大部分人長胖了，

一定會說

自己是最近吃得太肥了，

很多人認(rèn)為肉類

是讓自己肥胖的最大因素，

我們總認(rèn)為吃肉會長胖，

而事實(shí)上

吃肉究竟是不是真的導(dǎo)致肥胖的根本原因呢，

事實(shí)上真不是

我們必須來看看肥胖的真正原因。

看看碳水化合物和脂肪相比，

究竟誰更能產(chǎn)生更多熱量呢？

很多人沒有重視過碳水化合物

碳水化合物包括單糖，多糖，寡糖，多聚糖淀粉，半纖維素，

是人必須的生物能量，

但攝入過量也是會引起肥胖的。

而和脂肪相比較

碳水類食物不容易讓人產(chǎn)生飽腹的感覺，

經(jīng)常攝入的總熱量是要高于脂肪的，

所以從這兩點(diǎn)來看，

脂肪并不是我們長得很胖的原因

無論什么食物吃進(jìn)去都是要被分解的，

碳水化合物產(chǎn)生的多余的糖量會變成肝糖原儲存，

如果肝糖原儲存的糖也足夠了，

那么多余的糖就會轉(zhuǎn)變成脂肪，

也就是我們所看到的肥肉。

脂肪在吃進(jìn)肚子里的時(shí)候也會有所分解，

分解成二氧化碳，

水和一部分熱量，

我們其實(shí)不用特別擔(dān)心它會立刻轉(zhuǎn)化成脂肪，

這樣看來碳水化合物發(fā)胖的幾率比脂肪要多很多。

我們在生活中一定要注意什么才是真正導(dǎo)致我們肥胖的依據(jù)，

減肥的話一定要搞清楚方向，

控制飲食我們要控制的就是那些碳水化合物的攝入比例。

相對來說肉不一定要少吃，

我們作為中國人，

生活中主食就離不開米飯和面食，

但是我們要適量的控制住這些食物所產(chǎn)生的熱量。

每餐吃個(gè)七分飽，

這樣實(shí)際上每天的攝入量就比較均勻，

不至于過多，

所產(chǎn)生的熱量也就相對的會控制下來。

像一些高熱量的食物如巧克力，

糖果，我們一定要注意要少吃，

可以用水果代替同時(shí)還能攝取維生素，

讓我們的身體一直朝著更健康的方向發(fā)展。

同時(shí)我們還需要注意的就是減少飽和脂肪酸的攝入，

而動物的油脂里面就含有飽和脂肪酸，

我們應(yīng)該盡量的減少食用這方面的動物油。

若是實(shí)在喜歡肉類，

我們可以吃一些魚肉，

雞胸肉，去皮雞腿肉和牛肉等。

還有一些反式脂肪酸，

一般都是經(jīng)過高溫加熱后生成的，

油炸的食物，高溫烘焙的食物，

某些加工的零食中，

都含有很多反式脂肪，

這種脂肪在體內(nèi)停留的時(shí)間相對較長，

也是容易導(dǎo)致胖的原因之一。

吃什么不是關(guān)鍵，

吃多少才是決定我們飲食是否健康的關(guān)鍵，

我們要有一顆自律的心，

面對美食的誘惑，

能夠克制住自己，

這樣才能夠讓自己的身材也相對來說保持完美。

這些都是我們減肥的關(guān)鍵所在，

我們需要時(shí)刻謹(jǐn)記管住自己的嘴，

邁開自己的腿，

讓生活方式更健康。

我院推出中醫(yī)無饑餓禁食療法，針對肥胖引起的脂肪肝、心腦血管病等慢性病癥都有顯著效果。中醫(yī)無饑餓療法實(shí)在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下，通過禁食日常食物，配合中醫(yī)外治（針灸，穴位埋線...）、中藥內(nèi)服等多種中醫(yī)理療方式，達(dá)到減肥減脂，預(yù)防及治療某些疾病的目的。其效果顯著，吸引了眾多肥胖患者的前來。

楊明博，醫(yī)學(xué)博士。陜西雙博中醫(yī)肝腎病醫(yī)院肝病科主任。擅長中西醫(yī)結(jié)合治療病毒性肝炎，肝硬化，脂肪肝，自免肝，肝癌等。