經(jīng)絡(luò)：運(yùn)行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調(diào)控系統(tǒng)。

經(jīng)：縱絲，大而直行，深而在里，貫通上下，溝通內(nèi)外，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的主干。

絡(luò)：網(wǎng)絡(luò)，小而橫斜，淺而在表，縱橫交錯(cuò)，遍布全身，經(jīng)絡(luò)別出的分支。

手部的經(jīng)絡(luò)

足部的經(jīng)絡(luò)

中醫(yī)大家彭靜山----簡(jiǎn)單有效的經(jīng)絡(luò)運(yùn)動(dòng)

手指：兩臂向左右平伸，兩手握拳，將需要運(yùn)動(dòng)的手指伸開，一伸一曲，算作一次，輕緩運(yùn)動(dòng)100次。

足趾：伸直兩腿，用一柔軟繩套，套在趾端，用手牽拉100次。

自如的經(jīng)絡(luò)運(yùn)動(dòng)

高血壓、心臟病影響手指僵硬者，均可采用手拿核桃、玉球、鐵球的活動(dòng)法。有一位老人性情急躁，不能耐心個(gè)個(gè)指趾?jiǎn)尉?，自己琢磨出如下方法：伸臂使五指自然下垂，五個(gè)指頭同時(shí)由內(nèi)向外擺動(dòng)100次；脫鞋，手扶桌邊，用腳趾著地起落100次。練功十余年，身體健康。這種方法，頗為可鑒。

走路也能鍛煉經(jīng)絡(luò)。

附：病例舉要

（一）  心悸

一位七旬老人，患心肌梗塞，經(jīng)治療緩解，遺留有睡醒時(shí)心悸不安，必須立即坐起，似乎稍好，服藥無(wú)效。囑其睡醒亦不必坐起，在床上將兩臂向左右兩側(cè)伸出，握拳使手小指一伸一縮100次，即可控制心悸。連續(xù)運(yùn)動(dòng)自療月余，得以安靜，如無(wú)病時(shí)一樣。

（二）  便秘

一四旬男性，數(shù)日不大便，自覺口干舌燥，食欲不振，常有使意，而去廁所又排泄不出，異常難受。讓他向左右伸開兩臂，握拳而使食指一曲一伸100次，立覺腹部松快，當(dāng)日即排便。

（三）  失眠

一科學(xué)工作者，男性，五十余歲，思慮過度，長(zhǎng)期失眠，治療無(wú)效。經(jīng)運(yùn)動(dòng)心經(jīng)以后，當(dāng)夜熟睡了七個(gè)小時(shí)。睡醒后感覺身心愉快，異常舒適，對(duì)家人說：“昨夜是數(shù)年來最好的一次睡眠！”

（四）  消化不良

一青年女性，因飲食不當(dāng)，感到消化不良，形體逐漸消瘦。練功兩手食指100次，立即打嗝數(shù)次，感覺胃腸舒暢。從此練功不輟，一個(gè)月后，胃病竟愈。

（五）  改善肝功

一五十余歲肝炎患者，久住醫(yī)院，每周驗(yàn)肝功一次，自得此法，自己想出一個(gè)練法，脫鞋站在桌旁，兩手扶著桌子使腳趾著地而身子上挺，全身重量都?jí)涸诖竽_趾上，每次練后，再驗(yàn)肝功，有所改善