看電視是一項(xiàng)重要的生活方式方式，對(duì)老人尤其如此?？措娨暱梢宰尷先肆私庑畔ⅲ慌c社會(huì)脫節(jié)?？措娨曇部梢宰尷先丝梢耘徘补陋?dú)寂寞的感覺(jué)?？措娨曇部梢宰尷先藢W(xué)習(xí)到新的知識(shí)。通過(guò)看電視，可以調(diào)動(dòng)老人的喜怒哀樂(lè)，而這些感覺(jué)會(huì)刺激大腦的神經(jīng)元。神經(jīng)細(xì)胞長(zhǎng)期不用就會(huì)退化的。

                 

另一方面，人們也常說(shuō)，看電視會(huì)使人變傻。長(zhǎng)期被動(dòng)式地接受信息使得大腦更加遲鈍。甚至過(guò)度觀看電視可能會(huì)促使癡呆的發(fā)展。電視觀眾暴露于大量的連續(xù)和快速的刺激中。很多電視內(nèi)容給大腦帶來(lái)緊張和壓力，又沒(méi)有機(jī)會(huì)及時(shí)釋放。壓力誘導(dǎo)的糖皮質(zhì)激素已經(jīng)被證明會(huì)損害海馬體中的神經(jīng)元。而海馬體是一個(gè)參與記憶過(guò)程的大腦區(qū)域。到目前為止，許多人已經(jīng)看了幾十年電視，每天平均看電視4小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間，累積的、壓力所致的損害可能會(huì)帶來(lái)老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

一天看電視的時(shí)間超過(guò)4個(gè)小時(shí)的老人非常多。那么看電視對(duì)老人的健康和記憶力有什么影響呢？老年人應(yīng)該多看電視還是少看電視呢？

盡管多年來(lái)人們一直假設(shè)過(guò)度看電視會(huì)導(dǎo)致癡呆的發(fā)展，但這一理論在經(jīng)驗(yàn)數(shù)據(jù)上仍未得到充分的探索?！?所以2015年的一項(xiàng)研究引起了很大的轟動(dòng)。

在研究中，北加利福尼亞研究與教育研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)，過(guò)多的電視會(huì)增加患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員調(diào)查了3200多人的看電視習(xí)慣，他們?cè)谘芯块_(kāi)始時(shí)平均25歲。研究人員發(fā)現(xiàn)，在接下來(lái)的25年里，平均每天看電視超過(guò)3小時(shí)的人，和平時(shí)很少看電視的人相比，在一些認(rèn)知測(cè)試中表現(xiàn)更差。

在這項(xiàng)研究中，研究人員每?jī)傻轿迥暝?xún)問(wèn)參與者過(guò)去一年平均每天看電視的時(shí)間是多少。研究人員還會(huì)詢(xún)問(wèn)參與者他們是否鍛煉，以及鍛煉了多少。

25年后，研究人員使用了三項(xiàng)測(cè)試來(lái)檢查人們的認(rèn)知功能，這些測(cè)試評(píng)估他們處理信息的速度，他們的語(yǔ)言記憶和執(zhí)行功能。研究人員發(fā)現(xiàn)，平均每天看3個(gè)小時(shí)以上電視節(jié)目的353人在一些測(cè)試中表現(xiàn)更差。同時(shí)，研究人員發(fā)現(xiàn)，鍛煉最少的528人比那些身體活動(dòng)更活躍的人表現(xiàn)更差。此外，在這項(xiàng)研究中，107名每天運(yùn)動(dòng)次數(shù)最少、看電視時(shí)間超過(guò)3小時(shí)的人，在認(rèn)知測(cè)試中表現(xiàn)不佳的可能性是那些花很少時(shí)間看電視但鍛煉更多的人的兩倍。

這方面最新的研究發(fā)表在2019年2月的頂級(jí)學(xué)術(shù)期刊“NATURE”上。英國(guó)倫敦大學(xué)的科學(xué)家Steptoe和Fancourt發(fā)現(xiàn)，看電視的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)是導(dǎo)致50歲及以上人群語(yǔ)言記憶下降的原因之一。老年人長(zhǎng)期地每天看電視超過(guò)3.5小時(shí)，更難回憶起一張單詞清單。這是一項(xiàng)針對(duì)年齡的縱向研究，收集了3662名年齡在50歲以上的成年人的數(shù)據(jù)。

研究人員說(shuō)，他們以2008至2009年間電視觀看量為基準(zhǔn)線，并研究了六年后受試者認(rèn)知能力之間的縱向聯(lián)系。

在研究過(guò)程中，研究小組要求參與者聽(tīng)10個(gè)常用單詞的錄音，并盡可能多地記住單詞。研究小組分兩個(gè)階段進(jìn)行測(cè)試，一個(gè)是在研究開(kāi)始時(shí)進(jìn)行的，另一個(gè)是六年后提供的。

研究結(jié)果顯示，在2008年至2009年期間，每天看電視超過(guò)3.5小時(shí)的老年人出現(xiàn)語(yǔ)言記憶下降的風(fēng)險(xiǎn)更高。研究人員還注意到，一天超過(guò)3.5小時(shí)的閾值會(huì)導(dǎo)致更糟糕的語(yǔ)言記憶。

不過(guò)，也有一些其他的有創(chuàng)意的研究，通過(guò)看電視來(lái)幫助提升老人的認(rèn)知。比如，有科學(xué)家做過(guò)試驗(yàn)，在電視上面放幾十年以前的節(jié)目，幫助老人回憶過(guò)去的時(shí)光。將長(zhǎng)期不用的那部分腦神經(jīng)鏈接重新激活，也看到了正面的效果。

短時(shí)間的新聞?lì)惖碾娨暪?jié)目，激發(fā)大腦的活力，但是不讓大腦過(guò)度被刺激和過(guò)度疲勞，對(duì)老人的記憶和認(rèn)知的維持也是不錯(cuò)的選擇?？傊?，凡事不能過(guò)量，適度就好。

不僅對(duì)于人來(lái)說(shuō)，看電視會(huì)損壞記憶和認(rèn)知功能，連小老鼠都不應(yīng)該看太多電視！最后給大家介紹一個(gè)奇葩的研究：

這個(gè)試驗(yàn)是哈佛大學(xué)和羅切斯特大學(xué)的科學(xué)家在2012年做的。在試驗(yàn)中，研究者用不斷變化的LED光源，加上兒童電視節(jié)目中的聲音，對(duì)小鼠進(jìn)行持續(xù)的刺激。然后試驗(yàn)者評(píng)估小鼠的認(rèn)知能力，反應(yīng)速度。結(jié)論是，長(zhǎng)期過(guò)度的聲光刺激，令小鼠的短期記憶下降，學(xué)習(xí)能力下降。讓小鼠看電視，哈佛的聰明大腦們真的什么都能想得出來(lái)。

         

總結(jié)一下：
每天看電視的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。長(zhǎng)期每天看電視超過(guò)3.5小時(shí)，對(duì)老人的記憶，語(yǔ)言能力會(huì)有明顯的不良影響。除此之外，我們?cè)谝郧暗亩嗥恼吕锩骊U述過(guò)，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更加健康。做家務(wù)有利于健康，與人社交，溝通對(duì)記憶的維持更加好。