崔玉濤的育學(xué)園 

昨天，我刷到一個(gè)沙雕朋友圈，給大家看一下。

這個(gè)朋友圈勾起了我久違的關(guān)于母乳喂養(yǎng)的回憶。

仿佛只要你生了孩子，你這個(gè)好不容易爬到食物鏈最頂端的高級(jí)哺乳動(dòng)物，瞬間就只剩下了一個(gè)基礎(chǔ)功能，那就是——喂奶。

每天你的耳邊都像是同時(shí)有250個(gè)Siri加250個(gè)復(fù)讀機(jī)，不停地重復(fù)以下對(duì)話：

“你胸那么小，能有奶嗎？”

“你胸那么大，居然沒(méi)奶？”

“你奶怎么那么少？”

“奶都沒(méi)有，孩子真遭罪！”

……

我的閨蜜曾不止一次的跟我說(shuō)：“我現(xiàn)在突然發(fā)現(xiàn)，奶牛真的挺厲害的。不光能喂飽自己的幼崽，還能源源不斷地喂飽人類的幼崽。這跨越種族的母性光輝，太讓人感動(dòng)了。”

當(dāng)然，今天我要和大家分享的主題不是《那些年我遇到的沙雕閨蜜》，而是母乳媽媽的痛之《都挺少》。

本次內(nèi)容主要包含以下章節(jié)：

• 你真的是母乳少嗎？

• 你被哪些錯(cuò)誤的下奶方式坑過(guò)？

• 到底怎么做才能增加乳汁量？

看完之后，化身“奶?！保阋部梢?！

在開(kāi)始說(shuō)之前，我們先明確一個(gè)概念。

那就是我們和奶牛還是不一樣的，我們的乳汁夠自己的幼崽吃就行了。

所以判斷母乳夠不夠、少不少的唯一標(biāo)準(zhǔn)就是寶寶能不能吃飽。

那怎么判斷寶寶吃沒(méi)吃飽呢？

觀察寶寶是否有以下表現(xiàn)：

• 吃奶后表情滿足愉悅。

• 每天排尿7~8次。

• 生長(zhǎng)發(fā)育曲線正常。

像什么乳房不飽脹、寶寶總哭鬧、寶寶吮吸時(shí)間太長(zhǎng)等等這都不能說(shuō)明媽媽母乳不夠。

這一點(diǎn)同時(shí)也望七大姑八大姨知悉。

如果經(jīng)過(guò)科學(xué)的判斷，發(fā)現(xiàn)自己的母乳還真的是少。那大家也別忙著試下面這些下奶方法。

喝湯下奶這一習(xí)俗都能列入中國(guó)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)了。

什么鯽魚(yú)湯、黃豆豬蹄湯、木瓜排骨湯、烏魚(yú)蛋湯、鴿子湯、烏雞湯。上至飛禽，下至走獸，長(zhǎng)毛的帶腿兒的，甭管什么，統(tǒng)統(tǒng)熬它！

盛到碗里，不分你我，都是油汪汪的一片。

兩眼一閉，喝就完了。

我生完小丸子那會(huì)兒，幾乎頓頓都有豬蹄湯，豬蹄能燉一切。

真的，喝到我看到豬都想哭。

但事實(shí)上，這些油膩膩的湯里都是脂肪，奶沒(méi)多下，肉沒(méi)少長(zhǎng)。而且還容易堵奶，真是double扎心。

我之前看留言，發(fā)現(xiàn)不少小可愛(ài)所在的地區(qū)都有喝米酒下奶的習(xí)俗。

除了米酒，還有黃酒、醪糟、米酒雞蛋、酒釀圓子、紅糖米酒等各種“周邊”產(chǎn)品。

鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、米酒，堪稱“傳統(tǒng)下奶界”的三大巨頭。

然而，大家要知道的是，哺乳媽媽是不能喝酒的。

酒精會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，輕則引起寶寶嗜睡、煩躁，重則可能影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

說(shuō)完了正經(jīng)的，再說(shuō)說(shuō)不正經(jīng)的。

小丸子奶奶那會(huì)兒不知道從哪兒聽(tīng)說(shuō)的，說(shuō)吃蚯蚓下奶，一臉堅(jiān)定地非要給我去找蚯蚓。

最后還是城市現(xiàn)代化建設(shè)拯救了我，因?yàn)槟棠谭榱诵^(qū)所有的綠化帶愣是沒(méi)找到一條蚯蚓。

除了吃蚯蚓，還有吃豬鼻子、吃胎盤(pán)、吃穿山甲，甚至吃豬羊的乳頭、吃水煮羊屎等奇葩的下奶方法。

吃豬羊的乳頭我勉強(qiáng)理解為“以形補(bǔ)形”，吃羊屎是不是有點(diǎn)過(guò)分了？

說(shuō)完以上這些反面教材，下面我們開(kāi)始說(shuō)正經(jīng)的“產(chǎn)奶”方法。

敲黑板，大家用小本本記好了，想增加乳汁的量，這一點(diǎn)是最重要的。

因?yàn)槿橹漠a(chǎn)生是正向反饋，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是吸得越頻繁，產(chǎn)奶就越多，反之，產(chǎn)奶就會(huì)越少。

多吸吮對(duì)于增加乳汁量的意義，就好比充電對(duì)于手機(jī)的意義。

一個(gè)沒(méi)電的手機(jī)，和板磚有什么分別？同理可知，做不到多吸吮，其他下奶的法子都白扯。

無(wú)論有沒(méi)有奶，都得讓寶寶多吸，別覺(jué)得吸了半天啥也沒(méi)有就放棄了。

時(shí)刻記得一個(gè)邏輯，那就是：先有吸后有奶。

如果有特殊原因，寶寶不在身邊，沒(méi)法兒親喂，或者媽媽有乳腺炎了等等，那也得用吸奶器定時(shí)把奶吸出來(lái)。

不管什么情況，吸就完了！

我知道，不少小可愛(ài)在看完“少喝湯”那條就有疑問(wèn)了，人家都說(shuō)喝湯確實(shí)能下奶，你為什么不讓喝？

其實(shí)是太油膩的濃湯要少喝，清淡的湯還是可以多喝的，喝湯的同時(shí)別忘了把里面的菜和肉也吃了。

喝湯之所以能下奶其實(shí)就是湯里的水分起到了作用。

母乳中約80%的成分是水，羊毛出在羊身上，這80%的水分就來(lái)源于母乳媽媽攝入的水分。

所以，一定要增加液體的攝入，白開(kāi)水、清湯都算。

母乳媽媽每周要保證吃夠50種主要食材，但是多樣不多量，每種都別多吃。

這50種食材要包括碳水化合物、脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)這幾大類營(yíng)養(yǎng)素，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

《中國(guó)居民膳食指南（2016）》中建議，母乳媽媽每天的飲食搭配是下面醬嬸兒的。

• 主食：谷類250~300g，薯類75 g，全谷物和雜豆不少于1/3。

• 肉類：魚(yú)、禽、蛋、肉類（含動(dòng)物內(nèi)臟）220 g。

• 牛奶：400~500ml，這是優(yōu)質(zhì)的鈣的來(lái)源。

• 蔬菜：蔬菜類500g，綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜占2/3以上。

• 水果：水果類200~400g。

• 其他：大豆類25g，堅(jiān)果10g。

所以，答應(yīng)我，別拿薯片冰淇淋辣條湊數(shù)好嗎？

講真，沒(méi)被氣回奶的母乳喂養(yǎng)生涯是不完整的。

因?yàn)槠畔泵?，因?yàn)橛齼簡(jiǎn)栴}，因?yàn)閯e人的不理解。

除此之外，還有就是來(lái)自吃瓜群眾們的“慰問(wèn)關(guān)懷”。

“你有沒(méi)有奶？你為啥沒(méi)奶？你奶怎么那么少？你看看，胸這么大沒(méi)奶，一點(diǎn)用都沒(méi)有？”

Excuse me？你和我說(shuō)這些干嘛，我的母乳是聲控的，說(shuō)的越多產(chǎn)的越多嗎？

所以，遇到不開(kāi)心的要么正面剛，直接懟，要么找朋友傾訴，多吐槽。

唯一宗旨就是讓自己開(kāi)心起來(lái)。

我知道，有些媽媽即便努力了很久，試了各式各樣的方法，最終還是以失敗告終。

我看到過(guò)很多后臺(tái)的留言，那些因?yàn)闆](méi)有母乳只能給寶寶喝配方粉的媽媽們，她們的字里行間都透露著難過(guò)和自責(zé)。

我隔著屏幕都能感覺(jué)到撲面而來(lái)的內(nèi)疚。

“這是我應(yīng)該給他的，但是我卻沒(méi)有做到啊?！?/span>

我在開(kāi)頭提到的那個(gè)沙雕閨蜜，她和很多媽媽一樣，沒(méi)有母乳。

她試了無(wú)數(shù)方法，無(wú)一奏效。

她自己半開(kāi)玩笑地說(shuō)：“奶粉好貴啊，一罐奶粉就是一支楊樹(shù)林口紅??！”

周圍人都覺(jué)得她想得開(kāi)，心態(tài)好，但只有我知道，她為此偷偷哭了多少次。

她從來(lái)沒(méi)想開(kāi)過(guò)，她始終在自責(zé)難過(guò)，但能有什么辦法呢？

即便說(shuō)了，周圍多的是指責(zé)和批判，又有幾個(gè)人能設(shè)身處地去理解她呢？

所以，我想和所有沒(méi)有母乳的媽媽們說(shuō)：

這不怪你，你已經(jīng)盡力了。

母乳雖好，但配方粉也不是“毒藥”，寶寶喝了依然能健康長(zhǎng)大。

我也希望能有更多人明白這一點(diǎn)，在遇到一個(gè)因?yàn)闆](méi)有母乳而自責(zé)無(wú)助的媽媽時(shí)，在她一個(gè)人孤立無(wú)援的時(shí)候，收起那些尖銳的苛責(zé)。

能溫柔地對(duì)她說(shuō)一句：

“沒(méi)關(guān)系，你已經(jīng)很棒了！”

為努力而偉大的自己

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