說起前列腺炎，相信大家都不陌生，前列腺是男性生殖系統(tǒng)中非常重要的腺體，但也很脆弱，一旦不注意就容易發(fā)生各種病變。常見癥狀是尿道口有白色分泌物，尿頻、尿急、尿痛、尿不盡、排尿時疼痛、夜尿增多等，嚴重的還會導致性功能障礙，給男性帶來極大的困擾。

其實，前列腺炎是可以預防的，在日常生活中做到“三要三不要”可以大大減少前列腺炎的發(fā)生。

預防前列腺炎的三不要

一、不要酗酒和食用大量辛辣食物

研究表明，過量的酒精會使前列腺組織充血水腫，還會影響睪酮分泌。像辣椒這種辛辣食物會刺激尿道和前列腺，導致前列腺長期反復充血，大量食用后會出現(xiàn)排尿過程中尿道不適或灼痛癥狀，并且會使前列腺的抵抗力降低。

二、不要長時間久坐

前列腺炎的發(fā)病和職業(yè)有著一定的聯(lián)系，現(xiàn)在前列腺炎尤其愛找那些長時間久坐的白領男性，另外，長時間開車的司機、愛好騎行的驢友等，和久坐一樣，會直接壓迫前列腺，引起腺體局部充血，長期以往就容易造成前列腺炎。

三、不要憋尿

人的尿道下段通常寄生有細菌，在排尿時，尿液可以將停留在尿道口的細菌沖刷掉。如果經(jīng)常憋尿，會減弱尿液的沖刷作用，使細菌大量繁殖，細菌積累到一定程度時就容易逆行到后尿道，就易引發(fā)前列腺炎。所以一旦感覺膀胱有尿意，就要及時排尿，憋尿對膀胱和前列腺都不利。

預防前列腺炎的三要

一、要合理健康的飲食

日常生活中要保持良好的飲食習慣，少吃辛辣、生冷、油膩等刺激性食物，如：燒烤、麻辣火鍋、冷飲等，還要戒煙限酒。多補充蔬菜、水果及微量元素， 可以多吃蘋果和堅果等，適當增加含鋅豐富的干果、海產(chǎn)品等食物，可以補充對前列腺有益的微量元素鋅，對預防前列腺炎有很好的幫助。

二、要適當體育鍛煉

平時要多適當運動，不要長期久坐，尤其是辦公室人員，應該在坐著工作一兩個小時后起來走動。平時也可以練太極拳、慢跑等，仰臥起坐對鍛煉前列腺也很有益，運動能增強人體血液循環(huán)，增強抵抗力。

三、要規(guī)律的x生活

夫妻雙方要樹立正確的x生活觀念，過有規(guī)律、有節(jié)制的x生活能預防前列腺炎的發(fā)生。x生活不要過于頻繁，當然也不能長期禁欲，可以根據(jù)自身情況合理安排，既可保持前列腺腺管通暢，促進前列腺液的不斷新陳代謝，對于預防前列腺炎有一定幫助。