很多人平時(shí)自己感覺(jué)脖子挺靈活的，睡前沒(méi)什么事，可是晨起后即感到項(xiàng)背部明顯酸痛，頸部活動(dòng)受限，這時(shí)候在腦海中會(huì)馬上閃現(xiàn)一個(gè)詞“落枕”。

落枕是常見(jiàn)的頸肩部疾病，以冬春季多見(jiàn)，給很多人的日常生活帶來(lái)了諸多不便。

落枕常見(jiàn)的4大原因：

1、夜間溫度偏低，寒邪較盛。

人處在睡眠狀態(tài)時(shí)，免疫系統(tǒng)相對(duì)處于放松的狀態(tài)，這時(shí)，寒邪就容易侵犯到我們的頸背部，由于寒邪主收引，易阻滯氣機(jī)，故而經(jīng)絡(luò)痹阻，以至于動(dòng)作屈伸不利。

2、夜間睡眠姿勢(shì)不良或是使用的枕頭不太合適。

這時(shí)的頭頸部不是處在正常的位置，長(zhǎng)時(shí)間處于這樣的狀態(tài)后容易導(dǎo)致肌肉的牽拉，而造成損傷，氣血運(yùn)行不暢，頸部活動(dòng)明顯受限。

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3、椎間關(guān)節(jié)的損傷同樣會(huì)導(dǎo)致頸部的不適。

關(guān)節(jié)的穩(wěn)定對(duì)于頸部的活動(dòng)很重要，一個(gè)良好的狀態(tài)才能支撐頸部的運(yùn)動(dòng)。

4、肌肉痙攣。

這一因素也在一定程度上促進(jìn)了落枕的產(chǎn)生，在小朋友中尤為常見(jiàn)，是很多家長(zhǎng)關(guān)心的問(wèn)題。

掌握6個(gè)方法，遠(yuǎn)離落枕的煩惱！

1、按摩落枕穴

古人在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)按摩手上一個(gè)穴位對(duì)落枕有奇效，故名“落枕穴”，簡(jiǎn)單方便！

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取穴：人體的手背上，在中指和食指相對(duì)的掌骨之間，兩指骨盡頭處，向外一拇指寬處。

按掐方法：兩手都有落枕穴，哪一側(cè)的穴位壓痛明顯就多按哪一側(cè)。

按的同時(shí)，緩慢活動(dòng)脖子，幅度由小到大，動(dòng)作一定要輕緩。

2、理筋手法：

手法要柔和，可以先按揉風(fēng)池、風(fēng)府、率谷、承漿數(shù)分鐘，適當(dāng)力度，以患者感到舒適為宜；

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然后再對(duì)患者雙側(cè)養(yǎng)老、合谷、外關(guān)、后溪等穴進(jìn)行一定程度的刺激，以疏通局部的筋絡(luò)，達(dá)到氣血調(diào)和；

操作過(guò)程：囑患者開(kāi)始慢慢地開(kāi)始左右旋轉(zhuǎn)頸部，若是患者出于恐懼心理不敢活動(dòng)時(shí)，醫(yī)者可以協(xié)助慢慢移動(dòng)，直至有一定的活動(dòng)度，切忌使用蠻力。

若是還不能緩解，可以按揉肩髃、肩髎、肩井等部位，以加強(qiáng)作用。

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3、藥物療法：

如常見(jiàn)的膏藥、藥膏等，能起到一定的作用。

藥膏可選用按摩乳、青鵬軟膏等，根據(jù)癥狀的程度在痛處擦揉，每天數(shù)次。

4、熱敷：

這個(gè)辦法既簡(jiǎn)單又實(shí)用，可以使緊張的肌肉得到放松，已經(jīng)使很多患者的癥狀得到了緩解，不過(guò)在停止熱敷后，癥狀容易反彈。

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4、更換枕頭：

很多患者是因?yàn)檫m枕頭不合或是睡姿不良導(dǎo)致的，這樣可以針對(duì)各自的情況進(jìn)行處理，根據(jù)頸部的生理要求更換您的枕頭，慢慢養(yǎng)成良好睡姿的習(xí)慣。

5、適當(dāng)進(jìn)行頸部鍛煉：

可作慢速而有節(jié)律的頸項(xiàng)前屈后伸、左右旋、側(cè)屈等等，每次數(shù)分鐘，每天進(jìn)行數(shù)次。

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6、注意頸部的保暖：

可準(zhǔn)備一個(gè)披肩，在睡覺(jué)前佩戴好。應(yīng)附有可用于固定的系帶。若不用系帶固定，容易移位。平時(shí)避免風(fēng)吹雨淋。