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手┃戰(zhàn)┃堂┃射┃箭┃錄 微信第一傳統(tǒng)射箭技術(shù)交流平臺 射箭的很多技術(shù)細(xì)節(jié)都是在開弓過程中得以實(shí)現(xiàn)的。良好的開弓對于實(shí)現(xiàn)“骨骼支撐、直線用力”的重要性，再怎么強(qiáng)調(diào)也不為過。這個篇章中，我們將研討“分段開弓”的技術(shù)細(xì)節(jié)。 一、起弓 這是整個開弓過程的起始準(zhǔn)備階段。從方式上來說，“上開弓”比較符合人體生理特性、容易借勢發(fā)力，也是大多數(shù)人通常的做法；“下開弓”（例如高穎的“尺蠖式”）速度快、隱蔽性和實(shí)戰(zhàn)時對身體的防護(hù)性較好，在狩獵或?qū)崙?zhàn)環(huán)境中使用得較多。“平開弓”的速度最快，在速射中應(yīng)用較多，但大拉距時不容易發(fā)力，較易產(chǎn)生“短拉”。這里，我們只對 “上開弓”展開討論， 而“下開弓”和“平開弓”的相關(guān)細(xì)節(jié)我們后續(xù)會另行專題討論。 在“上開弓”中，又可細(xì)分為身體“正面起弓”和“斜上起弓”。這兩種方式的利弊即便是在日本弓道統(tǒng)一射型的過程中也是爭論不休，最后結(jié)果是兩者皆可。我個人比較偏好于“斜上起弓”，相對于“正面起弓”速度更快、也更容易掌握，因此這里的討論將集中于“斜上起弓”。 
兩種上起弓方式
在“斜上起弓”階段，應(yīng)注意以下幾個技術(shù)細(xì)節(jié)： 舉弓位置。前臂伸直、后臂略彎，雙手舉弓在身體左上方45度左右位置，高度略高于額頭。弓體應(yīng)垂直于地面、箭應(yīng)平行于地面、弓體與箭形成的平面應(yīng)垂直于靶面。 有的射手起弓時前手高、后手低，弓體傾斜、箭頭斜指向天，這樣的起弓姿態(tài)會帶來幾個問題：①拉弓時前、后手下落的路徑距離不等，容易造成前、后用力不對稱，拉弓不到位；②扣弦失誤出現(xiàn)“走火”時，箭容易形成拋射飛過靶面或遮擋物，非常不安全；③如果用攝像機(jī)拍下來，這動作真的不美觀…… 持弓位置。起弓到位后，應(yīng)檢查持弓手的位置，包括高低、左右推弓深度等。這是實(shí)射環(huán)節(jié)中最后一次檢查、調(diào)整與確認(rèn)持弓位置，在其后的開弓過程中，應(yīng)保持前手持弓的位置不再變化。這對于保持實(shí)際推弓點(diǎn)的一致性至關(guān)重要。我個人之所以不太推崇“正面起弓”，就是因?yàn)檎嫫鸸瓡r的握弓位置不容易一步到位，開弓過程中需要弓把在手心里有個轉(zhuǎn)動才能調(diào)整到位。而很多中式傳統(tǒng)弓握把上，要實(shí)現(xiàn)這種轉(zhuǎn)動不太順手，容易造成實(shí)際推弓點(diǎn)（主要是左右方向的推弓深度）變化，影響精度。 后手扣弦。起弓到位后，應(yīng)檢查扳指扣弦的位置，以及扣弦手的手型、“擰腕別箭”的力度。在其后的開弓過程中，應(yīng)努力保持扣弦位置、手型和“擰腕”的力度不變，這對后續(xù)正確使用“背肌開弓”至關(guān)重要。 需要特別指出的是：“擰腕別箭”不是“擰弦”。我始終認(rèn)為“擰弦”是個錯誤的說法。正確的“擰腕別箭”是以小臂為軸，手腕逆時針方向輕輕轉(zhuǎn)動（右手拉弓時），順勢用食指第三節(jié)的中部輕輕靠住箭桿，目的是使箭穩(wěn)穩(wěn)地靠在弓把上的出箭點(diǎn)上，不會在開弓過程中搖晃、或從出箭點(diǎn)上掉落。這其中要點(diǎn)一是力度要輕，不使箭掉落即可。如擰腕別箭的力度過大，則會將箭桿別彎，影響精度；二是只別箭、不碰弦。后手除扣弦拇指外的任何部位如果接觸弓弦，就會對弓弦的回彈產(chǎn)生擾動，從而影響精度。 前臂轉(zhuǎn)肘。起弓到位后，應(yīng)檢查前臂位置，確保前小臂順時針旋轉(zhuǎn)到位，肘窩向右（左手持弓時）。這一步對于實(shí)現(xiàn)前臂的“骨骼支撐”、避免出現(xiàn)撒放時弓弦打臂至關(guān)重要。 前肩下沉。起弓到位后，應(yīng)檢查前肩位置，確保前肩下沉到位。剛開始習(xí)射的人容易將弓舉得過高，造成前肩部聳起，這樣開弓時需要用較大的肩背部肌肉力量才能將前肩部重新拉低，稍不注意就容易造成滿弓時的聳肩。 正確的開弓，應(yīng)該在起弓時就確保前肩下沉到位。這時前臂整體是用力伸直的（努力向前夠東西的感覺），小臂轉(zhuǎn)肘是到位的，前臂的肱三頭肌和三角肌是緊張的，背部斜方肌和背闊肌是緊張的，感覺整個肩關(guān)節(jié)“卡”到關(guān)節(jié)窩里，已經(jīng)沒有任何下移的空間。后續(xù)的開弓過程中，只是前臂肱三頭肌和背部肌肉群持續(xù)用力，在保持前肩位置不動的情況下，將前臂拉低到位。做到這一點(diǎn)，對于實(shí)現(xiàn)前肩部的“骨骼支撐”，降低肌肉疲勞并防止聳肩非常有幫助。
（未完待續(xù)） 本期撰文、編輯：老周 尊重原創(chuàng)！轉(zhuǎn)載和引用請注明作者和出處。 重要勘誤
上期《NFAA“室內(nèi)300”》一文中，關(guān)于室內(nèi)300比賽所用靶紙的尺寸，我疏忽寫成40CM全環(huán)靶的尺寸了。感謝ZC、伴星等朋友的細(xì)心指正，在這里更正如下： 統(tǒng)一使用40CM直徑的NFAA全5環(huán)靶紙，藍(lán)底白圈，每環(huán)間距4CM。射中靶心8CM直徑白色區(qū)域記滿環(huán)5環(huán)（中心4CM直徑區(qū)域記5環(huán)，1個×），其它環(huán)數(shù)向外遞減，最低1環(huán)。 END
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