人間繁華，世間萬物大多是美好的，我們都愿意活得更加健康長久。人們追求長壽已經(jīng)先從古代延續(xù)至今，在當今生活水平普遍較高的前提下，追求長壽已經(jīng)成為大家更為關(guān)注的民生話題。當然，長壽并不是每個人想要就能得到的，總會有一些意外的發(fā)生。但只要注意養(yǎng)生良好的生活習慣，我們就能長壽的路上走得更遠。

相比男人，女人的健康養(yǎng)生往往從過了30歲就開始了，養(yǎng)成良好的生活習慣，保持每餐衛(wèi)生健康，及時補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)和膠原蛋白，女人就能延緩衰老。而健康長壽的女人大多會有以下四個好習慣，最好學習一下:

1、早晨起床一杯溫水

經(jīng)過一個晚上的休息，人體長時間呼吸排出了大量二氧化碳和水。所以早上是最需要補充水分的時候，早晨起來半個小時之內(nèi)喝一杯溫水，可以潤腸通便，排出體內(nèi)宿便。之間保持早起喝水的習慣，可以幫助我們身體排毒，并且降低血液的粘稠度，促進身體新陳代謝，有利于保護腸胃，促進消化和吸收的功能。

2、飯后走一走

俗話說飯后走一走，活到九十九。每當我們飽餐之后，胃部的消化壓力就會增大。大量血液也會向胃部集中。而我們在飯后散步，慢走就可以疏通全身的血液，促進血液循環(huán)，幫助腸胃蠕動。這樣就可以加快胃部的吸收和代謝，保護胃健康。

另外，對于女性來說還有一個好處，除了三步之外保持適量的有氧運動，還可以促進子宮新陳代謝，幫助子宮把毒素排出體外，保護子宮健康。

3、保持每頓早餐營養(yǎng)豐富

一天之計在于晨，按時吃早餐，營養(yǎng)豐富，可以保證人一天的精神狀態(tài)都不錯。晚間休息的時候是人體新陳代謝最為旺盛的時期，所以早餐的質(zhì)量很重要。吃太多胃部壓力會很大，擾亂一天的飲食節(jié)奏。吃太少營養(yǎng)補充不夠，全天的身體狀況也不會很好。另外，早餐要注意少油膩，少吃鹽，保證營養(yǎng)豐富。

每天保證營養(yǎng)豐富的早餐，人體并不會因此變胖，所以女性朋友不用擔心，腸胃保持在一個良好的消化節(jié)奏，身材也可以保持苗條。

4、飯后勤漱口

早晚飯之后刷牙，飯后勤漱口。俗話說病從口入?？谇恍l(wèi)生健康非常重要，我們進食的食物在口腔經(jīng)過會有一部分殘留在口腔，空氣中的細菌進入口腔，就會在殘留物上繁殖，很不衛(wèi)生。

很多口腔疾病以及胃部潰瘍，炎癥疾病都是這樣引起的，所以一定要保證口腔的衛(wèi)生健康，預防疾病發(fā)生。

健康長壽絕對不是一朝一夕就能做到的，必須要注意生活的細節(jié)，調(diào)整好心態(tài)，保持好的生活習慣和飲食習慣，雖然不能保證人人都長命百歲，但我們起碼可以在長壽的路上走得更遠。