身處在現(xiàn)代的物質(zhì)環(huán)境中，我們可能接觸到的外在毒素多到數(shù)不清。食療養(yǎng)生專家王明勇提到，只要是生活中可能接觸到的物質(zhì)，其中成分對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生傷害，就是需要注意的毒素。

例如塑膠用品、合成清潔劑，即便帶來(lái)了許多便利性，其內(nèi)所含的環(huán)境荷爾蒙卻也帶來(lái)汙染。環(huán)境荷爾蒙經(jīng)由食物或皮膚進(jìn)入體內(nèi)，形成假性荷爾蒙，干擾身體機(jī)制，並帶來(lái)下列幾項(xiàng)風(fēng)險(xiǎn)：

1環(huán)境荷爾蒙長(zhǎng)期存在，不易被分解

2易累積在生物體內(nèi)，使毒性增強(qiáng)

3破壞生殖、內(nèi)分泌、免疫及神經(jīng)系統(tǒng)的平衡

4毒素傷害身體細(xì)胞，產(chǎn)生致癌風(fēng)險(xiǎn)

一般來(lái)說(shuō)，肝臟具有排毒功能，吃進(jìn)體內(nèi)的毒素大多可以被分解、排出，但透過(guò)皮膚進(jìn)入的「經(jīng)皮毒」卻會(huì)累積，對(duì)人體造成難以預(yù)期的危害。因此，王明勇明白地指出，無(wú)毒，是防癌的第一步！生活中不只要防毒，更要進(jìn)一步做到排毒，健康才不會(huì)在不知不覺(jué)中受損！

生活中常見(jiàn)的毒素來(lái)源

王明勇老師7招將全身毒排乾淨(jìng)

無(wú)毒生活是一門(mén)學(xué)問(wèn)，學(xué)會(huì)時(shí)時(shí)為身心靈清理積毒更是藝術(shù)，王明勇說(shuō)，身心靈一旦淨(jìng)化清淨(jìng)，全身細(xì)胞都會(huì)高興得唱歌跳舞，健康自然跟著來(lái)。

1有機(jī)中淺咖啡灌腸:清除宿便，有效排毒
現(xiàn)代人因?yàn)轱嬎蛔?、運(yùn)動(dòng)量不夠、偏食、錯(cuò)過(guò)排便時(shí)間、精神壓力等原因，很多人都有便祕(mì)的苦惱。身體的廢物若沒(méi)有定時(shí)清除，有害毒素就會(huì)產(chǎn)生，慢慢發(fā)生病變。因此，清除宿便是很重要的排毒工作。有機(jī)中淺咖啡灌腸是快速有效又無(wú)副作用的自然療法!!

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排毒這樣做

早上起床空腹喝1杯高纖種子粉，如亞麻子粉、奇亞子、洋車前子等。使用高纖種子粉排便量會(huì)增多，連續(xù)飲用1～2個(gè)月，體內(nèi)宿便將會(huì)逐漸清除，大便的顏色將由深色漸漸恢復(fù)成原來(lái)的金黃色，腸道也會(huì)恢復(fù)原來(lái)的活力。
 

＠1匙纖維粉加450毫升的水及益生菌調(diào)和15分鐘以上，讓高纖種子粉吸飽水分後再飲用，除了腸道排毒還可以增加益生菌數(shù)量及效果。
 

2喝排毒水，清理身體垃圾
現(xiàn)代社會(huì)的飲食觀，造成多數(shù)人身體處?kù)秮喗】禒顟B(tài)，而排毒水的食材可以鹼化體質(zhì)、清除毒素，是亞健康及不健康者的絕佳聖品。使用過(guò)後均可快速感覺(jué)到精神變好，體力增加，心情變輕鬆，不易發(fā)脾氣，且身體能量越來(lái)越高。
 

排毒這樣做

清晨起床後喝1杯排毒水，加入麥苗粉／汁、甘蔗糖蜜、檸檬汁（或水果醋），調(diào)和350毫升以上的溫水飲用。

@若再搭配藍(lán)(綠)藻粉／錠食用，螯合重金屬排除效果更佳。

3簡(jiǎn)易排除淋巴毒與肝毒
淋巴系統(tǒng)是人體的過(guò)濾器，若有堵塞不通，會(huì)造成淋巴腫脹、疼痛等不舒服現(xiàn)象。不少人整日感到肩、頸僵硬痠痛，看了醫(yī)生、吃了藥，仍然沒(méi)有什麼改善，及可能是淋巴毒累積。
 

肝臟是身體重要的解毒、排毒工廠，平日工作已夠繁忙，再加上現(xiàn)代人生活習(xí)慣不良，喜歡熬夜，不讓肝臟有休息修復(fù)的機(jī)會(huì)，因而肝臟的負(fù)荷過(guò)重，累積了很多毒素。對(duì)無(wú)法正常生活的人來(lái)說(shuō)，定期排除肝毒可是件重要的事。

排毒這樣做

棉布或絲瓜布乾刷皮膚
使用天然棉布或絲瓜布乾刷全身皮膚，可以促進(jìn)淋巴排毒、氣血循環(huán)順暢，去除皮膚老舊廢物。

有機(jī)葵花籽油或椰子油漱口

早晨飯前，使用一大湯匙冷壓油含在口中漱口十五分鐘後吐掉，透過(guò)油拔可以幫助排出淋巴毒素。

新鮮蔬果汁
多飲用綠色蔬果生汁、小麥草汁、明日葉汁或甜菜根汁、胡蘿蔔汁，皆能幫助排肝毒。
 

排肝毒茶
牛蒡、蒲公英、菊花、薑黃、魚(yú)腥草、朝鮮薊、紅棗、枸杞都有非常好的護(hù)肝效果。
簡(jiǎn)單的養(yǎng)肝飲食

食物盡量不要混合吃，就能幫助血液保持乾淨(jìng)，減少肝臟的解毒負(fù)擔(dān)。

第一天：三餐只吃各式各樣的蔬菜。

第二天：增加米飯攝取。

第三天：增加水果攝取。

第四天：增加魚(yú)類攝取。

第五天：增加芽菜、豆類攝取。

第六天：增加益生菌攝取。

每日進(jìn)行一次有機(jī)咖啡灌腸

進(jìn)行咖啡灌腸可以增加膽汁分泌幫助肝臟解毒!

檸檬水加橄欖油
連續(xù)10天早上空腹飲用，1杯純蘋(píng)果汁加1顆檸檬榨汁，1湯匙橄欖油。

檸檬含有檸檬酸，是恢復(fù)活力與排毒的聖品。飲用檸檬汁與橄欖油可以沖洗肝臟，促使膽囊強(qiáng)烈收縮，當(dāng)肝臟分泌膽汁到膽囊裡時(shí)，同時(shí)也會(huì)釋出被儲(chǔ)存的毒素。

4正確深呼吸，排除肺毒
肺是人體吸收及儲(chǔ)藏空氣能量的重要呼吸器官，也是身體最容易累積過(guò)剩物質(zhì)如脂肪、黏液的地方，一旦發(fā)生問(wèn)題，即容易產(chǎn)生咳嗽、肺充血、慢性氣管炎等。

近年來(lái)因空氣品質(zhì)危害，使肺部疾病更普遍，為了維持身體健康，應(yīng)常到海邊、森林、瀑布等負(fù)離子較多的地方散步，吸收大自然賦予的最高能量。
 

排毒這樣做
建議找一個(gè)空氣清新的地方，每天早上做50次以上的深呼吸，讓細(xì)胞確實(shí)充滿足夠的氧氣、活化細(xì)胞、幫助排毒。
 

@重要提醒

排除肺毒時(shí)，常會(huì)產(chǎn)生大量的痰液，最好盡可能將痰液吐出，不要吞下，否則易影響胃腸消化功能。肺毒排除後，會(huì)使全身氣血順暢，肺活量增加，增強(qiáng)免疫力。

5喝對(duì)好水，輕鬆排腎毒
腎臟是人體的排泄器官之一，腎功能異常、腎結(jié)石、洗腎等情況，更造成不少人的負(fù)擔(dān)。其實(shí)，除了平時(shí)喝夠好水，善用檸檬及青梅也可輕鬆排腎毒，每天1顆檸檬汁稀釋成淡檸檬水，可以清掃腎毒。
 

排毒這樣做
檸檬汁加溫水
每天起床後用1顆檸檬汁或1小匙青梅精加1杯溫水調(diào)至300毫升，空腹慢慢喝下，就能感覺(jué)到它的功效。若能用搖搖杯多搖晃幾下再喝，口感會(huì)較滑潤(rùn)順口。

西瓜抗發(fā)炎
若有發(fā)炎現(xiàn)象，可以喝西瓜汁或每半小時(shí)吃1片西瓜，連續(xù)吃1～3天，不吃其他食物，發(fā)炎現(xiàn)象將獲得改善。

6排輻射毒及電磁波
電磁波無(wú)所不在，且是以輻射的方式向空中放射，凡是電器用品、電腦通訊器材，如微波爐、手機(jī)、電腦、電視等，都會(huì)放出電磁波。它具有穿透力，會(huì)影響人體細(xì)胞的正常功能，導(dǎo)致免疫功能下降及頭痛、耳鳴、情緒緊張等問(wèn)題，所以請(qǐng)注意不要使用過(guò)度。

現(xiàn)代人幾乎離不開(kāi)電腦及手機(jī)，而這兩者的電磁波都很強(qiáng)，長(zhǎng)期接觸對(duì)身體不利。因此，該如何保護(hù)自己少受電磁波傷害，建議常執(zhí)行以下方法。
 

排毒這樣做
每天1碗味噌海帶湯

紫菜和海藻、海帶是放射性物質(zhì)的「剋星」，含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì)，可以減少輻射及電磁波的傷害。

備長(zhǎng)炭放置電器周圍
將備長(zhǎng)炭放在電腦、電器周圍，可以吸收輻射線而減少電磁波的傷害。

泡海鹽蘇打澡
每星期一次，光腳在草地或泥地上散步15分鐘再將500公克海鹽和500公克蘇打粉放入浴缸中，全身浸泡15～20分鐘，對(duì)於常坐飛機(jī)或放射線治療後的人，持續(xù)做1～3個(gè)月，體內(nèi)的放射污染將可漸漸排除，身體會(huì)覺(jué)得比較舒適，體能恢復(fù)。

7排除負(fù)面情緒、解心靈毒
情緒低落的原因，除了受身體疾病的影響之外，有時(shí)也會(huì)受他人負(fù)面情緒的感染而發(fā)生，甚至外出時(shí)心情本來(lái)很好，回來(lái)時(shí)卻心情沉悶。發(fā)現(xiàn)有上述現(xiàn)象時(shí)，可在家自行利用以下方法清除負(fù)面情緒。
 

排毒這樣做
每天做一件感動(dòng)自己的事，讓情緒轉(zhuǎn)念以正向思考面對(duì)困境及壓力

蘋(píng)果醋或香草泡澡
蘋(píng)果醋200毫升或是自己喜歡的香草加入浴缸熱水中，將身體浸泡其中20分鐘，有助於緩解負(fù)面情緒。

王明勇

自然法則健康智慧生活館顧問(wèn)及首席講師

國(guó)立清華大學(xué)綠創(chuàng)學(xué)院講師，文蘭慈善協(xié)會(huì)理事

臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)營(yíng)養(yǎng)保健及食膳保健學(xué)分班、澳洲生藥學(xué)院（Australian School Of Herbal Medicine）結(jié)業(yè)