人體有一個(gè)穴位，名曰關(guān)元穴。關(guān)元位于我們肚臍下方，俗語(yǔ)說(shuō)的丹田下方，適當(dāng)按摩關(guān)元穴可以緩解腰痛、腰酸等男性常見(jiàn)腎虛引起的陽(yáng)氣虧虛癥狀。

關(guān)元穴是男性補(bǔ)腎穴位，30歲之后男性身體機(jī)能處在衰退階段，就更應(yīng)該注重腰腎的保養(yǎng)。關(guān)元穴位于肚臍向下大約4個(gè)手指的位置，一開(kāi)始按摩關(guān)元穴應(yīng)該以該穴位為核心，左右手掌順時(shí)針或逆時(shí)針按摩5-10分鐘。隨后，再保持呼吸均勻的按壓關(guān)元穴本身3分鐘。

如果經(jīng)濟(jì)允許，您可以購(gòu)買(mǎi)一些艾灸于關(guān)元穴。番茄醫(yī)生提醒，除了堅(jiān)持按摩關(guān)元穴，還可以通過(guò)艾灸關(guān)元穴來(lái)增強(qiáng)或改善體質(zhì)。適合艾灸關(guān)元穴的人群，例如中老年有腰酸、腰痛的男性，不妨一試。按揉腰眼位置可以緩解腰痛癥狀。

把雙手插在腰上，如圖腰眼穴按摩腰眼，按摩時(shí)必須挺身坐正，以食指硬處按揉腰眼穴，反復(fù)旋轉(zhuǎn)促進(jìn)穴位獲得最大限度的刺激，以感覺(jué)穴位有酸脹感最佳。一般來(lái)說(shuō)，腰眼穴一次按摩5分鐘左右，長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩腰眼穴，可以緩解腎虛引起的腰痛腰酸，起到強(qiáng)健腰腎作用。

揉腰眼是中醫(yī)防治腎虛引起的腰痛方法，特別是中老年有腎虛癥狀者，適合選擇該項(xiàng)物理治療輔助緩解腎虛癥狀。若沒(méi)有完全理解關(guān)元穴和腰眼穴位置，可以根據(jù)圖片穴位位置，平時(shí)有意識(shí)的按揉，可以降低一些男性疾病發(fā)生，為自己填補(bǔ)腎陽(yáng)氣。