對于很多朋友來說，一覺睡到天亮是一件奢侈的事。好不容易睡下，凌晨卻定時(shí)醒來，有時(shí)候是凌晨1點(diǎn)，有時(shí)候是凌晨3點(diǎn)。

遇到這種情況，有時(shí)翻個(gè)身又睡著了；可有時(shí)翻來覆去，天快亮了才睡著……非常不利于健康。

中醫(yī)認(rèn)為，人體十二條經(jīng)脈對應(yīng)著十二個(gè)時(shí)辰，由于時(shí)辰在變，經(jīng)脈中的氣血在不同時(shí)辰也有盛有衰。

中醫(yī)講究天人合一，養(yǎng)生要順應(yīng)自然順應(yīng)體內(nèi)氣血運(yùn)行規(guī)律。在相對應(yīng)的時(shí)辰里，本臟腑的氣血最旺盛、功能最強(qiáng)。如果經(jīng)脈氣血運(yùn)行出現(xiàn)異常，就會(huì)產(chǎn)生一系列問題。

所以，養(yǎng)生要跟著時(shí)辰跟著經(jīng)絡(luò)走。睡不著，也可能是某條經(jīng)絡(luò)運(yùn)行出問題了。

如果連續(xù)三天以上出現(xiàn)凌晨3-5點(diǎn)鐘定時(shí)醒來，如伴有咳嗽、肺部脹悶、胸悶等不適，很可能是肺經(jīng)氣血循行不暢。

每天敲揉肺經(jīng)的孔最穴、點(diǎn)揉魚際穴，在痛點(diǎn)處每次操作5-10分鐘。經(jīng)過一段時(shí)間的反復(fù)按摩后，穴位處的痛感會(huì)減輕，您也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己夜間驚醒的癥狀有減輕。

1、拍打肺經(jīng)：手前臂自然平舉，掌心向上，另一側(cè)手握空拳，從肺經(jīng)上的中府、云門穴拍打至少商穴。肺功能不足者，敲打有明顯痛點(diǎn)，痛點(diǎn)部位可著力按揉3-5分鐘，一天一次，連續(xù)按揉7天，痛點(diǎn)會(huì)明顯減輕或消失，沒有痛點(diǎn)，說明肺經(jīng)運(yùn)行通暢了。

2、點(diǎn)揉孔最穴：多數(shù)肺臟功能有問題者在“孔最穴”會(huì)有明顯痛點(diǎn)。此時(shí)，可對痛點(diǎn)可采用按揉或點(diǎn)揉的方法進(jìn)行疏理。

3、點(diǎn)揉“魚際穴”：“魚際穴”在靠近大拇指的兩骨中間位置，按揉時(shí)，拇指要靠向第一掌骨發(fā)力，肺有疾時(shí)此處也會(huì)痛感明顯，可是有人開始時(shí)痛感不重，當(dāng)把“孔最穴”疏通之后，感覺才會(huì)出現(xiàn)。

半夜三更莫名醒來，多由肝火旺盛所致。常有煩躁、易怒或氣郁等癥狀，如果工作壓力大，在氣血流注到肝經(jīng)的時(shí)間段，火上澆油，自然把人喚醒。

此時(shí)敲揉、點(diǎn)揉肝經(jīng)的陰包穴、太沖穴，會(huì)痛不可摸，在痛點(diǎn)處敲、揉5-10分鐘，3-5天痛感消失，可一覺睡到天亮。

1、推肝經(jīng)：坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，用掌跟壓在大腿根部，沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置，稍用力向前推到膝關(guān)節(jié)的，反復(fù)推動(dòng)，四五十遍，然后換另一只腿。如果覺得力度不夠，還可用“指節(jié)推法”疏通（即握拳后四指的并排第二個(gè)關(guān)節(jié)向下推）。

2、點(diǎn)揉陰包穴、太沖穴：在大腿內(nèi)側(cè)的“陰包穴”會(huì)有強(qiáng)烈痛點(diǎn)，可進(jìn)行點(diǎn)揉。“太沖穴”在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中，用食指向腳踝方向勾住此處然后點(diǎn)揉，如果有痛點(diǎn)需要疏理。

如果在痛點(diǎn)處有出痧、紅腫的情況，此為正常，再次疏理時(shí)手法輕些即可，一周左右痧、紅腫可消失。

在這里，附上12時(shí)辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法，祝愿伙伴們新的一年身體健康，萬事如意！