠菜、薺菜、雞肉等。春分節(jié)氣雨水漸多，空氣濕度比較大，飲食勿忘健脾祛濕，可以多吃薏米、山藥、鯽魚(yú)、紅小豆等食物。

山藥鯽魚(yú)湯

山藥含有淀粉酶等多種消化酶,能促進(jìn)消化、改善胃腸道疾病。山藥中不但鉀元素的含量高,還含有皂苷和膽堿等成分,對(duì)高血壓和高脂血癥有食療作用。山藥搭配鯽魚(yú)做湯喝,能增強(qiáng)人體的免疫力,有延年益壽的功效。

節(jié)氣養(yǎng)生

小腹揉一揉，氣血就平衡。

春分時(shí)節(jié)，隨著陽(yáng)氣越來(lái)越旺盛，大量氣血在從里往外走的過(guò)程中，容易出現(xiàn)“擁堵”現(xiàn)象，從而引發(fā)故疾。小腹是人體的中心,對(duì)平衡人體氣血起著關(guān)鍵作用。春天的時(shí)候,氣血開(kāi)始從腹部向外發(fā)散,而按摩小腹,有助于打通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血,讓陽(yáng)氣得以更好地生發(fā)。經(jīng)常以手掌心的勞宮穴去按摩小腹至發(fā)熱,可以養(yǎng)元補(bǔ)氣,滋陰培陽(yáng)。在春季揉小腹的時(shí)候,以每天的早中晚各揉一次為宜,先逆時(shí)針,后順時(shí)針,最少以36圈起,或36的倍數(shù),揉的力度要適中。