云嶺觀世

今天你焦慮了嗎？

我希望你的回答是：沒有。然而，現(xiàn)實卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有愿望那么美好。

這是一個最好的時代，也是一個最壞的時代。在當(dāng)今這個時代，焦慮是一件普遍的事物。從兒童到成年，從成年到老年，焦慮幾乎無處不在。難怪乎，某些行業(yè)的銷售業(yè)務(wù)員、詐騙犯等能通過販賣焦慮屢屢得手。事實上，還需要販賣嗎，這個社會已經(jīng)很焦慮了，趁虛而入自然輕而易舉。

五天前，我也處在在極度的焦慮中。因為臨近開學(xué)，各種該完成的任務(wù)沒完成，加之在一個多月的長假中養(yǎng)成的各種不良習(xí)慣擔(dān)心開學(xué)后不適應(yīng)，于是便焦慮了。開始總想著逃避，所以寫下了《有什么可以阻止開學(xué)嗎》一文，雖然純屬搞笑，但反映的我的焦慮確實是真實的。好在如今已進(jìn)入工作狀態(tài)，焦慮大大緩解。

在過去的五天里，我用兩天時間完成了項目的結(jié)題報告（前提是前面的工作比較扎實，所以寫起來比較順利，雖然又熬了兩個也，但也算是一氣呵成），用兩天的時間備好了一周的課程，最后一天除了陪孩子別的啥事沒干，專門用來調(diào)整自己的狀態(tài)。萬事具備，只欠開學(xué)，心情大好。

于是，得出一點感悟：立即行動是化解焦慮的最好解藥。

只有立即行動，才能通過行動轉(zhuǎn)移注意力，在這一過程中把注意力集中到所做的事情上來。

焦慮是對未來的過度擔(dān)心而產(chǎn)生的一種煩躁情緒，而情緒與注意力有關(guān)。人的注意力就如一個盒子，在有限的容積里，被一件事占領(lǐng)，就容不下別的小三小四。因此，當(dāng)我把注意力集中到解決問題的行動上時，再也沒有精力去焦慮了。

只有立即行動，才能以一種積極的心態(tài)迎接未來。

人的心態(tài)很重要。在一種積極的心態(tài)下，我們會更加主動地去迎接各種挑戰(zhàn)，而不是消極逃避。消極情緒是焦慮產(chǎn)生地溫床，因為凡事越逃避，麻煩越大。隨之形成一種惡性循環(huán)，麻煩越大，心里越焦慮。

拖延和消極逃避是一對孿生兄弟，總是隨著逃避而滋生。一旦拖延，事情遲遲不能完成，焦慮愈發(fā)加重。

只有立即行動，才能真正的解決問題，形成良性循環(huán)。

心理學(xué)里有一種調(diào)適情緒的辦法，叫做“以問題為中心”的應(yīng)對辦法，其實質(zhì)同立即行動法是相通的。別的先不去想，先去全神貫注的完成這個任務(wù)再說。有時候任務(wù)不止一個，則按照優(yōu)先等級先完成重要的或急迫的，等完成后，再去做下一個。一件一件的把他們徹底解決。

徹底解決任務(wù)，會讓我們產(chǎn)生一種成就感，從而正向激勵自己，形成良性循環(huán)，幫助我們大大的緩解焦慮的情緒。

當(dāng)然，焦慮是一種正常的情緒，沒必要把它看作洪水猛獸。適當(dāng)?shù)慕箲]是好事，不用過于擔(dān)心，有時還能起到激發(fā)人的潛能、提高辦事效率的作用。

關(guān)鍵是，要學(xué)會自我調(diào)適，不要把合理的焦慮情緒活生生地逼成了焦慮癥，那是病，得治。