三月入春后，天氣變的溫暖、空氣也潮濕起來(lái)了，濕氣會(huì)不自覺的增加很多。

濕氣一旦多起來(lái)了，就會(huì)立刻糾纏我們的身體，充分的發(fā)揮它的“破壞”作用。

對(duì)于濕氣，我們一定要認(rèn)清它是身體里的垃圾，只要逮到機(jī)會(huì)就要及時(shí)趕它出去。

一些自認(rèn)為身體里沒有濕氣，或者濕氣不重的人，先不要說(shuō)大話。

因?yàn)闈駳獾暮芏喟Y狀表現(xiàn)都比較隱蔽，先自測(cè)一下，才能知道自己有沒有濕氣。

根據(jù)五個(gè)表現(xiàn)，自測(cè)有沒有濕氣：

一，頭腦昏昏沉沉

當(dāng)有一天我們不幸患上了感冒，就會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭昏的情況。

同理，濕氣重也會(huì)造成這種情況出現(xiàn)，讓人感覺渾身都不清爽，就像是穿了一件濕噠噠的衣服。

因?yàn)檎麄€(gè)身體都被濕衣服裹住了，人也懶得動(dòng)彈，不是愿意坐著，就是愿意躺著。

尤其是每天早上起床時(shí)，這種表現(xiàn)會(huì)更加明顯，整個(gè)人呈現(xiàn)出一種不想起床、只想睡覺的頹廢感。

如果頻繁出現(xiàn)這種情況，還不能說(shuō)明你體內(nèi)已經(jīng)生濕了，那才真的奇怪。

二，腰間贅肉增多

腰間的贅肉，平時(shí)感覺不是很明顯，但是一換衣服、坐下去，壓腿的時(shí)候，都能明顯的感受到肥肉的厚重。

為了鏟除這些肥肉，人們想盡了辦法，卻沒有絲毫的改善。

其實(shí)大量的濕氣堆積在腰腹部，也會(huì)造成腰間贅肉增多，形成龐大的“游泳圈”。

體重也會(huì)在濕氣的侵蝕下，開始慢慢的增長(zhǎng)起來(lái)，想要減少，首先需要祛濕。

三，臉上長(zhǎng)痘痘

熬夜之后，身體最容易感受到痘痘的“惡意”了，不管是額頭、下巴上都冒出了一顆顆難看的痘痘。

在沒有熬夜的時(shí)候，臉上當(dāng)然也會(huì)長(zhǎng)痘痘，但是通常都是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的。

體內(nèi)濕氣重，在一定程度會(huì)對(duì)內(nèi)分泌產(chǎn)生干擾，使得皮膚變的粗糙、油膩，最后誘發(fā)出來(lái)痘痘。

所以，當(dāng)熬夜這個(gè)壞習(xí)慣改正了之后，還在頻繁的冒痘痘，需要考慮是不是濕氣引起的了。

另外，除了臉上，在我們的后背、前胸，也有可能長(zhǎng)出比較多的痘痘，需要警惕。

四，刷牙惡心

當(dāng)我們?cè)谠缟掀鸫舱Ｋ⒀赖臅r(shí)候，總會(huì)注意到洗漱池旁有人在一邊刷牙、一邊干嘔。

這些人并不是為了吸引別人的注意才這樣做的，因?yàn)樗麄兛偸怯X得嗓子里面有東西堵著。

具體來(lái)說(shuō)就是一種被膠水黏住的感覺，有點(diǎn)絲絲拉拉的，即使用力想吐出去，也只能吐出一點(diǎn)點(diǎn)。

在中醫(yī)看來(lái)，這種癥狀十有八九是濕氣導(dǎo)致的，不能當(dāng)不在意。

五，眼睛莫名腫脹

由于現(xiàn)在人們用電腦、手機(jī)的時(shí)間增多了，天天用眼過度。

眼睛工作的時(shí)間長(zhǎng)，過于勞累，自然會(huì)想著給我們一點(diǎn)好看，讓我們多節(jié)制一些。

于是，眼睛就開始出現(xiàn)發(fā)紅、干澀、瘙癢、酸痛、紅血絲、黑眼圈、近視等等情況。

有些人早上睡醒之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛出現(xiàn)了莫名的腫脹，要么是因?yàn)樗昂忍嗨?，要么就是濕氣的影響?/p>

因?yàn)闈駳庠龆啵闲兄令^部，就會(huì)影響到眼睛的健康，給眼睛帶來(lái)不適。

想要除濕氣，必須做到四個(gè)一：

一杯祛濕茶：烏草根砂仁茶

每天自制祛濕茶，通過將利水、祛濕的小植物合理搭配，達(dá)到排出體內(nèi)濕氣的效果。

總體來(lái)說(shuō)，烏草根、火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、葛根、桔梗、淡竹葉、紅豆、人參、白扁豆、萊菔子、紫蘇、佛手、枸杞算是比較好的選擇了。

每一種取適量，全部洗凈、曬干，做成茶包，每次取一小包，泡成茶飲用即可。

梔子是中醫(yī)常用的中藥，用于治療多種炎癥，用梔子可以清熱，消炎、鎮(zhèn)痛。

陳皮味辛而微苦，性溫，入脾、肺經(jīng)，有理氣調(diào)中、燥濕化痰之功效。

茯苓具有健脾和胃、補(bǔ)腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效，被譽(yù)為中藥“八珍”之一。

甘草是中藥中應(yīng)用率最高的一味藥材，能消癰腫、利咽痛、解百藥毒、除胃積熱、去尿管痛。

一碗祛濕粥：薏仁紅豆粥

每天喝一碗粥，只要是用健脾胃、去水濕的食材做成的，也同樣能達(dá)到除濕的目的。

薏仁、紅豆、山楂這三種食材，本來(lái)就屬于健脾祛濕不可或缺的。

所以，取100g薏仁、50g紅豆、30g山楂搭配起來(lái)做成一碗薏仁紅豆粥。

每天當(dāng)作早餐、晚餐來(lái)吃，也是極有成效的。

最重要的是，養(yǎng)成每天都喝薏仁紅豆粥的好習(xí)慣，不但能夠利于新陳代謝，還能利水消腫、健脾去濕，減輕人體負(fù)擔(dān)。

一個(gè)小動(dòng)作：有事沒事拍拍手

如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福就快快拍拍手呀，看哪大家一齊拍拍手。

小時(shí)候兒歌教會(huì)了我們?nèi)绾伪磉_(dá)出自己的幸福感，現(xiàn)在我們要通過合理的拍手，給我們的身體帶來(lái)幸福感。

當(dāng)然，我們要拍手的部位并不是隨隨便便的，要著重于雙手的大魚際處。

如果身體濕氣比較重的人，在大魚際處，靠近手腕的地方，能夠明顯看到青色、紫色。

剛開始我們每天拍手，會(huì)感覺到疼痛、不適感，但也要持之以恒，這樣才能將滯留在體內(nèi)的濕氣都排泄出去。

一個(gè)泡腳方：生姜煮水泡腳

生姜，我們平時(shí)經(jīng)常用于調(diào)味，也會(huì)煮成茶來(lái)喝，但是也可以用作泡腳。

取大約15~30克的生姜（最好是老姜），全部拍扁，加水煮開，十分鐘左右即可。

在生姜水中加入適量的溫水，泡泡腳，腳部的血液循環(huán)會(huì)更加順暢。

從來(lái)寒都是從足起，濕氣也是首先從腳進(jìn)入人體中，做好泡腳這件事，不光可以緩解疲勞，更能去除濕氣。