運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體魄，增加心肌獲氧量，使心臟得到鍛煉可以適應(yīng)更惡劣的外界環(huán)境?？刹⒉皇撬羞\(yùn)動(dòng)都適用罹患心臟病癥的患者，因?yàn)閷?duì)于患者們來說，它們太“鋒利”了，容易不經(jīng)意間傷到自己。

心臟病患者要躲開的“刀”

1. 跑步

跑步需要心臟的持續(xù)而強(qiáng)力地供氧供血，如果本來心臟就“弱不禁風(fēng)”，還做這種高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，只會(huì)讓心臟處于“自我毀滅”的邊緣。

2. 游泳

游泳是一項(xiàng)需要體能的水下運(yùn)動(dòng)，如果在水下沒有及時(shí)換氧，這會(huì)讓心肌缺氧，繼而讓人失去力氣，出現(xiàn)嗆水、窒息等不良后果。

3. 舉重

舉重需要強(qiáng)大爆發(fā)力，這種爆發(fā)力只能來源于人體自身，瞬間的爆發(fā)給了心臟很大的打擊，能不能撐下去很難說。前國家級(jí)運(yùn)動(dòng)員田榮輝就在21歲退伍后因心臟病無法從事正常工作，如今40多歲全靠妻子擺攤賺錢。

4. 憋氣

憋氣是為了鍛煉肺活量和心肌功能，但心臟本來就不好，就不要嘗試憋氣了，正常人尚且在憋氣后產(chǎn)生頭暈、心臟疼痛的癥狀，心臟病患者更不必說。

心臟病患者需準(zhǔn)備好的“刀鞘”

1.做好熱身：運(yùn)動(dòng)量應(yīng)從小到大，時(shí)間從短到長，循序漸進(jìn)。患者還要記得攜帶急救藥品，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好能結(jié)伴，以防意外發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)過程中若出現(xiàn)心慌氣促、胸痛胸悶等，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，就地休息，服用攜帶的急救藥物。

2.活動(dòng)輕緩：讓血管放松、血壓下降?？梢砸幻胱咭徊剑S著呼吸調(diào)整運(yùn)動(dòng)速率。

3.運(yùn)動(dòng)宜自下而上：心臟病人在鍛煉時(shí)，最好從下肢鍛煉開始，步行就是比較好的方法，如果癥狀較重，可以慢速行走（30~50步/分鐘）；如果癥狀較輕，可以快速行走（超過90步/分鐘）。堅(jiān)持鍛煉3~6個(gè)月之后，可以進(jìn)行有上肢運(yùn)動(dòng)的鍛煉，比如慢跑、跳交誼舞、打太極拳、做廣播體操等。

另外，運(yùn)動(dòng)前后患者要測血壓，佩戴運(yùn)動(dòng)心率監(jiān)測設(shè)備，總運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在60分鐘內(nèi)，有頭痛、頭暈或面紅癥狀應(yīng)停止。

劇烈運(yùn)動(dòng)帶來的“暴風(fēng)雨”

一、長期劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)心肌肥厚、心臟擴(kuò)大增加患心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。

以運(yùn)動(dòng)員為例：他們長時(shí)間進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，產(chǎn)生了肥厚的心肌，而這會(huì)增加患心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。因此肥厚性的心臟病在猝死運(yùn)動(dòng)員的死因中占相當(dāng)大的比例。

二、劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成心臟短暫缺血，危害身體健康。

劇烈的體育運(yùn)動(dòng)會(huì)引起心臟短暫缺血，倘若在運(yùn)動(dòng)時(shí)身體有所不適，會(huì)出現(xiàn)一些身體警報(bào)的信號(hào)，像心突然心跳加快或胸悶，此時(shí)一定要立刻停下來，不要刻意支撐，把心率控制在正常范圍內(nèi)。