對於心理暴力，你知道多少?

你聽說過心理暴力麼?

你遭受過心理暴力麼?

也許你遇到過,但從來都沒有意識到。因為實施心理暴力的人,會將他們的言行合理化,會讓受害者覺得,或許真的是自己不好。

因此心理學(xué)家認(rèn)為,心理暴力會帶來諸如使受害者自我貶低長期的影響。它的危害甚於身體暴力,而且大多數(shù)時候都表現(xiàn)得很隱蔽。

關(guān)於心理暴力,你知道的有多少?

如果意識到遭遇不懷好意的攻擊,該怎麼來保護自己?

暴力傷害的是人的身體，心理暴力則是傷害心理；

看不到的攻擊，卻會給人帶來莫大的傷害。

對於心理暴力,你知道多少?你能夠在經(jīng)受心理暴力時,保護好自己的嗎?千萬不要讓心理暴力打垮了你的內(nèi)心。

故事一

Linda是個高中二年級的女生。她的身材微胖,但也像一般的女孩那樣愛買新衣。

來到諮詢室的時候,她告訴那裡的老師,周圍人的言語讓她越來越沮喪。

有時,媽媽說:「這麼胖還總是買衣服,再怎麼穿也好看不起來?！?/span>

姐姐說:「不會有男生喜歡你這種類型。」

她還聽到同學(xué)在背後小聲議論:「她又胖又蠢,還這麼愛打扮?！?/span>

故事二

Eric今年5歲,是個比同齡人活潑的男孩。

有一次全家外出吃飯,小Eric在餐桌上玩來玩去,把碗筷打翻在地。

父親拽著他的領(lǐng)子「砰」一聲把他關(guān)進車裡,怒吼道:「再這樣,就把你扔在這!」

媽媽搖搖頭:「算了算了,不管他了?！?/span>

故事三

John是一名35歲的水管工,和妻子結(jié)婚已經(jīng)五年,並育有兩個孩子。

走進諮詢室的時候,John和妻子的婚姻狀況正處在瓦解邊緣。他告訴諮詢師,妻子對他的態(tài)度總是不冷不熱,並且總把一些「讓他很不舒服的話」放在嘴邊,比如:

「掙得那麼少,當(dāng)初真不知道是看上你哪點。」

「你這也不懂那也不懂,我們沒有共同語言?！?/span>

「你的那些朋友,都是因為你喜歡搶著買單才和你出去?！?/span>

……

任由別人不懷好意地貼上負面標(biāo)籤,被貶低、被恐嚇、被孤立,這種境遇叫做遭到「心理暴力」。

如何識別冷暴力?

你正在遭受心理暴力的30個跡象

心理暴力又或者叫做冷暴力,不像身體傷害那樣狂暴和顯而易見,它可以是隱蔽的。有時候,實施冷暴力的人和受害者都意識不到這種暴力正在進行。

實際上,冷暴力可以發(fā)生在任何關(guān)係中,包括父母和孩子、朋友、以及親屬之間。而且,男性受害者並不少於女性。

準(zhǔn)確來說,究竟什麼是冷暴力呢?它包括通常意義上的語言觸犯、氣勢凌人、威脅,以及更隱蔽的恐嚇,羞辱,還有操控。

冷暴力往往是為了操縱和壓制對方。

慣用冷暴力的人,通常是因為童年經(jīng)歷過無法承受的創(chuàng)傷和不安全感,他們在關(guān)係中只感到憤怒、受傷、恐懼和無力,既沒有建立起健康的應(yīng)對機制,也不懂得如何發(fā)展健康的關(guān)係。

實施冷暴力的那些人很可能有某種人格障礙,包括邊緣型人格障礙、自戀型人格障礙,或者反社會人格障礙。如果你不太清楚冷暴力包括哪些,那麼這裡有30個跡象可以說明:

1.他們羞辱你,貶損你,或者在其他人面前取笑你。

2.他們經(jīng)常貶低或忽視你的觀點、意見或需求。

3.他們挖苦取笑你,把你的心情搞砸或讓你感到自我厭惡。

4.他們怪你「太敏感」,而不認(rèn)為自己做得過分。

5.他們試圖像孩子一樣對待和控制你。

6.他們總是批評或糾正你的行為。

7.你需要經(jīng)過許可才能決定某件事情,或到什麼地方去。

8.他們試圖控制財政,掌管你在哪裡花了什麼錢。

9.他們貶低、輕視你的成就、願望和夢想。

10.他們試圖讓你覺得自己是錯的,他們才是對的。

11.他們向你表現(xiàn)出不以為然或輕蔑的臉色或身體語言。

12.他們經(jīng)常指出你的缺點或短處。

13.他們用莫須有的理由指摘或責(zé)難你。

14.他們不會嘲笑自己,也不容許別人嘲笑他們。

15.他們不能容忍別人一丁點的不尊重。

16.他們?yōu)樽约旱乃魉鶠檎医蹇?並試圖責(zé)怪他人,總之就是不為自己的言行道歉。

17.他們再三跨越你的個人邊界,並忽視你的請求。

18.他們因為自己的個人問題或心情不好,就藉機責(zé)難你。

19.他們直呼你的名字,賦予你不友好的標(biāo)籤,或者在背後低聲嘲諷。

20.他們常常在感情上孤立或排擠你。

21.他們用賭氣或疏遠的方式來獲得你的關(guān)注,以達到自己的目的。

22.他們不對你表現(xiàn)出共情或同情。

23.他們扮演受害者,並企圖把錯怪罪到你的頭上。

24.他們用放任、忽視或拋棄來懲罰或嚇唬你。

25.他們無視或不關(guān)心你的感受。

26.他們將你看做他們的附庸,而非獨立個體。

27.他們將拒絕性生活作為一種控制的手段。

28.他們將你與他人的交往信息交頭接耳地散播。

29.當(dāng)面對峙的時候,他們抵賴或否認(rèn)自己施加的暴力。

30.為了威脅和控制你,他們利用微妙的恐嚇或負面言論進行攻擊。

在親密關(guān)係、親子關(guān)係中，心理暴力總是悄然發(fā)生，直到釀成悲劇。

沒有什麼比心理暴力更能損害一個人的自尊和自信,但受害者常常不把這種不公正看作是一種虐待行為。

對抗心理暴力的第一步是意識到它正在發(fā)生。如果察覺到關(guān)係中心理暴力的信號,你需要誠實地面對自己,重拾生活的勇氣。對於那些將傷害行為輕描淡寫、百般抵賴的人,這是回擊的第一步。

如果總是聽之任之,心理暴力帶來的壓力會造成情感創(chuàng)傷,最終壓垮你,使你陷入抑鬱或焦慮。所以哪怕是終止關(guān)係,也不能讓這種情形繼續(xù)。那麼,慣用心理暴力的人能改變嗎?如果他們自己很想改變,並且意識到言行造成了傷害,那就可以。

但是,這樣的行為模式及其帶來的優(yōu)越感是很難改的。如果施加暴力者本身不想改變,而你也無法立即脫離,這裡有一些短時間內(nèi)喚回自身力量、提升自尊的策略:

1.把自己的需求放在第一位,不要再為施虐者考慮或擔(dān)心。

2.建立堅固的個人邊界,告訴施虐者你不再忍受這些侵犯行為。

3.如果施虐者想挑起爭執(zhí),不要被觸怒,不要過多解釋或道歉,保持安靜或走開就好。

4.意識到你無法「修正」他們。除非他們自己有意願改變,否則你的退讓只會讓他們得寸進尺。

5.你沒有做錯什麼。要開始意識到他們對你做的那些事很糟,這是重建自尊的第一步。

6.尋求支持。告訴家人、信任的朋友或諮詢師,並儘可能遠離傷害你的人?？拷切┙o你溫暖和支持的人,這會讓你在不得不和傷害者接觸的時候,仍覺得被人接納。

7.制定抽身的計畫。你不能永遠滯留在不健康的關(guān)係中。即使出於經(jīng)濟或孩子的原因暫時無法遠離,從現(xiàn)在開始存錢、尋找其他住處,甚至制定離婚計畫,會讓你重新獲得控制感和力量感。

心理暴力是一種洗腦,它會緩慢侵蝕受害者的自我意識、安全感和對他人的信賴。

從某些方面來說,心理暴力的破壞性比身體傷害更強,因為它瓦解了一個人的自我價值感。它使你懷疑自己的存在,帶來終身的心理和情緒創(chuàng)傷。