今天給大家推薦的是一款免熱油的萬能蘸料，用熱油淋在蔥花蒜末上會很香，調出來的蘸料濃香美味～

但對于天越來越熱，潤哥還是想吃清爽一點～

無論是水煮菜，還是拌面條，還是吃火鍋，真是蘸什么都好吃

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?????♂?關于瘦身和熱量

很多寶寶說這里面有那么多高熱量的東西，怎么可能瘦身吃，作為一個瘦過55斤的且維持三年沒反彈的我，和大家分享一些我的感受

1??這個是四人份的量，自己吃根據口味酌情減少，盡量不要做太多，調料現吃現做比較好

2??瘦身比較難的是堅持，水煮菜熱量低大家都知道，但只吃水煮的，很少有人能堅持。蘸這個可以增加大家吃的欲望，累積下來就是好的

3??只要維持攝入的低于消耗的就可以，這些熱量，蘸在菜上的很少，吃進去的也很少，不必用一整份的熱量來給自己太大壓力

4??減肥也要好好吃飯哦～

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食材：香蔥、蒜、小米辣、熟芝麻

配料：生抽、米醋、耗油、鹽、糖、（白胡椒粉、花椒油、香油）可不加

制作步驟：

1??半碗香蔥、6-8瓣蒜末、5根小米辣、三勺熟芝麻放入碗內

2??加入5勺生抽、3勺米醋、一勺耗油、小半勺鹽、一勺糖（我的一勺大概10g）

3??根據自己的喜好加半勺白胡椒粉和少許花椒油、香油

4??拌勻即可