相信有很多女生都非常關心這個問題，那就是——女生健身會不會很容易長肌肉？

 因為塊狀的肌肉長在較小的女性身體上著實有點難看，甚至有點恐怖！ 

 而且像這種想練成金剛芭比類型的女生更是少之又少...... 

這也是一個大家普遍存在的誤會，因為女性健身其實不會很容易長肌肉的。 

 下面為大家解釋一下： 

 首先，你要明白一點：想要長肌肉可沒有那么簡單，必須要具備一定條件才行。 

1. 必須要有大重量的不斷刺激。  因為大重量的不斷刺激會讓肌肉纖維出現(xiàn)撕裂，通過重新修復，使肌纖維的數(shù)量和厚度得到增加。換句話說就是，由于大重量的不斷刺激，身體就需要去適應這種情況，而這就會讓自己的肌肉變得更強壯。 

 2. 必須要求身體攝入足夠多的蛋白質。 

 因為肌肉纖維的合成需要足夠的營養(yǎng)，而其中蛋白質是最主要的，如果蛋白質不充足，那么肌肉依然是得不到增長的，原因很簡單：缺少養(yǎng)料。 

 3. 必須要有足夠量的雄性激素。

 因為雄性激素有助于促進肌肉生長，缺少雄性激素就會很難長肌肉，所以女性同胞不用很擔心。