不主張?zhí)怯讯煸绯客獬龀烤?，一是因為冬天清晨氣溫較低，人體內(nèi)交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，糖尿病患者又多有心腦血管并發(fā)癥，遇冷空氣刺激或者勞累很容易突然發(fā)病。其二，經(jīng)過一晚上的睡眠，早餐前是一天血糖最低的時間段，發(fā)生低血糖的幾率增加，甚至引起低血糖昏迷，尤其是注射胰島素或口服磺脲類降糖藥物的糖尿病人，更使風(fēng)險加倍。其三，清晨空氣污染嚴(yán)重，鍛煉時，污物、灰塵、細(xì)菌很容易經(jīng)呼吸道進(jìn)入體內(nèi)，糖友抗病能力差，極易造成肺部及氣管感染。

冬季晨練，建議糖友們由戶外改為在家中進(jìn)行。推薦的幾種運(yùn)動方式包括：踮腳尖。將手扶在椅背上踮腳尖（左右交替提足跟）10—15分鐘；爬樓梯。上樓梯時，背部要伸直，速度要依體力而定；坐椅運(yùn)動。屈肘，兩手叉腰，背部挺直，椅上坐、立反復(fù)進(jìn)行，時間以自己體力而定；抗衡運(yùn)動。雙手支撐在墻壁上，雙腳并立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3—5次；床上運(yùn)動。平躺床上，將腳抬高，等腳發(fā)麻時再慢慢坐起來，如此反復(fù)。

以上五種運(yùn)動形式，可交替進(jìn)行，也可任選其一。建議把運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)控制在中等水平。也就是感覺全身出汗，心率在130以下。每次持續(xù)30分鐘，逐漸延長至1小時。