長壽，是亙古不變的話題，現(xiàn)代人平均壽命較高，且人們在追求長壽的同時，更追身體能夠健康！

長壽的人往往有一些相似的特征，有3個特征以上的人多數(shù)能長壽，看看你占了幾個？

特征一：用腦多

用腦越多的人，越長壽。

資料也表明，16世紀后歐美400個杰出科學家平均壽命為64歲，而用腦最勤的科學家平均壽命為74歲。

特征二：走路快

步行速度慢表示人的身體系統(tǒng)受損，運動耐力也低。

美國匹茲堡大學得出結論：普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，走路速度低于每秒鐘0.6米的人，更易早亡，而走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

特征三：肌肉壯

肌肉壯實的人，說明身體肌肉與脂肪比例較好，身體新陳代謝作用不錯，這樣的人能長壽。

瑞士研究人員對100萬名男性研究27年后發(fā)現(xiàn)，肌肉壯的男性死亡率比其他人低20%-35%，患精神疾病的概率低65%。肌肉壯，能更好地維持身體各項機能。

特征四：心率慢

研究表明：多數(shù)哺乳動物都遵循“心跳越慢越長壽”的原則。專家表示，較慢的心率意味著心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務。

安靜時，絕大多數(shù)人的心率在60-100次/分。在正常范圍內(nèi)，心跳次數(shù)越少，身體越健康。

還有研究發(fā)現(xiàn)，男性靜息心率大于80次/分，比男性靜息心率小于60次/分活到85歲的比率下降了近一半。

特征五：肚子小

腹部大的人，多數(shù)是內(nèi)臟脂肪指數(shù)較高，可能患有高血壓、糖尿病、高血脂等慢性代謝疾病。

美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。

肚子小的人，多數(shù)三餐規(guī)律，控制食量，適量運動，控制住體重，建議男性腰圍不超過90cm，女性不超過85cm。

特征六：二便通

“前門松，后門緊?！?/strong>

前門松，指的是小便正常而通暢，沒有阻礙，控泌有常，說明泌尿系統(tǒng)正常無病。后門緊，是說肛門括約肌緊張度良好，腸道無特殊性疾病。

正常成年人每天大便1-2次，小便量為1-1.5L/24小時，晝夜尿量比在2-4:1。

特征七：平衡感好

歐洲《心臟病學》刊登的一項研究稱：平衡感差的人早亡風險更高。

因為隨著年齡增長，人的肌肉會變松弛，平衡感降低會導致人更加容易摔倒，影響壽命。

送你“12個字”保身體更加健康、能長壽！

常喝粥

年齡越大，腸胃功能也會越來越差。若經(jīng)常吃些肉類、米飯等食物，不易消化，且會增加胃腸負擔，嚴重者可出現(xiàn)便秘。

常喝粥，用粳米、小米、玉米渣等熬制即可。粥不僅能及時補充身體能量，且容易消化，對年紀較大的人來說能減少腹部滿脹感。

而現(xiàn)如今生活城里的人，因環(huán)境影響，會增加外出用餐，食用一些高油脂、高熱量食物，對于這類人，建議重點預防心腦血管疾病，控制好體重。

此外，補充Omega-3脂肪酸能減少血栓，預防心腦血管疾病發(fā)生。每天食用5毫升蘇子油或胡麻仁油；也可將蘇子油與酸奶一起攪拌均勻后食用。

研究發(fā)現(xiàn)，Omega-3脂肪酸進入體內(nèi)能分解代謝為EPA，而EPA被稱為“血液清道夫”，能促進血液中脂肪運轉，而降低低密度膽固醇和甘油三酯的量，而促進高密度膽固醇的量，而達到降血脂、調(diào)血壓的作用，預防血管硬化及心腦血管疾病的發(fā)生。

常喝茶

現(xiàn)代人更佳重視喝茶養(yǎng)生，原來喝傳統(tǒng)的紅茶、綠茶等，現(xiàn)在更多喝一些“藥食同源”的食物，比如菊花茶、金銀花茶等，還有兩種“藥食同源”的食物搭配后得到的茶，比如婆婆丁桑葉茶，更加利于身體內(nèi)毒素排出，且保肝降糖！

婆婆丁，是被人熟知的一種野菜。在春天時，很多人都會去采挖。但在中醫(yī)里，婆婆丁又稱為“蒲公英”，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，婆婆丁被稱為“天然抗生素”，具有廣譜殺菌作用，對急性肝損傷有一定輔助作用。同時，婆婆丁還能增強肝臟自我修復。

桑葉，據(jù)《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載，具有補滋陰補血，疏散風熱，益肝通氣，降壓利尿之功效。現(xiàn)代更多人用于降血糖，因為其成分含有生物堿類，能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖也能促進β細胞分泌胰島素，降低血糖，從而保護肝臟。

睡眠香

俗話說“吃得好、睡得香，身體倍兒棒！”除了飲食上注意，日常起居也要有規(guī)律，且不要熬夜，不要賴床。

最好每天睡眠時間在6-8小時，睡得過少，熬夜會降低身體免疫力，促使體內(nèi)毒素不能及時排出；睡得過多，會使人大腦處于缺氧狀態(tài)，而降低血液流速，身體垃圾不易排出。

“日出而作，日落而息”晚上11點之前入睡，清晨在7點之前起床為宜。

多運動

俗話說“動則不衰、用則不退。”

隨著年紀增長，人體各個機能下降，可通過從事一些力所能及的勞動或運動，比如擦地、澆花、爬樓、慢跑、太極拳等，強身健體、舒經(jīng)活絡！

任何事情都有兩面性，活到100+ 也有其不美好的方面：

比如到了生活不能完全自理的年紀，就不得不依附于子輩們生存；這個時候，如果沒有人照看或者同齡人相互扶持，有可能就悲劇了。

2010年，日本的一位111歲的老人就被發(fā)現(xiàn)死于自家床上，已經(jīng)成了干尸；隨后的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，日本大約有200位百歲老人不知所蹤。

所以，要健康、長壽的生活，離不開“與眾為伴”，而孤獨老人、住養(yǎng)老院的，即便在長壽，對生活也沒有安全感。常笑一笑，增添些讓人愉悅的衣物！