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1、補(bǔ)充益生菌，益生菌是一種對(duì)人體有益的細(xì)菌，以維持腸道的菌叢的平衡。它能活著到達(dá)小腸，并抑制有害細(xì)菌在腸內(nèi)的繁殖，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而提高腸道機(jī)能，改善排便狀況。 腸道中的菌群失衡就會(huì)引起細(xì)菌性腹瀉，因此補(bǔ)充益生菌可以預(yù)防或改善腹瀉情況。 2、跳繩，快走，跑步促進(jìn)腸胃動(dòng)力，幫助消化 3、認(rèn)真做深呼吸，可以改善焦慮，腸胃不好的人都焦慮的。 4、提肛呼吸指肛門呼吸法是讓你的肛門主動(dòng)地，有節(jié)奏地一伸一縮 鍛煉肛門和直腸，促進(jìn)肛門和直腸血液循環(huán)，可以防痔瘡，直腸癌，便秘等，排便通暢。
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