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朱教授認(rèn)為，“世上沒有長(zhǎng)生不老的靈丹妙藥。不過，養(yǎng)生是一門學(xué)問”，朱教授雖不推崇藥補(bǔ)養(yǎng)生，但卻一直保持著每天喝一碗湯——西洋參湯。 朱教授堅(jiān)持每天喝西洋參湯，原因在于，西洋參性平，四季都適合，有滋陰補(bǔ)氣之效；而枸杞子補(bǔ)血、明目。 上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽(yáng)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院的特診部，曾是上海灘第一座帶電梯的花園洋房。但每次看診，朱南孫教授都會(huì)選擇爬樓，放著電梯不坐。 精力充沛的她常被人說：“看起來才60多歲?！?/span> 朱南孫祖父是民國(guó)時(shí)期著名醫(yī)生朱南山，父親是新中國(guó)醫(yī)學(xué)院的院長(zhǎng)，作為朱家千金長(zhǎng)女，她拒絕家人用汽車接送，小時(shí)候嘴喜歡腳蹬旱冰鞋。工作以后，無法穿旱冰鞋上班，但是爬樓梯這個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持了幾十年，如今朱南孫教授不但身材苗條，而且血壓正常，全無病痛。 爬樓梯或者爬山是人們廣為推崇的一項(xiàng)強(qiáng)身運(yùn)動(dòng)。假如以每小時(shí)2公里的速度在山坡上攀登3 0分鐘,消耗的能量大約是500千卡（2091千焦）,相當(dāng)于游泳45分鐘或在健身房連做50分鐘枯燥的練習(xí)。但是爬山運(yùn)動(dòng)也是有很多學(xué)問，整個(gè)爬山運(yùn)動(dòng)耗氧量還是很大的，強(qiáng)度把握不好很容易傷到身體。 骨質(zhì)疏松患者登山時(shí)應(yīng)選擇坡度較低，山路平坦的山，最好有多人組合參加，這樣可以相互照顧，防止摔倒。同時(shí)在爬山前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)，讓肌肉、關(guān)節(jié)先活動(dòng)起來，使局部組織的溫度提高。爬山結(jié)束以后，也要做整理和放松。在爬山過程中不論路途長(zhǎng)短都要按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強(qiáng)度，切不可突然加快腳步或在最后一段拼命沖刺，使呼吸頻率在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生突然改變。一般情況下，心率保持在每分鐘120～140次最為適宜。新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)提示：爬山并非人人適宜。骨質(zhì)疏松癥者骨的堅(jiān)韌性下降，在較小的外力作用下，就容易發(fā)生骨折。而爬山運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較大，摔倒機(jī)會(huì)略多，因此，嚴(yán)重骨質(zhì)疏松癥患者不宜參加爬山活動(dòng)，以免發(fā)生骨折與意外。 談到中老年人嘴關(guān)心的降壓?jiǎn)栴}，朱南孫教授說：“我血壓這么多年都正常，倘若白天勞累，或者有什么心事，為不影響睡眠質(zhì)量，我就在睡前泡腳，水溫比平時(shí)高一些（就是普通的熱水），泡上15～20分鐘，讓血壓降下來。泡上20分鐘就能起到降壓的作用。 泡腳時(shí)，通過熱力放松腳上以及小腿處的經(jīng)絡(luò)，使血液循環(huán)加快，改善心腦等器官的供血。隨著熱力的不斷增加，人會(huì)微微出汗，可以疏通經(jīng)絡(luò)，排出體內(nèi)的寒氣和廢物，調(diào)節(jié)體溫，降虛火。新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)提示：血液循環(huán)的改善，對(duì)血壓有非常明顯的雙向調(diào)節(jié)作用。所以建議忙碌一天后，一定要花上20的時(shí)間給身體放松、調(diào)節(jié)。 朱南孫教授的丈夫1958年被錯(cuò)誤打成右派，被下放到福建接受勞動(dòng)教養(yǎng)。在過苦日子的那段時(shí)間，她一人養(yǎng)活了一家人。憑著堅(jiān)強(qiáng)的心態(tài)戰(zhàn)勝了巨大的困難，回憶起那個(gè)年代，朱南孫教授感慨到：“（每個(gè)人都有苦難的時(shí)候）無論遇到多么險(xiǎn)惡的環(huán)境都要能正確對(duì)待，自我排解。養(yǎng)生首先要養(yǎng)心，養(yǎng)心就是要想得開，放得下。所以才得以活得長(zhǎng)壽。 ” “快樂的事情記住，不快樂的事情都忘掉”。遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，養(yǎng)生的關(guān)鍵是要開開心心。 當(dāng)代心身醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，一切心理應(yīng)激引起的情緒變化，主要通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)而影響到自主神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫功能。自主神經(jīng)反應(yīng)具有人類進(jìn)化中適應(yīng)環(huán)境、保護(hù)機(jī)體免受傷害的特點(diǎn)。若這種反應(yīng)過于強(qiáng)烈或維持時(shí)間過長(zhǎng)，就有可能傷害到內(nèi)臟了。在心理不適時(shí)可以產(chǎn)生免疫功能低下，主要表現(xiàn)在血液中的抗體與免疫球蛋白的水平低下，致使機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力削弱。 |
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