 你問我答 “她姐，南方回南天了，感覺哪哪都是濕噠噠的，身體也很不舒服，是不是有濕氣？” 健康大小事，歡迎在留言區(qū)提問她姐哦！ 「濕氣」是南方人常掛嘴邊的一次個詞，尤其是廣東人，把它運用得淋漓盡致，凡是有一丁點不舒服，必“濕”無疑。 中醫(yī)認為濕氣會引發(fā)和惡化多種毛病。 現(xiàn)在很多人缺乏鍛煉，又喜歡吃冷飲、吹空調(diào)等，導致身體發(fā)沉無力，頭腦昏沉，臉黃油膩，濕疹長痘，皮膚瘙癢等癥狀，這些都是濕氣的表現(xiàn)。  如何判斷自己體內(nèi)是否有濕氣？ ① 頭發(fā)愛出油、面部油亮、小肚子大（常有脹氣）、身體浮腫。 ② 身體發(fā)沉、發(fā)重、頭也發(fā)蒙，雖然頭不疼，但是不清爽，渾身無力，容易犯困。 ③ 皮膚上會有濕疹，胃口也不好，吃什么都覺得沒味道，嘴里發(fā)黏。 ④ 感到疲倦、精力不集中、睡覺打呼嚕、痰多、咳嗽、睡覺留口水、口臭、身體有異味、耳內(nèi)濕（耳禪濕）毛發(fā)粗糙、易脫落。  ⑤ 舌頭伸出來時，舌質(zhì)很胖，顏色偏淡。癥狀嚴重的，舌頭邊上會有齒痕，這叫“裙邊舌”。 ⑥眼袋下垂、黑眼圈嚴重、肥胖、減肥后反彈，機能衰退，對房事不感興趣質(zhì)量不高。 如有以上1-2種癥狀，要引起注意了，說明體內(nèi)有濕氣。 2 身體有濕氣該怎么祛除呢？ 古話說：“千寒易除，一濕難去?！?/p> 因為缺乏鍛煉，體內(nèi)的水濕無法排除，身體就會越來越差，那到底該怎么去身體的濕氣呢？ 飲食祛濕 薏米煮粥：薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。 將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。 淮山煲湯：可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。 這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。  2 注意飲食 腸胃系統(tǒng)是人體營養(yǎng)及水分代謝的主要參與者，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。 盡量減少油膩、味重、生冷等不易消化的食物攝入，此類食物容易導致胃腸發(fā)炎、消化功能停滯。 在烹調(diào)生菜等寒涼蔬菜時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。 3 增加運動 運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助于活化氣血循環(huán)，增強體內(nèi)水分代謝。 體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。  為了保持身體的健康狀態(tài)，祛濕是要一直堅持的好習慣。 覺得文章不錯，麻煩幫忙點個“好看”哦（就在原來點贊的位置）！  最后 鑒于很多人抱怨我不能及時回復留言 所以，她姐決定 公開個人微信！ 如果大家想咨詢?nèi)魏?/p> 婦科疾病、女性保健知識 都可以加我微信咨詢哦！ 還有勁爆福利?? 「她健康家幸福」聯(lián)合 27家三甲醫(yī)院、36位婦科專家 推出精品公益直播課程 加微信就能看哦 ??????   想看更多科普內(nèi)容 歡迎在菜單欄回復以下數(shù)字哦！ 她健康家幸福 |
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