莫罕達(dá)斯·甘地說：“行動(dòng)左右習(xí)慣，習(xí)慣左右價(jià)值，價(jià)值左右命運(yùn)?！?/p>

人是有惰性的動(dòng)物，這是由人類的基因決定的。 懶很容易，勤奮很難，但如果養(yǎng)成了勤奮的習(xí)慣，閑下來就會(huì)不適應(yīng)。

看到別人成功，我們心里會(huì)嫉妒羨慕恨，會(huì)感慨“我要是他就好了”。于是受到激勵(lì)，開始努力，也設(shè)定目標(biāo)去追趕，但往往目標(biāo)太大，路途太遠(yuǎn)，看不到自己的成績，走著走著就心灰意冷。

其實(shí)我們可以每天做一點(diǎn)小小的行動(dòng)，積少成多，也會(huì)帶來很大的改變。

01

上學(xué)時(shí)有的人經(jīng)常打滿分，有的人倒數(shù) ，倒數(shù)的人想趕超第一名，覺得不可能，往往破罐子破摔，學(xué)習(xí)就停滯不前。

如果我們改變一下想法，不去追第一名，把目標(biāo)盯在前面的一名同學(xué)，就會(huì)覺得容易很多。有一位媽媽就是利用“只超前一名”的理念鼓勵(lì)孩子，幫助孩子樹立信心的。

朱成是一位瘦弱的女孩，讀小學(xué)時(shí)，她非常害怕上體育課，因?yàn)樗偸堑箶?shù)第一名。媽媽就鼓勵(lì)她說:“孩子，不怕，我們不跟跑得快的比，我們只要超過你前面的那一位同學(xué)就好?！?/p>

朱成聽了，覺得超過前面的那一位同學(xué)還是有信心的，她放松了心情。

在跑步的時(shí)候，她以前面的一位同學(xué)為目標(biāo)，奮力追趕跑在她前面最近的那一位同學(xué)，結(jié)果她從倒數(shù)第一名，到倒數(shù)第二、第三……就這樣，她的跑步成績越來越好。

她把這種方法用在學(xué)習(xí)上，每超過前面的一位同學(xué)，就備受鼓舞，越學(xué)越有勁。后來她考上了北京大學(xué)，畢業(yè)后被哈佛大學(xué)以全額獎(jiǎng)學(xué)金錄取，成為當(dāng)年哈佛教育學(xué)院錄取的唯一一位中國應(yīng)屆本科畢業(yè)生。

在哈佛期間，她表現(xiàn)同樣出色，一舉拿下了碩士學(xué)位和博士學(xué)位。

在讀博期間，她還當(dāng)選為11個(gè)研究生院和1.3萬名研究生的哈佛大學(xué)研究生總會(huì)主席，這可是哈佛大學(xué)370年歷史上第一位獲得該職位的中國籍學(xué)生，在世界上引起了不小的轟動(dòng)。

哈佛有句名言“不要做思想的巨人，行動(dòng)的矮子。”

正是因?yàn)椤爸怀耙幻边@個(gè)小小的行動(dòng)目標(biāo)，讓她感受到了學(xué)習(xí)的快樂，激發(fā)了內(nèi)在潛能，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)地喜悅和成就感，也讓她有了持續(xù)不斷的動(dòng)力。

所以我們在給自己定目標(biāo)時(shí)一定要小，小到輕松就能完成，完成目標(biāo)的快感就會(huì)像毒癮一樣蔓延，速度也會(huì)越來越快，干勁也會(huì)越來越足，實(shí)現(xiàn)夢想就指日可待。

02

對于一個(gè)不會(huì)寫作的人來說，你一天要求他寫1000字或者2000字，他很容易就會(huì)放棄或者說根本無從開始。但是如果只叫他每天寫50或100個(gè)字，那就容易多了。

錢鐘書是有名的才子，畢業(yè)于清華大學(xué)，又去英國牛津大學(xué)深造，終身都致力于翻譯和文學(xué)研究工作，是地地道道的學(xué)者，并非專職作家，寫作只是他的興趣愛好。

他在學(xué)術(shù)史上的影響力要蓋過他在文壇上的光芒，但是他的長篇小說《圍城》，在社會(huì)上引起了強(qiáng)烈地反響。

這部作品是在1945年到1946年這段非常動(dòng)蕩的戰(zhàn)爭年代里完成的。

當(dāng)時(shí)他在清華大學(xué)教書，工作非常繁忙，只有晚上才有時(shí)間寫小說，由于時(shí)間有限，每天只能寫500字左右，他花兩年的時(shí)間才完成了這部著作。

就是這樣一天一天地日積月累，最后竟然也完成了一部25萬多字的著作。

一個(gè)小小的行動(dòng)經(jīng)過日積月累也能完成一部作品。古人說：“勿以善小而不為”，同樣的道理，不要以為行動(dòng)太小，不會(huì)帶來改變，嗤之以鼻。

恰恰相反，正是因?yàn)檫@些小行動(dòng)，才改變了人們的生活。

斯蒂芬在《微習(xí)慣》中說：“微習(xí)慣是一種微小的積極行為，你需要每天強(qiáng)迫自己完成它。微習(xí)慣太小，小到不可能失敗。

正是因?yàn)檫@個(gè)特性，它不會(huì)給你造成任何負(fù)擔(dān)，而且具有超強(qiáng)的“欺騙性”，它也因此成了極具優(yōu)勢的習(xí)慣養(yǎng)成策略?！?/strong>

微習(xí)慣需要微行動(dòng)去完成，每天的微行動(dòng)就會(huì)養(yǎng)成微習(xí)慣，當(dāng)一個(gè)行動(dòng)成了慣性，就跟每天要吃飯睡覺一樣，想戒掉它就難了。

03

1天做1個(gè)俯臥撐，1天看1頁書，1天寫50個(gè)字，1天錄1分鐘演講視頻。千里之行，始于足下。

在喜馬拉雅音頻上，有很多人錄60秒內(nèi)容，雖然每天只有60秒，一年堅(jiān)持下來也有很大的改變，有的堅(jiān)持了幾年，收獲了不少粉絲。

堅(jiān)持星球的程龍，每天錄60秒演講音頻，他的節(jié)目一度成為喜馬拉雅最受歡迎的節(jié)目之一，帶動(dòng)了上千人跟他一起進(jìn)行60秒錄音的行動(dòng)，激起了大家對于演講的熱情。

他創(chuàng)建的堅(jiān)持星球演講訓(xùn)練營，如今開辦了有20多期，學(xué)員遍布海內(nèi)外。

學(xué)員們每天錄一個(gè)60或120秒視頻，這個(gè)小視頻可以看出演講者的聲音、表情、姿態(tài)、手勢以及演講內(nèi)容等各方面的情況。

一天一點(diǎn)進(jìn)步，不斷的精進(jìn)提升，一個(gè)月下來，演講的水平是突飛猛進(jìn)。每期的學(xué)員都收獲滿滿，改變很大。

一個(gè)小小的行動(dòng)，不需要你付出多少意志力，很輕松的就能堅(jiān)持，每天堅(jiān)持這些小行動(dòng)，一段時(shí)間后就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的變化，從而更有信心充滿希望的繼續(xù)行動(dòng)。

人們總會(huì)習(xí)慣性的高估自己的自控力，常常給自己定一個(gè)大的目標(biāo)，比如，一天寫3000字，一天讀一本書，一次跑10公里，結(jié)果往往半途而廢。

每天一分鐘，一天500字，只超前一名。這些小小的行動(dòng)在心理上不會(huì)造成很大的心理壓力，隨時(shí)隨地的就可以開始把它完成，卻有聚沙成塔的作用。

肯尼迪說：“最大的危險(xiǎn)是無所行動(dòng)?！?/strong>

一切偉大的行動(dòng)和思想，都有一個(gè)微不足道的開始。有行動(dòng)必定會(huì)有結(jié)果，要有不同的結(jié)果，必須有不同的行動(dòng)。

改變自己，從微行動(dòng)開始，把微行動(dòng)養(yǎng)成一種習(xí)慣，每天很小很小的進(jìn)步，帶來很大很大的改變。