“雨水”，聽起來比較直白，但其意味其實(shí)相當(dāng)多。它既代表著冬去春來，冬雪漸成春雨，又代表了干燥的主旋律漸漸被潮濕所取代。因此，養(yǎng)生要注意祛寒濕、防春寒、增免疫。

所謂春捂，是指冬去春來，寒氣始退，陽氣升發(fā)，此時(shí)人們的機(jī)體調(diào)節(jié)功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風(fēng)感冒就會(huì)乘虛而入。

從古至今，善于養(yǎng)生的醫(yī)學(xué)家們都十分重視“春捂”的養(yǎng)生之道。民間常常流傳著“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”的俗語。“春捂”這種民間的傳統(tǒng)習(xí)慣還是很有道理的。

生活環(huán)境潮濕，可以通過各種機(jī)器來解決。至于自身的濕氣，則要注意以下幾個(gè)小細(xì)節(jié)：

1.盡量不用冷水洗漱，洗頭后要盡快將頭發(fā)吹干；

2.此時(shí)不宜吃燥熱的食物，同時(shí)寒涼的也不能貪嘴，不然脾氣受損，寒濕就容易滯留于體內(nèi)。建議吃點(diǎn)清淡平和的食物，即正常飯菜就可以了；

3.也可以額外吃一些能祛濕的食物，如薏米、白術(shù)、芡實(shí)、茯苓、赤小豆等。

春季人體陽氣不穩(wěn)，較易散泄。因此，人們?cè)阱憻挄r(shí)要注意：

1.控制運(yùn)動(dòng)量，以參加活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)為宜；

2.做到微微汗出，形勞神不倦，以運(yùn)動(dòng)后精力充沛、身體輕松為度，避免大汗淋漓使陽氣受損；

3.一般可選擇簡(jiǎn)單易行的活動(dòng)以增強(qiáng)免疫力，如太極拳、散步、慢跑、跳繩、健身操等；

4.應(yīng)盡可能選擇空氣流通的場(chǎng)所，并穿著寬松、舒適的衣服；

5.鍛煉前先排清小便，不宜進(jìn)食。為維持體液平衡，可在鍛煉前、后半小時(shí)內(nèi)各補(bǔ)充一杯水。