好雨知時節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生。

隨風(fēng)潛入夜，潤物細無聲。

野徑云俱黑，江船火獨明。

曉看紅濕處，花重錦官城。

——杜甫《春夜喜雨》

一場春雨，仿若打開了整個生命輪回的序幕，所有一切的欣欣然，都由此生發(fā)。

《月令七十二候集解》中說：「正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣?！?span>意思是說，雨水節(jié)氣前后，萬物開始萌動，春天就要到了。

北方冰雪開始消融，化而為雨。動物草木也都感受到春意，開始活潑起來，一派生機。

雨水時節(jié)，我們的睡眠應(yīng)該遵循什么樣的規(guī)律呢？日常生活中，我們又該注意哪些要點，才能做到順應(yīng)時節(jié)，借助春雨為身體注入滿滿生機呢？

別著急，可仁為大家梳理了三大重點。

01

春天，很多人都有春困的情況，雨水節(jié)氣時，我們應(yīng)該晚睡早起，多運動，順應(yīng)大自然的氣機。

| 晚睡早起，與日俱興 | 

《黃帝內(nèi)經(jīng)》描述 ：

“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生?！?/p>

經(jīng)過一個冬天的沉寂，大地開始真正扭轉(zhuǎn)生機，萬物復(fù)蘇。但這是一個氣溫逐漸上升，草木發(fā)芽抽枝，天地萬物都在緩慢生發(fā)的過程，我們的身體也需要慢慢適應(yīng)自然節(jié)氣的變化。

此時的生活起居，要晚睡早起。

這是因為春天來了，白天漸漸延長，黑夜慢慢縮短，陽氣漸長，陽主動陰主靜，陽氣生長了，所以我們要順應(yīng)大自然的氣機，減少睡眠的時間，增加活動的時間。

| 梳頭百下，睡前摩腹 | 

“春三月，每朝梳頭一二百下?！?/p>

春季每天梳頭是很好的方法。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。

故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)陽的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

在睡覺前按摩腹部，不失為養(yǎng)護我們體內(nèi)的陽氣的一種好方法。

具體方法：仰臥床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉(zhuǎn)按摩200次左右即可。

一來有利于促進消化，排除脾胃濕毒；二來有助于腹部的保暖，有利睡眠質(zhì)量的提升。

02

雨水后濕氣漸盛，尤其現(xiàn)在「濕」人越來越多，現(xiàn)代生活節(jié)奏的變化，導(dǎo)致大家多少都有一些脾胃問題：虛胖、不消化、水腫、習(xí)慣性便秘、大便粘馬桶、腹瀉、沒食欲、口臭……

在濕氣破寒而來的這個節(jié)氣，春氣應(yīng)肝本身就對脾有壓制，這個時候不提前把「祛濕健脾」提到日程上來，到了濕重的時候，就來不及了。

所以此時我們最需要做的，就是一點一點化解掉我們體內(nèi)的瘀滯、寒氣，讓氣血流通起來，幫助身體“解凍”。

祛濕健脾要講究方法才有用。

中醫(yī)講究藥食同源，赤小豆就是一款祛濕健脾的好利器。

很多人分不清紅豆和赤小豆，真正能祛濕，有滋養(yǎng)脾胃功效的是質(zhì)地堅硬、扁長的赤小豆。

我們平時煮紅豆湯用的圓紅豆能清熱解毒，但卻不能祛濕健脾。

懷山赤小豆芡實粉，除了赤小豆，精心搭配了薏米、芡實、山藥三種原材，采用古法麩炒，祛濕健脾。老人、小孩都能吃。