一個(gè)人的體態(tài)十分重要，即便是顏值很高、衣品很好，如果體態(tài)不好，氣質(zhì)就會(huì)頓然全無(wú)，從頭到腳形象都大打折扣。

含胸駝背聳肩，是脊柱變形中一種比較常見(jiàn)的，原因有兩個(gè)：

一是日常姿勢(shì)不正確。主要指坐姿和睡姿不正確導(dǎo)致脊柱曲度側(cè)彎

二是負(fù)重受力，很多老年人駝背都是負(fù)重過(guò)度脊柱被壓彎，現(xiàn)在很多小學(xué)生也容易被過(guò)沉的書(shū)包壓駝。

對(duì)于駝背的矯正，這里分享幾個(gè)小動(dòng)作，只要堅(jiān)持，很快就能挺直腰桿

一、腳背著地，膝蓋在臀部的正下方；上半身向前向下，雙手放在較硬的枕頭上，保持胸腔下沉，1分鐘。

二、腳部膝蓋姿勢(shì)不變，將手肘放在枕頭上，吸氣，延展脊柱；呼氣，胸腔繼續(xù)下沉；在這里保持1分鐘。

三、膝蓋在髖部的正下方，雙手掌放在墻上；吸氣，雙手在墻上慢慢往上延展，一直到手臂伸直，呼氣，抬頭；保持1分鐘。

四、彎曲手肘，雙手在頭頂合十；吸氣，繼續(xù)延展脊柱，呼氣，讓胸腔和下巴盡可能貼墻，在這里深呼吸，保持1分鐘。

除了鍛煉之外，日常的姿勢(shì)矯正也十分重要，因?yàn)槌C正是個(gè)長(zhǎng)期的工作，對(duì)于習(xí)慣含胸駝背的人，可以借助矯正帶輔助矯正，輕薄透氣，套在衣服里完全看不見(jiàn)，幫你固定肩、背、腰，糾正不良習(xí)慣。

內(nèi)容來(lái)自：老中醫(yī)講養(yǎng)生