伴隨著淅淅瀝瀝的春雨，驚蟄來了~

在此之前，動(dòng)物冬藏蟄伏于土中；冬去春來，一聲春雷驚醒了蟄居的動(dòng)物，萬物復(fù)蘇，故稱“驚蟄”。

“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！斌@蟄一到，意味著進(jìn)入了仲春時(shí)節(jié)，養(yǎng)生的重點(diǎn)，就在于養(yǎng)陽。

但是，陽氣要怎么養(yǎng)，很多人不知道。小編今天教大家一個(gè)不花錢的養(yǎng)陽方：按摩“生陽穴”！

百會(huì)穴——“頭之陽”

頭部為諸陽所會(huì)。五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆上注于頭部。如果頭陽虧虛，可能會(huì)出現(xiàn)頭痛、眩暈、精神不振、多夢易醒等癥狀。

百會(huì)穴位于頭頂正中，刺激此穴，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。

取穴：頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。

方法：食、中二指并攏按住百會(huì)穴，順時(shí)針按摩約3分鐘，之后作點(diǎn)按約2分鐘。

至陽穴——“背之陽”

中醫(yī)認(rèn)為“背為陽，腹為陰”。背部的脊柱是督脈的所在，督脈主一身陽氣，被稱為“陽經(jīng)之?！?。所以，想養(yǎng)陽，可以從后背開始。

后背有一個(gè)穴位叫至陽穴，是補(bǔ)陽氣的最佳穴位。按揉至陽穴，有振奮全身陽氣、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

取穴：至陽穴位于背部中央，肩胛骨連線的中點(diǎn)。

方法：用指腹按揉中脘穴1~2分鐘，并配合點(diǎn)按。平時(shí)也可以多曬曬后背，對補(bǔ)陽氣很有幫助。

中脘穴——“胃之陽”

胃陽不足，表現(xiàn)為胃脘冷痛，時(shí)發(fā)時(shí)止，喜溫喜按，伴有泛吐清水，或不消化食物、食少脘痞、口淡不渴等癥狀。

中脘穴位于肚臍與胸骨連線下端的中點(diǎn)。按揉中脘穴，能補(bǔ)充胃中陽氣，助消化。遇上胃脹、胃痛、食欲不振等情況，揉按中脘穴能起到應(yīng)急的作用。

取穴：仰臥時(shí)胸劍聯(lián)合處（胸部和腹部交界處）與肚臍連線的中點(diǎn)。

方法：四指并攏，用指腹以順時(shí)針方向點(diǎn)揉該穴。按壓時(shí)間以胃痛緩解為度；日常保健每次持續(xù)3~5分鐘，每日3次。

足三里穴——“脾之陽”

脾胃乃后天之本，人體的一切生命活動(dòng)，都有賴脾胃攝入營養(yǎng)、供給能量。

足三里穴是足陽明胃經(jīng)的要穴。常按此穴，可溫補(bǔ)脾陽，增強(qiáng)體力。

取穴：小腿外側(cè)，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

方法：雙手掌心分別搭在對應(yīng)的膝蓋上，食中二指并攏下垂可觸及足三里穴，作環(huán)形按摩，并配合點(diǎn)按。

涌泉穴——“腎之陽”

腎陽虧，表現(xiàn)為腰酸、畏寒、手腳冰涼，伴有浮腫、尿急、夜尿頻多等癥。

腳心上的涌泉穴，被認(rèn)為是腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴。按揉此穴，可激發(fā)腎經(jīng)氣血，補(bǔ)充腎陽，使人精力旺盛、體質(zhì)增強(qiáng)，還能改善睡眠。

取穴：在足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處。

方法：點(diǎn)按涌泉穴，每次3分鐘，可以在洗腳時(shí)順便按一按。