第一項(xiàng) 凈心訓(xùn)練  靜坐5分鐘（配合5次深呼吸，加放松背景音樂(lè)）

準(zhǔn)備工作  準(zhǔn)備做訓(xùn)練用的桌子、椅子或一塊墊子。1個(gè)一次性杯子，里面裝入高1~2厘米的大米或小米，上口用膠紙封好。

訓(xùn)練方法  孩子端坐在椅子上或者盤腿坐在墊子上，兩手放于膝蓋；將裝有大米或小米的杯子頂在頭頂上；腰背挺直，全身肌肉放松；閉目；均勻呼吸，并逐漸放慢，同時(shí)數(shù)呼吸的次數(shù)；一邊聽輕柔舒緩的音樂(lè)。這樣持續(xù)坐5分鐘。然后，將在5分鐘內(nèi)呼吸的次數(shù)及杯子掉下來(lái)的次數(shù)記錄在第一日訓(xùn)練報(bào)告表中。

檢測(cè)標(biāo)準(zhǔn)  以在靜坐時(shí)呼吸的次數(shù)和頭頂杯子掉下的次數(shù)一次比一次少為好。

第二項(xiàng) 視覺(jué)集中 注視一點(diǎn)不動(dòng)

訓(xùn)練方法   將卡片1平置于距離眼睛30厘米處，目不轉(zhuǎn)睛地連續(xù)盯視黑點(diǎn)1分鐘，盡量不眨眼睛?？春邳c(diǎn)下面是否出現(xiàn)白色晃動(dòng)的光暈。之后，看墻壁上是否有一個(gè)白色的點(diǎn)，數(shù)從看到白色點(diǎn)子到消失時(shí)間的長(zhǎng)短（可數(shù)數(shù)，一秒一個(gè)計(jì)數(shù)）。連續(xù)做三次。然后，把從看到白點(diǎn)子到消失的時(shí)間記錄在第1日訓(xùn)練報(bào)告表中。

檢測(cè)標(biāo)準(zhǔn)   以黑點(diǎn)后的白色光暈出現(xiàn)得越來(lái)越快、墻上白色點(diǎn)子持續(xù)的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)為好。因?yàn)檫@與激活視網(wǎng)膜上的視錐細(xì)胞、視桿細(xì)胞的程度有關(guān)。隨著訓(xùn)練次數(shù)的逐漸增多，激活視網(wǎng)膜上視錐細(xì)胞、視桿細(xì)胞的效果越好，黑點(diǎn)后白色光暈出現(xiàn)會(huì)越來(lái)越快，注意力集中程度會(huì)越高。所以不必心急，只要堅(jiān)持練。

第二項(xiàng) 聽覺(jué)集中  數(shù)出幾個(gè)指定漢字的數(shù)目

聽數(shù)列，數(shù)出某指定數(shù)字（“2”“4”“6”“8”）的總數(shù)，并將其數(shù)字寫在后面的報(bào)告表中。（讀一遍數(shù)列，數(shù)一個(gè)數(shù)字。數(shù)四個(gè)數(shù)字，讀四遍）

14159  26535  89793  23846  26433  83279  50288  41971  69399  37510

58209  74944  59230  78164  06286  20899  86280  34825  34211  70679

訓(xùn)練方法   聽光盤中的老師或聽家長(zhǎng)讀數(shù)列，數(shù)出數(shù)字（“2”，“4”，“6”，“8”）的數(shù)，并將答案寫在第1日訓(xùn)練報(bào)告表中。注意：聽一遍數(shù)列，數(shù)一個(gè)數(shù)字，如聽第一遍時(shí)，數(shù)有幾個(gè)“2”，聽第二遍，數(shù)有幾個(gè)“4”……數(shù)四個(gè)數(shù)字，要聽四遍，并記錄四次。

檢測(cè)標(biāo)準(zhǔn)    全部數(shù)數(shù)對(duì)為“優(yōu)”，對(duì)80%為良好，對(duì)60%你我要加油了。

第二項(xiàng) 注意力測(cè)試

視覺(jué)測(cè)試方法：

1、拿出“注意力測(cè)試題”卡片。看懂測(cè)試題橫行與豎列的意思：橫行是英文字母，豎列是數(shù)字。

2、使用方法舉例：如題目要求找到3k的數(shù)值。先找到豎列的數(shù)字序號(hào)3，再找到橫行的字母k。沿著3的橫行往右看，直找到和k的豎行相交的數(shù)字6，就是結(jié)果：3k=6。又例如：Q31=4，是沿著數(shù)字序號(hào)31的橫行往右看到和字母Q相交的數(shù)字4，即是結(jié)果。

3、從下表中找到“測(cè)試題答卷”中“題目”一欄，例如“1K”、“1H”、“5X”等，按照上述的方法找到答案。然后把答案寫在該題目下面的“答案”一欄中。例如“1K=4”，就在正對(duì)“1K”。下面的“答案”欄中寫上“4”，就對(duì)了。

檢測(cè)方法：

1、 把全部做完以上180題的時(shí)間記錄在第1日訓(xùn)練報(bào)告表中。

2、 家長(zhǎng)把孩子的測(cè)試題答卷對(duì)照測(cè)試題答案（見(jiàn)P131），找出錯(cuò)誤的個(gè)數(shù)，并計(jì)算錯(cuò)誤個(gè)數(shù)所占的百分比（錯(cuò)誤個(gè)數(shù)/題目總數(shù)）。再把結(jié)果抄到第1日訓(xùn)練報(bào)告表中。

3、 以所用時(shí)間少，錯(cuò)誤少為好。這個(gè)測(cè)試在訓(xùn)練前做一次，訓(xùn)練結(jié)束后，再做一次。兩次的比較值，即為注意力的提高程度。

測(cè)試題答案

聽覺(jué)測(cè)試方法：

必須請(qǐng)家長(zhǎng)幫助讀聽覺(jué)測(cè)試教材（P89），教材的下一句比上一句越來(lái)越長(zhǎng)，語(yǔ)言成分越來(lái)越多。家長(zhǎng)慢速而清晰地讀第一句，學(xué)生聽完后重復(fù)說(shuō)第一句；家長(zhǎng)再讀第二句，學(xué)生重復(fù)……每句話家長(zhǎng)只能讀一次，測(cè)試學(xué)生能否聽全、聽正確。直至孩子出現(xiàn)錯(cuò)誤句子時(shí)止。

聽覺(jué)測(cè)試：聽句子，然后重復(fù)。把正確重復(fù)的句數(shù)寫到后面的報(bào)告書中。

1、小華打電話。

2、小華晚上打電話。

3、小華晚上在家里打電話。

4、小華晚上在家里用手機(jī)打電話。

5、小華晚上在家里用爸爸的手機(jī)打電話。

6、小華晚上在家里用爸爸的手機(jī)給奶奶打電話。

7、小華晚上在家里用爸爸的手機(jī)給住院的奶奶打電話。

8、小華晚上在家里用爸爸的手機(jī)給在北京住院的奶奶打電話。

9、小華晚上在家里用爸爸的手機(jī)給在北京住院陪爺爺?shù)哪棠檀螂娫挕?/p>

10、小華晚上在家里用爸爸的手機(jī)給在北京住院陪爺爺治病的奶奶打電話。

11、小華晚上在家里用爸爸的手機(jī)給在北京住院陪爺爺治病的奶奶打長(zhǎng)途電話。

12、小華晚上在家里用爸爸的手機(jī)給在北京住院陪爺爺治病的奶奶打長(zhǎng)途慰問(wèn)電話。

檢測(cè)方法：

1、記下學(xué)生能夠正確重復(fù)的句子數(shù)，并記在訓(xùn)練報(bào)告表1中。

2、計(jì)算正確句子數(shù)所占的百分比（正確句子數(shù)/句子總數(shù)），以能夠正確重復(fù)的句子多為好。這個(gè)測(cè)試在訓(xùn)練前做一次，訓(xùn)練后再做一次。兩次的比較值即為聽覺(jué)注意的提高程度。