很多人會有脖子僵硬、肩膀難受的經(jīng)歷，很難受，卻不知道怎么處理，用過很多方法也沒有多大的作用。

今天給大家分享一個貼敲的動作，對肩頸問題、脖子僵硬、肩膀疼痛等都非常有幫助，有這類小問題的朋友，希望都能學(xué)著做一做。

具體的操作方法如下：

1、找一面平面的墻，在家里或者公司上班的地方，都可以做。

2、靠在墻上，雙腳并攏，腳跟、小腿、后背，頭部都要緊貼在墻上，就是整個后背部，只要能貼墻，都盡量貼上去。

3、雙手打開，手心對著墻，扣在墻上，然后雙手慢慢往上抬，提到“十點十分”這個姿勢的時候，停頓，堅持3-5分鐘。

這時候如果肩膀不酸痛，是非常好的，如果有酸痛，也是正常。剛開始的時候，有些人不能一下子把手抬的那么高，或者動作沒那么標(biāo)準(zhǔn)，沒有關(guān)系，繼續(xù)堅持，等肩頸恢復(fù)后，謾慢都會做得標(biāo)準(zhǔn)的。

這個貼墻功，對頸椎僵硬、酸痛的作用是非常不錯的。

做的時候，人要站直，身后的腳跟，小腿，腰部，頭部等，都要盡最大限度貼墻，還要雙手自始至終都是要扣在墻上。

大家如果能夠堅持做，對肩頸問題的修復(fù)和預(yù)防都是非常有幫助的，需要的朋友一定不怕辛苦，堅持做，對身體好！