圖1：健身氣功和健康生活方式的關系

★健身氣功是健康生活方式的一部分

健身氣功是以“熊經鳥伸”的調身運動，以“吹呴呼吸”的調息練習和似守非守、綿綿若存的調心活動為基本手段進行的自我鍛煉。其基本原理就是，“流水不腐，戶樞不蠹”，和“養(yǎng)身莫善于習動”?；灸康木褪?，“導氣令和，引體令柔。”其基本特點就是，“動中有靜，動靜結合”。基本要求就是，“勞不使極”，“但覺極當息，息復為之。其運動強度和運動量的評價標準就是，“微微出汗而不喘”。具體功法包括運動強度適宜、節(jié)奏鮮明、符合現代有氧運動特點的健身氣功·易筋經、健身氣功·五禽戲、健身氣功·六字訣、健身氣功·八段錦等。加之練功時，要求習練者排除雜念，平靜情緒，意識引導動作，并與細、勻、深、長的腹式呼吸相配合，這與現代風靡全球的有氧運動在手段、特征和功能方面等相比，既有許多相同的地方，也表現出其獨特特色的方面（見下表）。

實踐證明，人們通過練習上述功法，可以達到提高身體素質，增強內臟機能，放松身心、消除脂肪的目的?？梢姡∩須夤Ρ旧砭褪墙】瞪罘绞降囊徊糠帧m量運動，并由于它的鍛煉講究整體調攝，內外兼修。因此，在改善人體身心健康方面又有其獨特的作用。

★健身氣功可以使人心理平衡

健身氣功的練習包括用意的調心練習，要求習練者在練習時，思想集中、大腦凈化、情緒平靜、排除雜念。這樣，就可以避免各種不良刺激的干擾，使人心情愉悅，心理平衡。對不良情緒的控制能力增強。

健身氣功的文化基礎是天人合一、中和之道、中庸之道、陰陽平衡、重視養(yǎng)性，認為“七情”太過會傷及“五臟”，講究“恬淡虛無、精神內守”，并貫穿于整個功法的鍛煉過程中，使人在學練中受到熏陶，起到調養(yǎng)心神的作用。自然在生活中就不會“好高騖遠”、能夠知足常樂，達到心理的平衡。

健身氣功習練者大都注重道德品質的修養(yǎng)，講究“慎獨”，遇事不爭強斗狠，不走極端，與人為善，心胸坦蕩，從而能夠更加融洽自己與社會、他人的關系，使自己保持愉悅的心情。

★健身氣功利于戒除不良的生活習慣

習練健身氣功的人大多是從強身健體、延年益壽出發(fā)，對自己的養(yǎng)生行為特別注意。由于對自己身體健康狀況尤為重視，所以不僅會樹立科學的養(yǎng)生理念、獲取科學的養(yǎng)生知識，還會自覺地進行養(yǎng)生實踐。比如，調養(yǎng)精神，調節(jié)飲食，起居規(guī)律，勞逸適度，戒煙少酒，道德涵養(yǎng)，等等。

在日常生活中，我們往往會聽到練功者說：“我是練功之人，不抽煙?！边@就說明練功者往往會更加嚴于律己，在許多方面做得比別人要好許多，無疑可幫助他們養(yǎng)成良好的生活習慣，促進健康生活方式的養(yǎng)成。