導(dǎo)讀

今天我們迎來(lái)了二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣--驚蟄。

驚蟄意味著開(kāi)始雷鳴，氣溫逐漸升高，春耕開(kāi)始，蟄伏地下的冬眠動(dòng)物開(kāi)始出土活動(dòng)。驚蟄節(jié)氣正處乍暖還寒之際，冷暖空氣交替，在健康養(yǎng)生方面是一個(gè)很重要的時(shí)期，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為春屬木與肝相應(yīng)，所以驚蟄節(jié)氣飲食養(yǎng)生要飲食清談健脾護(hù)肝，飲食少酸多甜多吃些水果緩解春燥。

俗話說(shuō)：驚蟄養(yǎng)生做得好，一年不往醫(yī)院跑！驚蟄前后，雖然氣溫升高了，但空氣濕度并沒(méi)有明顯增大，人們還是會(huì)感到干燥、易上火。中醫(yī)認(rèn)為，驚蟄時(shí)節(jié)，人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對(duì)不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽(yáng)氣升發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，使自身的精神、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。

從飲食方面來(lái)看，驚蟄時(shí)節(jié)飲食起居應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟平和。大渡口中醫(yī)院全科主治醫(yī)師徐凡告訴我們，飲食要以清淡為主，有助于人體的新陳代謝，能起到護(hù)肝和健脾的作用，此外由于驚蟄時(shí)的氣溫普遍還是偏低和干燥的，很容易導(dǎo)致上火，所以在日常的飲食上還要多增加生津潤(rùn)肺的食物，如雪梨、銀耳等，除此之外，鴨血、山藥、春筍、芹菜等食物都是很適宜的。

此外，春季萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。所以，這個(gè)時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，不宜太過(guò)激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過(guò)來(lái)，需要循序漸進(jìn)。外出踏青、郊游、放風(fēng)箏都是不錯(cuò)的選擇。

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