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小便，是人體的正常生理反應(yīng)，通過尿液，排泄廢物，保護(hù)身體健康。 正常人，每天排尿1500ml左右，次數(shù)在4-7次，夜尿一次，如果大量飲水，排尿也會相對增多。 然而，如果，每天要小便20幾次，那么，就要小心是病態(tài)的表現(xiàn)了。  28歲的李巖（化名），最近一段時間，發(fā)現(xiàn)自己小便次數(shù)越來越多，每天要泡上20幾次，有時候，甚至還憋不住尿。 這樣的情況，嚴(yán)重影響到了李巖的正常生活。 于是，李巖決定就醫(yī)檢查。  到了醫(yī)院，和醫(yī)生說了自己的情況，首先做了一個尿檢，結(jié)果顯示——嚴(yán)重尿路感染。 在于醫(yī)生交談后，才知道，原來是一個常見習(xí)慣害的。 李巖，是一個白領(lǐng)，上班時間，幾乎是一坐一天，工作量比較大。 久而久之，李巖養(yǎng)成了一個習(xí)慣，喝水少，還憋尿，這樣每天減少上廁所，可以為自己節(jié)省時間。  而回到家里，李巖也慢慢養(yǎng)成了憋尿的習(xí)慣，看電視到關(guān)鍵情節(jié)，尿意來襲，忍一忍。 早上還沒到起床時間，想上廁所，怎么辦？還是忍一忍，忍到起床的時間，迅速去解決。 這樣的習(xí)慣，李巖已經(jīng)有五六年了，然而，最近幾個月，發(fā)現(xiàn)自己尿頻、尿急，越來越憋不住尿了。  醫(yī)生解釋：憋尿，這個習(xí)慣，會導(dǎo)致尿路感染。 首先，憋尿，是一種違反自然規(guī)律的事情，對于身體健康，十分不利。 其次，憋尿，會導(dǎo)致尿液滯留膀胱過久，無法及時排出，增加了細(xì)菌生長繁殖的機(jī)會，這時的尿液，就會回流，就會造成尿路感染。 尤其是，對于女性來說，憋尿更容易造成細(xì)菌“上行感染”，導(dǎo)致尿路感染等。 此外，憋尿，還有這幾點(diǎn)危害：  1、損傷膀胱 如果，長期憋尿，會因憋尿引起排尿特別疼痛，而且，會出現(xiàn)尿急，尿頻，以及尿不盡等，造成膀胱功能減弱。 此外，尿液長期間堆積在尿路，給細(xì)菌提供繁殖和生存的環(huán)境，還可能會造成膀胱炎等。  2、誘發(fā)前列腺炎 對于男性來說，長期憋尿，容易誘發(fā)前列腺炎。 3、尿失禁 長期憋尿，會導(dǎo)致控制排尿的肌肉，變得難以控制、松弛，會出現(xiàn)尿頻、尿不盡、漏尿的現(xiàn)象。 這一部分人，經(jīng)常在大笑或咳嗽時，都會“漏尿”，嚴(yán)重危害健康。  4、損害腎臟 膀胱，是一個單向通道，一旦膀胱積聚過多尿液，沒有及時排出，就可能會出現(xiàn)倒流的情況，腎臟被尿液所感染，損害腎臟健康。 5、增加泌尿結(jié)石風(fēng)險 尿液中，含有一定量的鈣，并隨著尿液排出體外，如果，尿液在體內(nèi)長時間的停留，就會增加鈣離子與其身體的其他礦物質(zhì)沉淀的機(jī)會，從而增加泌尿結(jié)石的發(fā)病風(fēng)險。  預(yù)防尿路感染，還需要做好這幾點(diǎn)： 1、主動喝水 除了不憋尿，還要主動喝水，不要等到口渴才喝。 喝水少，會導(dǎo)致尿液少，而尿液，會對膀胱和尿道起著沖洗作用，有利于細(xì)菌的排出。 如果，喝水少，排尿少，便會導(dǎo)致細(xì)菌在尿路的繁殖，增加尿路感染的機(jī)會。 所以，多喝水，是預(yù)防尿路感染很重要的一件事。  2、蒲公英泡水喝 尿路感染，是由細(xì)菌感染引起的，屬中醫(yī)“淋證”范疇，以小便頻數(shù)、淋漓不盡、尿道澀痛、小腹拘急疼痛、發(fā)熱等為主要臨床表現(xiàn)。 治療上，應(yīng)當(dāng)清熱、利尿、通淋。臨床實(shí)踐證明，中藥治療淋證效果確切。 其中，蒲公英，是最常用到的草藥之一，對于改善尿路感染，十分有益。 將蒲公英根莖，洗凈，切段，發(fā)酵后，炒制成蒲公英根紅茶，泡水喝，殺菌消炎，改善尿路感染，效果尤佳。 《CCTV健康之路》講述說，蒲公英，對尿路感染有治療作用。  尿路感染，往往尿頻尿急尿痛，中老年女性，往往泌尿感染的發(fā)病率，比男性高，蒲公英，歸肝經(jīng)和膀胱經(jīng)，非常對癥，因此，蒲公英，又被成為“婆婆丁”。 蒲公英，有著“尿床草”之稱，利尿通淋，消癰散癤，效果尤佳。 蒲公英，還被稱為“天然抗生素”，具有廣譜殺菌和抑菌作用，對金黃色葡萄球菌耐藥菌株、溶血性鏈球菌有較強(qiáng)的殺菌作用。對肺炎雙球菌、腦膜炎球菌、白喉桿菌、綠膿桿菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌等及卡他球菌也有一定殺菌作用。 在許多國家的民間用藥中，蒲公英，常被用作抗炎劑。日常用其泡水喝，消炎殺菌，改善尿路感染，十分不錯。  3、喝新鮮果汁 據(jù)調(diào)查了解，如果，每天喝一杯果汁的話，會減少尿路感染的可能性。 多吃一些新鮮的水果蔬菜，增強(qiáng)身體的抵抗能力，也會有效的預(yù)防尿路感染。 4、注意經(jīng)期衛(wèi)生 女性，在月經(jīng)期間，非常容易引發(fā)尿路感染。 因為，女性月經(jīng)期間，身體的抵抗能力會下降，尿道也會變得比較脆弱。 所以，女性就更加應(yīng)該要多注意，注意月經(jīng)期間的一些衛(wèi)生，這樣生活才會更加美好，身體也會變得更加健康。 5、減少久坐 研究表明，久坐易致尿路感染等疾病。 所以，生活中，要注意，減少久坐，每坐下45-60分鐘，起來活動3-5分鐘。 6、遠(yuǎn)離煙酒 尿路感染的發(fā)生，與吸煙、酗酒等不良生活方式密切相關(guān)。 在美國泌尿協(xié)會的年會上，曾公布過一項來自芬蘭的研究，與從不吸煙的人相比，吸煙女性出現(xiàn)尿急和尿頻的可能性是前者的2～3倍。 因此，生活中，要注意，戒煙戒酒。 7、少吃辛辣 尿路感染，還應(yīng)少吃辛辣的食物，盡量減少對尿路的刺激。 少吃大蒜、辣椒、花椒等辛辣佐料，多配搭一些黃瓜、生菜、蘿卜、西紅柿等偏寒涼的蔬菜。
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