都說春光明媚，也有一詞叫做“春寒料峭”，春季天氣轉(zhuǎn)暖，可別著急脫下冬裝，你也要當(dāng)心“倒春寒”，春季的天氣總是冷冷熱熱，復(fù)雜多變，俗語說：“春捂秋凍，到老不生病?！睍r(shí)間總結(jié)出的經(jīng)驗(yàn)之談總是有一定道理的，一年之計(jì)在于春，關(guān)于春季的養(yǎng)生更在于“防”，這個(gè)季節(jié)是各種疾病的高發(fā)期，人們也多將春季稱為“多病之春”，那么春季要防哪些疾??？又怎樣預(yù)防呢？

一、防感冒

春季天氣轉(zhuǎn)暖，萬物復(fù)蘇，一起變得活躍的還有各種病毒、細(xì)菌，并且早晚溫差大，很容易感冒，這時(shí)要保持個(gè)人衛(wèi)生，勤更換衣物，也不要經(jīng)常去人口密集的地方，這樣可以防止病毒、細(xì)菌的滋生，避免病毒性感冒，同時(shí)也要注意適當(dāng)?shù)腻憻?，作息?guī)律，注意防寒保暖。飲食方面可以多吃一些蔥姜蒜等氣味沖的食物，這些食物有助于益氣通陽、祛散陰寒、殺菌滅毒。

二、防心血管疾病

春季是心絞痛、心梗等心血管疾病的高發(fā)期，天氣忽冷忽熱，血管受到低溫的刺激容易收縮，心臟的負(fù)荷會(huì)隨之增大，春季容易感冒也是心血管疾病發(fā)生的一個(gè)常見誘因。所以一些患有心臟病的老年朋友們要注意預(yù)防，注意溫度變化，適當(dāng)增減衣物，室內(nèi)溫度最好也要控制在20度左右，飲食方面攝取些動(dòng)物脂肪與蛋白質(zhì)，同時(shí)也要攝取粗糧與新鮮的蔬菜水果，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。春季運(yùn)動(dòng)雖然很好，但一定要根據(jù)自己的身體狀況掌握好運(yùn)動(dòng)量，可以選擇一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，生活中也要注意不要驟然起身、下蹲，容易產(chǎn)生血壓變化。

三、防上火

春季氣候干燥且風(fēng)大，并且春季陽氣上升，身體的很多器官特別是肝臟會(huì)積蓄內(nèi)熱，內(nèi)火上升，就更容易上火了，這時(shí)要保持室內(nèi)空氣的相對(duì)濕潤(rùn)，注意補(bǔ)充水分，多食用一些富含水分的蔬菜水果，以及一些清淡苦寒的去火食物，同時(shí)也要避免辛辣刺激的食物，食用些菊花茶、蜂蜜、梨子等也都是非常不錯(cuò)的。