道家傳統(tǒng)八段錦

第六式

兩手攀足固腎腰

動作順序：

1、吸氣，閉氣，氣沉丹田

2、雙手抓住雙足，雙手向上拉同時雙腳向下用力踩。

手與腳形成一種爭力。

3、用口徐徐呼氣同時慢慢站起來放松。

要點：

通過俯身，雙手攀足，來專門鍛煉腰腎。以兩手抓住腳為宜，一左一右，須閉氣行之。

雙手攀足固腎腰這個動作，通過手臂帶動身體上揚，可以鍛煉脊柱和督脈，可防治腰椎間盤突出，達到固腎壯陽的效果。本法有一個核心動作，就是手和腳會相合，這實際上是中醫(yī)養(yǎng)生理論中的一個很重要的方法：心腎相交法。因為手心有勞宮穴，勞宮穴是心包經(jīng)上的重要穴位，而腳心有涌泉穴，涌泉穴是腎經(jīng)出發(fā)的地方。所以手心和腳心相合，就是心腎相交。

【小知識】

這個動作可以防治腰疾，增強腰腎功能。

中醫(yī)理論講腰為腎之府，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》說：“腰者，腎之府，轉(zhuǎn)搖不能，腎將憊矣?！蹦I位于腰部脊柱兩側(cè)，其生理功能是藏精、主骨、生髓，為生殖發(fā)育之源。又主納氣、主水，開竅于耳及兩陰，其華在發(fā)。

中醫(yī)理論認為，腎為先天之本，先天之精藏于腎。如《靈柩·本神》說：“生之來，謂之精。”腎精化氣，即為腎氣。因此腎精充足，腎氣就旺盛，腎精不足，腎氣就隨之衰減。腎精屬陰稱腎陰，腎精屬陽稱腎陽，對人體各個臟腑起著儒潤滋養(yǎng)和溫煦生化作用，它們相互依存，相互制約，互為轉(zhuǎn)化，維持著相對的動態(tài)平衡，人體的生長發(fā)育和生殖能力就會正常。加強鍛煉，從調(diào)節(jié)腎陰腎陽著手，做到煉精、保精、充養(yǎng)先天之本，增強腎臟功能。

通過兩手攀足運動，脊柱大幅度前屈后伸，可刺激人體先天之本----足少陰腎經(jīng)，揉摩兩腎。隨著年齡增長，腎的精氣衰減，生理機能和生殖能力隨之減退，形體也逐漸衰老。在病理上，凡生長發(fā)育和生殖能力表現(xiàn)異常，都與腎氣虛衰相關(guān)，因此人們必須重視腎氣的盛衰，調(diào)養(yǎng)人體先天之本，以求固腎壯腰，延緩衰老。

---白云觀監(jiān)院李信軍道長