人類長(zhǎng)壽之謎并未能完全解開(kāi)，但據(jù)科學(xué)家的研究，認(rèn)為以下行為或因素可增長(zhǎng)壽命。

舞者長(zhǎng)壽跳舞是適宜中老年人健康的體育鍛煉。輕松愉快的樂(lè)曲，自如和諧的氣氛，能消除疲勞，緩解神經(jīng)衰弱，治療消化不良、肥胖、高血壓等癥，有益于夜間睡眠，使人心曠神怡，益壽延年。

書(shū)法者長(zhǎng)壽自古書(shū)法家多長(zhǎng)壽。首先，練習(xí)書(shū)法之時(shí)，其姿勢(shì)與練習(xí)氣功的姿勢(shì)相同，練習(xí)書(shū)畫(huà)猶如練功；其二，練習(xí)書(shū)法時(shí)要求全神貫注，排除雜念，能使人潛心養(yǎng)生；練習(xí)書(shū)法還是一種美的享受，能排解憂愁，陶冶情操，不計(jì)榮辱，精心養(yǎng)生。因此，練習(xí)書(shū)法，休內(nèi)外功于一體，自然延壽。

棋者長(zhǎng)壽自古就有“善欒者長(zhǎng)壽”的說(shuō)法。下棋對(duì)中老年的好處有：有精神寄托，可養(yǎng)身怡性，陶冶情操，鍛煉思維，保持智力，防止腦細(xì)胞衰老。當(dāng)然，對(duì)勝負(fù)看得太重者，就不要下棋，以免耿耿于懷，反受其累。

養(yǎng)花者長(zhǎng)壽利用業(yè)余時(shí)間或退休之后，養(yǎng)養(yǎng)花草，可幫助消除疲勞，陶冶情操，激發(fā)生活樂(lè)趣，在標(biāo)志著生命與美的花草的簇?fù)硐?，走向健身長(zhǎng)壽。

善妝者長(zhǎng)壽經(jīng)?；瘖y者，精神常常處于青春狀態(tài)，有利于調(diào)動(dòng)機(jī)體的內(nèi)在力量，分泌有利于增強(qiáng)健康的激素。中老年人適當(dāng)?shù)卮虬缫幌?，?duì)調(diào)節(jié)精神非常有好處，不妨學(xué)而常習(xí)之。

適度色者長(zhǎng)壽適度的性生活，不但對(duì)青年人、中年人有著良好的保健作用，即使對(duì)老年人，也有助于減少夫妻孤獨(dú)、寂寞和空虛感，因此，夫妻同在的老年人一般比別的單身老年壽命要長(zhǎng)。

喝牛奶者長(zhǎng)壽牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，味美可口。其所含的蛋白質(zhì)是優(yōu)良的易被人體吸收利用的蛋白質(zhì)，且含多量的鈣對(duì)預(yù)防中老年人營(yíng)養(yǎng)障礙、鈣質(zhì)不足引起的脆骨病等有很好的預(yù)防與治療作用。同時(shí)，牛奶中含有色胺酸，具有良好的催眠作用，對(duì)于防治老年人的入睡困難、失眠癥有良效。酸牛奶更有防癌之功，不妨一食。

食醋者長(zhǎng)壽醋是用糧食發(fā)酵制成的，含有氨基酸、乳酸、琥珀酸、糖類、醛類等化合物，提高消化功能，加強(qiáng)腸肝的殺菌作用，有力地預(yù)防痢疾、腸炎、食物中毒等。以醋泡制的醋蛋，可降脂、降壓、軟化血管、防治老年人動(dòng)脈硬化、腦血栓、高血壓、心肌醒塞等。

飲蜜者長(zhǎng)壽俄國(guó)生物學(xué)有尼古拉·劉金向全國(guó)二百多位百歲老人發(fā)信，了解他們的長(zhǎng)壽原因。結(jié)果他發(fā)現(xiàn)，這些長(zhǎng)壽老人中，相當(dāng)一部分是養(yǎng)蜂人或曾養(yǎng)過(guò)蜂。法國(guó)農(nóng)科院對(duì)1000位養(yǎng)蜂人作了死亡回顧性調(diào)查，發(fā)現(xiàn)蜂蜜對(duì)人?；嫉墓谛牟　⒏窝?、胃病等有很好的防治作用。

品茶者長(zhǎng)壽茶葉具有殺菌、利尿、防治高血壓、冠心病、糖尿病、肥胖癥等作用，還能抗輻射，增加白血細(xì)胞，改善白細(xì)胞與血小板功能，防癌治癌。長(zhǎng)壽老年人多嗜茶，間接說(shuō)明了這一點(diǎn)。

獲得長(zhǎng)壽的五個(gè)簡(jiǎn)單的辦法

長(zhǎng)壽是每個(gè)人都向往的，想要長(zhǎng)壽有哪些秘訣呢？美國(guó)一家醫(yī)學(xué)網(wǎng)站總結(jié)了最新的長(zhǎng)壽研究，發(fā)現(xiàn)通過(guò)以下五個(gè)簡(jiǎn)單的辦法，就可以延長(zhǎng)壽命。

1、意大利科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長(zhǎng)壽命兩年。

2、澳大利亞的科學(xué)家對(duì)一群70多歲的老人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)：那些交友范圍非常廣泛的人壽命相應(yīng)增長(zhǎng)，平均增加了7年。

3、美國(guó)阿拉巴馬州大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：如果BMI(身高體重指數(shù))總是在25到35之間，會(huì)使壽命縮短3年。所以如果超重，一定要進(jìn)行鍛煉。研究還顯示，坐慣了的人，每周至少要鍛煉三次。

4、美國(guó)耶魯大學(xué)的科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，與那些終日擔(dān)心自己身體健康狀況惡化的老人相比，樂(lè)觀對(duì)待老齡化過(guò)程的老年人能多活7年。

5、美國(guó)洛瑪連達(dá)大學(xué)的科學(xué)家對(duì)一個(gè)長(zhǎng)壽人群的生活習(xí)慣進(jìn)行跟蹤記錄后發(fā)現(xiàn)，那些每周吃5次堅(jiān)果的人能夠多活將近3年。

獲得長(zhǎng)壽的13種健康生活習(xí)慣

1、吃早餐：可以年輕1歲，主要是補(bǔ)充纖維與水果，至于含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在內(nèi)。

2、擁有好的性生活：年輕6歲，優(yōu)質(zhì)的性生活有益身心，也有助情緒的穩(wěn)定。

3、舉重：年輕7歲，1個(gè)禮拜2次，每次20分鐘，可強(qiáng)化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。

4、每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯putilaozu、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量?jī)H一小杯，別飲過(guò)量，否則反而造成心臟血管負(fù)擔(dān)。

5、大笑：年輕7歲，常常開(kāi)懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應(yīng)在臉上或心里，自然就年輕許多。

6、上課：年輕5歲，學(xué)習(xí)新的課程，可讓人的心里回復(fù)年輕歲月記憶，進(jìn)而反應(yīng)在外表的也是年輕的感覺(jué)。

7、每天快步半小時(shí)：年輕3歲，這是一項(xiàng)不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)。

8、充足睡眠：年輕3歲，應(yīng)有規(guī)律且維持好品質(zhì)，最好一天能睡7小時(shí)，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長(zhǎng)荷爾蒙，而成長(zhǎng)荷爾蒙是抗老化最重要的化學(xué)成份。

9、多吃蔬果谷類：年輕4歲。

10、少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應(yīng)多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應(yīng)維持在每日20公克以內(nèi)。

11、牙線剔牙：年輕4歲，研究家發(fā)現(xiàn)，牙周病與免疫系統(tǒng)失調(diào)與心臟血管有相當(dāng)大的關(guān)系，有效使用牙線，可以預(yù)防牙周病，進(jìn)而減少免疫失調(diào)或其它心臟疾病問(wèn)題。

12、運(yùn)動(dòng)：年輕4歲，一周至少要有1小時(shí)的激烈運(yùn)動(dòng)，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強(qiáng)化身體與心肌血管功能。

13、了解自己身體癥狀(預(yù)警征兆)：年輕12歲，預(yù)防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進(jìn)行預(yù)防或治療，可免疾病惡化的可能。

使你健康長(zhǎng)壽5大生活習(xí)慣

這大概需要連續(xù)堅(jiān)持14至21天來(lái)在你大腦中形成新的生活習(xí)慣。一旦新的生活習(xí)慣形成，它就成為了一個(gè)無(wú)意識(shí)的身體反應(yīng)。一旦你養(yǎng)成了新的健康生活習(xí)慣，那么以前的不好的生活習(xí)慣就自然的被取代了。這些健康生活習(xí)慣是從世界各地的壽星那里直接獲取的第一手資料。如果你能照做并且堅(jiān)持下來(lái)的話，我敢說(shuō)你一定會(huì)每天都充滿活力！

1、少食多餐之每天吃5頓飯
西方的生活習(xí)慣是每日三餐。但是如果選擇少食多餐，每天五餐的話也許會(huì)更有利于你的健康。當(dāng)你每天分5次用餐，每餐都只吃少量食物的話，這將有助于你體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)、血糖和能量的平穩(wěn)吸收。另外，這種飲食方式將減輕你的消化和新陳代謝系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，并且降低你患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、選擇爬樓梯而不是乘坐電梯
有規(guī)律的鍛煉有助于改善你的生理機(jī)能，強(qiáng)化你的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性，讓你更有活力等等等等之類的好處。日常生活中你可以找到很多鍛煉的機(jī)會(huì)?？觳阶?，跑步，或者選擇騎自行車而不是開(kāi)車上班，每天打一會(huì)兒太極，趕緊找個(gè)健身房開(kāi)始吧！鍛煉時(shí)要注意安全，然后記得觀察鍛煉給你帶來(lái)的健康成果。

3、大聲的笑出來(lái)!
研究表明笑聲和快樂(lè)會(huì)提高你的身體免疫力，特別是它們會(huì)產(chǎn)生的自然殺傷細(xì)胞能使你免受疾病和癌癥的侵害。平時(shí)多笑一笑，這會(huì)讓你的大腦分泌更多的安多芬，一種能使你感覺(jué)愉快的化學(xué)物質(zhì)?？鞓?lè)的人們更長(zhǎng)壽，這是毋庸置疑的。

4、每天喝8杯水
水份是我們身體有多重要大家應(yīng)該都很清楚。全球各地的長(zhǎng)壽老人都把家鄉(xiāng)的水比作他們健康長(zhǎng)壽的源泉——科學(xué)家們也都同意他們的這種說(shuō)法。不含化學(xué)物質(zhì)和毒素的遠(yuǎn)離城市的純凈水資源，是我們所共同擁有的。

5、通過(guò)冥想來(lái)放松自己
生活工作中的壓力是那些導(dǎo)致我們壽命減少的疾病的誘因?，F(xiàn)代社會(huì)的壓力越來(lái)越大,冥想是釋放壓力使你重新?lián)碛谢盍Φ淖詈猛緩健悄惆l(fā)現(xiàn)了別的對(duì)付壓力的方法。冥想能教會(huì)你一種新的呼吸方式,這種呼吸方式能釋放你體內(nèi)70%的毒素與廢物。冥想還會(huì)是你的內(nèi)心更平靜,教會(huì)你自律——這對(duì)你能不能最終執(zhí)行這個(gè)計(jì)劃有著至關(guān)重要的聯(lián)系。試著這樣開(kāi)始冥想，找張椅子坐下來(lái),或者地板上,怎么舒服怎么來(lái)。閉上眼睛，自然的呼吸。每當(dāng)一個(gè)想法出現(xiàn)在你腦子中時(shí)你就把它放進(jìn)一個(gè)氣球，然后放飛它，讓它在天空中越飛越高，越飛越高，直到消失不見(jiàn)。反復(fù)的這樣做，知道你腦子中的想法耗盡。過(guò)一會(huì)兒之后，你會(huì)感覺(jué)你的身體變輕了，思維也越來(lái)越平靜。第一次做時(shí)也許比較困難花費(fèi)你很長(zhǎng)時(shí)間，但是之后會(huì)越做越好。

19個(gè)健康長(zhǎng)壽的生活習(xí)慣

《心理學(xué)家》的一項(xiàng)研究稱，性格比較活躍的人比沉悶的人更為健康。人們都希望自己能長(zhǎng)命百歲。美國(guó)和意大利科學(xué)家的一項(xiàng)新成果顯示，線粒體DNA上的一個(gè)遺傳變異，也許是百歲以上高壽的原因之一。據(jù)考察人們比較長(zhǎng)壽的地區(qū)，分析當(dāng)?shù)鼐用竦纳罘绞?，總結(jié)出健康長(zhǎng)壽的生活習(xí)慣。

1、當(dāng)你呱呱墜地時(shí)媽媽還很年輕。

美國(guó)芝加哥大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，出生時(shí)母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是出生時(shí)母親超過(guò)25歲的人的兩倍。因?yàn)槟挲g越大的女性的卵子越容易存在缺陷，導(dǎo)致胎兒染色體畸形。

2、你愛(ài)喝茶。

一項(xiàng)對(duì)超過(guò)4萬(wàn)人的研究結(jié)果顯示，每天喝至少5杯茶的人，死于心臟病和中風(fēng)的幾率最低。茶葉的天然成分兒茶酚還能阻止有害蛋白累積，保護(hù)腦細(xì)胞，維持大腦認(rèn)知能力。與咖啡中的咖啡因不同，茶葉中的咖啡因含有天然蛋白質(zhì)茶氨酸。天然蛋白質(zhì)茶氨酸可以防止咖啡因普遍帶有的副作用，如血壓上升、頭痛和乏力等。

3、每天散步半個(gè)小時(shí)。

一項(xiàng)最新研究結(jié)果表明，每天堅(jiān)持步行30分鐘左右的人，不管其體內(nèi)脂肪含量有多高，他們的長(zhǎng)壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍。午飯后不妨走路散散步，或者下班后少乘一站地鐵或公交車，提前下車散步回家。

4、戒掉碳酸飲料。

美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天喝一瓶可樂(lè)可能讓你罹患心臟病、糖尿病等病的風(fēng)險(xiǎn)翻一倍。倘若實(shí)在想喝幾口飲料，不妨自己榨果汁。英國(guó)的一項(xiàng)最新研究結(jié)果也顯示，部分碳酸飲料可能會(huì)導(dǎo)致人體細(xì)胞嚴(yán)重受損。

專家們認(rèn)為碳酸飲料里的一種常見(jiàn)防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區(qū)域，嚴(yán)重威脅人體健康。喝碳酸飲料造成的這種人體損傷一般都與衰老以及濫用酒精相關(guān)聯(lián)，最終會(huì)導(dǎo)致肝硬化和帕金森病等疾病。

5、吃顏色鮮艷的食物。

越艷麗、越新鮮、越自然的食物，越能抗氧化，幫助人體對(duì)抗自由基，延緩衰老。一項(xiàng)最新研究顯示，紫葡萄、藍(lán)莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低心臟病的幾率，預(yù)防老年癡呆癥。美研究人員稱，用藍(lán)莓和葡萄制成的紫檀芪不僅僅可以用于治療真菌感染，而且還可以降低膽固醇，調(diào)節(jié)血糖，防治2號(hào)糖尿病。

6、青少年時(shí)身材苗條。

研究人員針對(duì)137人進(jìn)行研究，對(duì)他們從出生到28歲做了跟蹤調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，14歲時(shí)體重超重會(huì)增加成年時(shí)患2型糖尿病的幾率。

7、少吃紅肉。

美國(guó)癌癥研究院的稱，如果每周攝入的紅肉超過(guò)500克，會(huì)提高患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。每天攝入100克經(jīng)過(guò)加工肉類食品(例如臘肉和火腿)，患結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)將提高42%。肉類在燒烤、煙熏、腌干或用硝酸鹽一類的防腐劑的加工的過(guò)程會(huì)產(chǎn)生了致癌物亞硝酸鹽。

8、讀過(guò)大學(xué)。

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，受教育時(shí)間超過(guò)12年的人，比受教育時(shí)間相對(duì)較少的人壽命長(zhǎng)18個(gè)月。而且受教育越高，吸煙的可能性越小。美國(guó)疾控中心的數(shù)據(jù)表明，受過(guò)高等教育的成人中約有10%的人吸煙，而學(xué)歷為中學(xué)或者更低的人中約有35%的人吸煙。

9、人緣好。

良好的人際關(guān)系是應(yīng)對(duì)壓力的緩沖器。長(zhǎng)期精神緊張會(huì)削弱免疫系統(tǒng)并加速細(xì)胞老化，最終讓壽命縮短4到8年。

10、朋友身體健康。

如果好友體重增加，同樣事情發(fā)生在你身上的可能性將提高57%。要想維持一種健康的生活方式，就應(yīng)該與那些和自己有相同生活目標(biāo)的人交往。比如參加一個(gè)減肥健身的俱樂(lè)部，或者發(fā)展一個(gè)能和你長(zhǎng)期一起散步的朋友等等。

11、活到老，學(xué)到老。

位于美國(guó)芝加哥的拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行腦力活動(dòng)(參觀博物館、猜字謎、聽(tīng)音樂(lè))的人群的老年癡呆的發(fā)病率降低了一半以上。

12、收養(yǎng)寵物。

經(jīng)常愛(ài)撫或是接近那些可愛(ài)的小東西有助于降低血壓和心率。一項(xiàng)研究證明，養(yǎng)寵物的心臟病患者的一年存活率是那些沒(méi)有養(yǎng)寵物的心臟病患者的6倍。

13、生活有條理。

有研究顯示，那些自認(rèn)為生活更有條理的、更自律的人活得更久，并且他們患老年癡呆癥的幾率要比沒(méi)有他們勤奮認(rèn)真的人低89%。

14、你是個(gè)勤快的主婦。

使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時(shí)間在一小時(shí)以上，便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量，同時(shí)將死亡的危險(xiǎn)降低30%。

15、性格開(kāi)朗。

16、體力勞動(dòng)

令人意想不到的是，這三個(gè)地區(qū)居民都“不運(yùn)動(dòng)”。這似乎與我們倡導(dǎo)的“生命在于運(yùn)動(dòng)”的理念大相徑庭。其實(shí)不然，他們的生活常常離不開(kāi)體力勞動(dòng)，而這恰是讓其受益終生的鍛煉。比如，撒丁島人居住在垂直的房屋里，每天都上下樓梯。他們有自己的花園。做打掃工作和做蛋糕都是自己動(dòng)手。這些體力勞動(dòng)燃燒的熱量和在跑步機(jī)上消耗的一樣。他們最享受步行，這被認(rèn)為是防止認(rèn)知降低的唯一方法。提醒：干家務(wù)活防老年癡呆香港中文大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，做家務(wù)能夠很好地協(xié)調(diào)手、眼、腦，女性要恪守自己的特長(zhǎng)，以預(yù)防老年癡呆。北京大學(xué)第六醫(yī)院院長(zhǎng)于欣指出，應(yīng)該從40歲開(kāi)始，多用腦，堅(jiān)持鍛煉。

17、有計(jì)劃的生活

在這些長(zhǎng)壽地區(qū)，人們明確地知道如何去安排生活，因此每個(gè)人都不慌不忙。研究表明，匆忙或壓力引發(fā)的炎癥反應(yīng)，與老年癡呆癥和心血管病有關(guān)系。每天減緩行動(dòng)15分鐘，這種炎癥就能變成一種反炎癥狀態(tài)。他們將生活安置的井然有序，精神狀態(tài)又積極活躍，因此他們獲得了7年的額外壽命。提醒：退休后適度緊張更健康湖北省襄樊市第一人民醫(yī)院姚黎主任指出，退休后仍保持一定緊張度的工作和生活，可使體內(nèi)分泌更多的有益于健康的激素。抵御外界的不良刺激和疾病的侵襲。

18、蔬菜與豆類不可少

這些長(zhǎng)壽地區(qū)居民的飲食大多以攝入綠色蔬菜為主，吃很多的豆類和堅(jiān)果。以日本的沖繩為例。他們是美國(guó)人吃豆腐數(shù)量的8倍。他們有很多小策略來(lái)杜絕過(guò)度飽食。比如：吃飯用較小的盤子；不主張家庭型用餐，而是采用吧臺(tái)式取餐方式，限制進(jìn)食量。提醒：吃豆與喝奶一樣重要中國(guó)大豆食品學(xué)會(huì)王靖秘書(shū)長(zhǎng)指出，大豆蛋白營(yíng)養(yǎng)與牛奶蛋白的營(yíng)養(yǎng)功效是相當(dāng)?shù)?，具有降血脂、防癌等功效。中?guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)日推薦的豆類食用量為50克，如果做成豆制品相當(dāng)于200克豆腐，或100克豆腐干。

19、把親友放在第一位

長(zhǎng)壽地區(qū)的人們很注重家庭關(guān)系與社會(huì)關(guān)系的團(tuán)結(jié)與和睦。同中國(guó)的“近朱者赤”的道理相同，他們認(rèn)為，自身健康同周邊朋友關(guān)系密切。如果你朋友提出娛樂(lè)活動(dòng)的建議是打球或者園藝工作，他們飲酒適量，飲食適度，將會(huì)對(duì)個(gè)人產(chǎn)生很大影響。提醒：交友就交健康友追求健康生活的理念使朋友團(tuán)結(jié)在一起，既鍛煉強(qiáng)壯了體魄，又讓人身心愉悅，交友就交“健康友”，利己利人一舉多得。

廣西長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)巴馬長(zhǎng)壽老人生活習(xí)慣分析

巴馬人有良好的性格、心態(tài).性格開(kāi)朗,心態(tài)平和：思想單純，忠厚傳家，與世無(wú)爭(zhēng)，老人對(duì)生活沒(méi)有苛求，沒(méi)有嫉恨，知足常樂(lè)，上山勞動(dòng)，愛(ài)唱山歌，或作呼嘯，怡然自樂(lè)。他們?nèi)穗H關(guān)系良好，鄰里互相關(guān)照，人人敬老，兒孫盡孝。

巴馬人有良好的生活習(xí)慣. 生活規(guī)律：巴馬人生活安靜，睡眠充足，早睡早起，日出而作，日落而息，常年堅(jiān)持勞動(dòng)和家務(wù)。他們比較講究衛(wèi)生，注意自我保健，很少吃藥。愛(ài)穿寬暢、保暖、透氣的土棉布。少數(shù)人吸煙（自種生煙）、較多人飲酒（自制低度玉米酒）。

他們的居住環(huán)境：多在山區(qū)、河浜、林區(qū)，植物豐富（2000種以上），日照豐富，氣溫宜人。日照年平均1530小時(shí)，平均氣溫?cái)z氏18——20度。四季常青，空氣新鮮（負(fù)氧離子高達(dá)3萬(wàn)/立方厘米），無(wú)污染，居住分散、安靜、無(wú)噪音。住房多木瓦（或草籬）泥墻三層，人住二層，干燥、通風(fēng)、涼爽。保存糧食不易霉變。

他們飲水：全用山泉水或地下水。含有大量微量元素，具有高錳、富鋅、低銅、低鎘的特點(diǎn)。山區(qū)農(nóng)作物多用農(nóng)家肥，不用或少用化肥、農(nóng)藥，使土壤、水源、食物鏈少受污染。

飲食特點(diǎn):低熱量、低動(dòng)物蛋白、低脂肪、低鹽、低糖；高維生素、高纖維。飲食清淡、粗糙，以自然素食為主，主糧玉米，每日三餐玉米粥，同時(shí)搭配豆類、薯類；常吃蔬菜、野菜，老人愛(ài)吃苦麻菜、藤藤菜和竹筍。肉食每月1——5餐；常吃植物油，搭配少量豬油。老人愛(ài)吃火麻油和茶樹(shù)油（不飽和脂肪酸含量最高），食鹽很淡?；鹇槿屎胸S富的植酸，有利于防止冠心病。雜糧、豆類和新鮮蔬菜對(duì)降低血脂和防癌都有好處。老人愛(ài)吃當(dāng)?shù)匕沤丁⑾憬?、柚、桃等水?有豐富的維生素。

他們的家庭較穩(wěn)定、和睦；多數(shù)晚婚晚育。一是巴馬敬老之風(fēng)，代代相傳，日常生活處處可見(jiàn)，吃飯要長(zhǎng)輩坐上，先動(dòng)碗筷；行路相逢得立于路旁讓長(zhǎng)輩先走，見(jiàn)挑擔(dān)得主動(dòng)幫挑；凡遇重活，年輕人爭(zhēng)先去干，不讓老人受累；子女親友要給凡滿60歲者舉行“祝壽補(bǔ)糧禮”，大姑爺要送牛筋椅；見(jiàn)老壽星更崇敬有加。二是奇特的戀愛(ài)婚姻方式。巴馬土瑤、番瑤有“浪希結(jié)”（由若干對(duì)男女青年結(jié)隊(duì)訂約合種愛(ài)情地，同耕同唱，自由戀愛(ài)）“詩(shī)歌筷子擇婚期”，新婚之夜不同房、婚后常住娘家，生育和才長(zhǎng)住夫家，這些習(xí)俗對(duì)于養(yǎng)性節(jié)欲、健康長(zhǎng)壽很有好處。