人類的力量取決于肌肉纖維的數(shù)量

一個正常人身體肌肉組織的每個肌纖維可以產(chǎn)生大約 0.3 微牛頓的力

而每平方厘米的肌肉可以產(chǎn)生大約 100 牛頓( 10 公斤左右)的力

但是一個普通人類前臂骨骼在5000公斤的壓力下，就會粉碎

這篇對于非專業(yè)的讀者將是枯燥的一章，但研究了肌肉運動背后的原理，再去運動，你會發(fā)現(xiàn)世界變的完全不一樣

人體的肌肉、韌帶、筋膜等軟組織像是有上百個精密部件組成的斜拉吊索，有片狀的，有條狀的，有管支撐的，有負責(zé)動力的，統(tǒng)統(tǒng)連接在骨骼結(jié)構(gòu)這根主梁上，形成一個復(fù)雜的動力杠桿系統(tǒng)

什么是肌肉？什么是肌腱？

肌肉可以分為肌腹與肌腱兩部分。肌腹由肌纖維構(gòu)成，具有收縮能力。而肌腱是肌腹兩端的結(jié)締組織，較硬，沒有收縮能力。

肌肉借著肌腱附著于骨骼或其它結(jié)構(gòu)上，我們能動是靠肌腹的收縮舒張完成的。

什么是筋膜？什么是韌帶？

筋膜是體內(nèi)的一層層膜狀結(jié)締組織，它包繞著肌肉、肌群、血管、神經(jīng)。

筋膜分好幾層，淺筋膜、深筋膜、內(nèi)臟筋膜，它們像一張張延綿不斷的網(wǎng)，貫穿、包裹、牽拉、懸掛在身體各處。

韌帶的作用則是在關(guān)節(jié)周圍增加穩(wěn)定性，限制關(guān)節(jié)超范圍運動

人體的肌肉系統(tǒng)內(nèi)隨時都保持著一定程度的張力,不論任何時刻,都會有少數(shù)的肌纖維在進行微小的運動。

筋膜則是被動傳導(dǎo)機械張力，減少肌肉的摩擦，允許肌肉與肌肉之間相互滑行。深層筋膜還會形成肌肉的支撐，幫助人體在運動時吸震緩沖。

筋膜對關(guān)節(jié)運動的整合尤為重要，它形成的腱膜與肌肉連接，共同完成任務(wù)。

拿最為重要的胸腰筋膜，腹部筋膜舉例，胸腰筋膜將下肢的臀大肌與上肢的背闊肌相連，在骨盆與肩部之間傳遞力量。

腹部筋膜則聯(lián)通了腹外斜肌，腹內(nèi)斜肌，胸大肌，前鋸肌等等肌群，穩(wěn)定了身體的前面與側(cè)面，把人纏繞包裹其中形成肌肉筋膜鏈。

在運動系統(tǒng)組成中，中西醫(yī)有很大的不同

西醫(yī)組合是骨，肌肉，韌帶，筋膜

中醫(yī)組合是筋，骨，肉

在中醫(yī)理論里肌腱，韌帶，筋膜這些充滿韌性的結(jié)締組織都屬于筋的范疇。

與西醫(yī)筋膜鏈最相近的概念是筋經(jīng)，十二經(jīng)絡(luò)是無形氣血的運行通道，包裹在經(jīng)絡(luò)外周的束狀筋膜鏈便是十二筋經(jīng)

肌筋膜主導(dǎo)的運動系統(tǒng)像是一件提供運動的緊身衣，長期不良姿勢最易產(chǎn)生扭翻、粘連的褶皺

臨床上絕大部分治療是針對關(guān)節(jié)復(fù)位與肌筋膜旋轉(zhuǎn)、扭翻、粘連的拆解

如果把拆解細分，可以分成角度與形態(tài)兩部分，形態(tài)的六個選項：

有力與無力，緊張與松弛，變長與縮短

常見的五種組合：單純無力，縮短緊張，縮短無力，變長緊張，變長無力

看起來復(fù)雜，帶入生活中的例子就變的更好理解

長期久坐的人，大腿后側(cè)肌群長時間處于過度屈曲的狀態(tài)，這種姿勢持續(xù)久了肌肉缺乏主動運動變的無力，又因為屈曲變的縮短，形成——縮短無力

長期臥床的病人，肌肉用進廢退——單純無力

長期低頭的人，頸部后側(cè)被拉長，為了維持這一固定動作，肌群緊張形成——變長緊張

健身房舉鐵的人如果不注意舉鐵后的放松拉伸，過度的募集肌梭，使肌肉變短形成——變短緊張

知道了問題的根源，就好解釋按摩、針灸、拔罐、正骨、拉伸、加強、泡沫軸、筋膜槍，這些治療方式對應(yīng)的目的是什么

如果條狀肌肉束變短緊張，可以用手法橫向彈撥獲得放松的空間，再通過拉伸的辦法使之變長

如果整片筋膜包裹緊張，可以用泡沫軸滾動來獲取空間，或者針灸周圍筋膜應(yīng)力集中點使張力分散

發(fā)明不久的筋膜槍也是靠高頻震動來松解緊張

如果變短松弛則考慮離心收縮，在肌肉拉長時肌肉同步緊張，募集更多的肌梭

以上都是靜止狀態(tài)下的結(jié)果，如果涉及到主動運動還要考慮到主動肌、協(xié)同肌、穩(wěn)定肌的肌動學(xué)范疇，并且隨著近年研究的深入，發(fā)現(xiàn)筋膜也是可以主動運動的

神經(jīng)生物學(xué)家Robert Schleip2005年曾發(fā)表論文，通過各種理論推導(dǎo)和實驗證明來研究筋膜的主動收縮，對肌肉骨骼動力學(xué)產(chǎn)生的影響。

人類正處在科技大爆炸的時代，2018年11月，首例經(jīng)過基因修改的一對雙胞胎已經(jīng)誕生了，2019年我們拭目以待~