編輯 / KY主創(chuàng)們

上周和一個(gè)關(guān)系很好的朋友聊天，她向我傾訴說(shuō)，她和男朋友在一起已經(jīng)三年了，本該到了訂婚的時(shí)候，但男友遲遲不求婚，她實(shí)在摸不準(zhǔn)對(duì)方到底怎么想的，感到很苦惱。也在這個(gè)時(shí)候，她開始反思，自己和對(duì)方真的足夠相愛嗎？是真的合適共度一生的人嗎？看得出來(lái)她現(xiàn)在是非常焦慮的。

最近剛好也在后臺(tái)看到了一位粉絲的來(lái)信，Ta講到自己是一個(gè)猜疑心很重的人，會(huì)時(shí)不時(shí)地想查看伴侶的手機(jī)，也會(huì)經(jīng)常詢問(wèn)和伴侶的共同朋友來(lái)了解對(duì)方的行蹤， Ta自己在這段關(guān)系中總是感到非常不安。

其實(shí)不論我的朋友，還是來(lái)信的粉絲，就算本身的人格特質(zhì)更容易多疑，她們有這樣的表現(xiàn)，也是因?yàn)?strong>這段關(guān)系真的有令她們感到不確定的東西。這種不確定的狀態(tài)讓人無(wú)所適從，也讓人不安。

今天，我們就想來(lái)聊聊親密關(guān)系中的這種不確定性。

心理學(xué)家Knobloch 和 Solomon (1998)將親密關(guān)系的不確定性(relational uncertainty)定義為個(gè)人對(duì)自己和對(duì)方，在一段關(guān)系當(dāng)中的“參與”和“付出”的信心程度。

他們認(rèn)為，親密關(guān)系中的不確定在關(guān)系發(fā)展的轉(zhuǎn)折階段(transition)會(huì)格外突出，比如當(dāng)戀人從曖昧關(guān)系發(fā)展成正式的戀愛關(guān)系時(shí)，或者當(dāng)戀人們正式約定婚約的時(shí)候。

當(dāng)然，它不僅存在于關(guān)系發(fā)展轉(zhuǎn)折階段，也是一種常態(tài)。它存在于戀愛關(guān)系的各個(gè)階段中，甚至存在于已經(jīng)有堅(jiān)固的情感基礎(chǔ)及道德約束的婚姻關(guān)系里(e.g., Theiss, Estlein, & Weber, 2013)。也就是說(shuō)，我們不僅僅會(huì)在關(guān)系本身發(fā)生變化的時(shí)候感到不確定，我們處在關(guān)系中的每時(shí)每刻，都可能會(huì)有這種感受。

研究者們又把這種不確定性，拆分成了三個(gè)不同的方面：對(duì)自我的不確定，對(duì)伴侶的不確定，以及對(duì)關(guān)系的不確定。

1. 對(duì)自我的不確定 (self-uncertainty)

關(guān)系中對(duì)自我的不確定，主要指的是個(gè)人對(duì)自身在戀愛關(guān)系發(fā)展和伴侶的契合度方面的態(tài)度不是很清晰。比如，有些人不太肯定自己是否會(huì)持續(xù)保持著對(duì)伴侶的愛慕和欣賞，擔(dān)心如果結(jié)了婚，激情與新鮮感就會(huì)消逝。

有個(gè)朋友曾經(jīng)與我分享過(guò)他的相親經(jīng)歷，他曾和幾個(gè)條件很好的女孩相過(guò)親，雙方都表示過(guò)好感，但就在每次關(guān)系可以更近一步的時(shí)候，他就會(huì)變得猶豫不決飄忽不定，不確定自己會(huì)不會(huì)一直愛她，會(huì)不會(huì)在結(jié)婚之后后悔。

這就是在關(guān)系發(fā)展中自我不確定性比較高的一種體現(xiàn)。這樣較高的自我不確定，會(huì)讓一個(gè)人不愿袒露心扉，或是在表達(dá)感情時(shí)變得膽怯，因而也妨礙了關(guān)系的發(fā)展。

2. 對(duì)伴侶的不確定 (partner-uncertainty)

對(duì)伴侶的不確定比較好理解，它一般是指一個(gè)人不能明確地判斷出伴侶對(duì)自己的看法，戀愛觀，以及他/她展開或堅(jiān)持于一段關(guān)系的動(dòng)機(jī)。比如，有些人并不能確切地定義對(duì)方是自己的戀人還是僅僅是關(guān)系很好的朋友，抑或?qū)Ψ街皇窃凇傲尿}”，還是在真心地關(guān)心和體貼自己，或許就是對(duì)伴侶的不確定的體現(xiàn)。

需要指出的是，當(dāng)今人們戀愛擇友的途徑已經(jīng)變得十分多元化，傳統(tǒng)的從朋友做起，在日常的交往中漸漸培養(yǎng)出感情，因而確立戀愛關(guān)系的方式，可能已經(jīng)變得越來(lái)越不切實(shí)際。戀愛交友a(bǔ)pp的普及，讓年輕人能夠接觸到更廣泛的試婚群體，也因此擁有了更多開放的選擇。

但不可否認(rèn)的是，從社交網(wǎng)絡(luò)中發(fā)展開來(lái)的戀愛關(guān)系，的確會(huì)使人感受到更大的不確定性 (Gibbs, Ellison, & Chih-Hui, 2011)。比如，在app中認(rèn)識(shí)的伴侶們，有些會(huì)對(duì)關(guān)系的定義比較模棱兩可，有時(shí)不能肯定對(duì)方是真心投入在這段關(guān)系里，愿意將此發(fā)展成為一種長(zhǎng)期的穩(wěn)定關(guān)系，還是只是很隨意地把戀愛當(dāng)作緩解壓力和逃避孤獨(dú)的一種途徑。

3. 對(duì)關(guān)系本身的不確定(relationship uncertainty)

對(duì)關(guān)系本身的不確定，是指一個(gè)人對(duì)關(guān)系的本質(zhì)和發(fā)展感到不安。比如有些人不太肯定自己的戀愛關(guān)系僅僅是約炮 (friends with benefits)，還是很穩(wěn)固的忠誠(chéng)的(committed)一對(duì)一 (exclusive)的關(guān)系。

但即使和伴侶形成了忠誠(chéng)的排他的親密關(guān)系，這種不確定性依然有可能存在。比如，有些人會(huì)擔(dān)心父母不能接受自己的伴侶，或者憂慮是不是可以很融洽地融入對(duì)方的原生家庭。在婚姻關(guān)系里，一方出軌或背叛也會(huì)造成關(guān)系的波動(dòng)，破壞原本關(guān)系的確定性和穩(wěn)定性，以及伴侶的安全感及雙方的信任感。

這種對(duì)關(guān)系本身的不確定性是一種更高層次的不確定性，因?yàn)閷?duì)自己或者對(duì)伴侶的不確定都可能會(huì)升華成為對(duì)關(guān)系的不確定 (Knobloch & Solomon, 1999)。

Solomon 等人在2016年提出了Relational Turbulence Theory (關(guān)系顛簸理論)，這一理論強(qiáng)調(diào)了“親密關(guān)系的不確定性”是一種重要的評(píng)估關(guān)系的特質(zhì)維度，它對(duì)關(guān)系中的個(gè)人認(rèn)知、情緒、溝通都有影響。這些影響則進(jìn)而影響到關(guān)系是否動(dòng)蕩（比如更頻繁的爭(zhēng)吵，更深的隔閡等）(Solomon, Knobloch, Theiss, & McLaren, 2016)。

1. 不確定性對(duì)認(rèn)知的影響

首先，關(guān)系的不確定性會(huì)改變一個(gè)人對(duì)自我，伴侶和關(guān)系的認(rèn)知。

通常，當(dāng)一個(gè)人的不確定感較強(qiáng)的時(shí)候，他/她會(huì)對(duì)伴侶及關(guān)系的評(píng)價(jià)更消極。比如覺(jué)得關(guān)系并不如自己期望的那樣親密和溫暖，也會(huì)對(duì)伴侶的行為的解讀更加負(fù)面和敵對(duì)(Theiss & Knobloch, 2013)。

舉一個(gè)常常發(fā)生在我們身邊的例子：一對(duì)情侶計(jì)劃好了周末要做的事情，選好了約會(huì)的餐廳，買了要看的音樂(lè)劇的票，可是男朋友卻臨時(shí)在周五的時(shí)候告知女孩自己需要加班，周末沒(méi)有時(shí)間陪她。

如果女孩對(duì)這段關(guān)系的不確定性的感知較低，也就是相信自己和男友對(duì)關(guān)系付出的真心，她可能就會(huì)諒解男朋友的處境，選擇包容和支持。但如果女孩的不確定感很深，在這段關(guān)系里總是如履薄冰，她可能會(huì)埋怨男朋友沒(méi)有兌現(xiàn)承諾，會(huì)懷疑男朋友的真心，或者推測(cè)男朋友是有意加班以此來(lái)回避和她的親密接觸。長(zhǎng)此以往，這樣不同的認(rèn)知會(huì)逐漸改變關(guān)系的走向。

要記得，關(guān)系中的不確定性，嚴(yán)重影響著我們對(duì)對(duì)方的認(rèn)知和解讀。

2. 不確定性對(duì)情緒的影響:

當(dāng)人們面對(duì)親密關(guān)系的不確定的時(shí)候，會(huì)更容易在關(guān)系中產(chǎn)生一些負(fù)面的情緒反應(yīng)，常見的包括焦慮，迷茫和憤怒。

我們可能都經(jīng)歷過(guò)類似的時(shí)刻：在戀愛關(guān)系里，不確定自己應(yīng)該在對(duì)方面前如何說(shuō)話或行動(dòng)，或者不確定對(duì)方是不是那個(gè)合適的靈魂伴侶，會(huì)互相陪伴風(fēng)雨同舟地牽著手走下去。這樣模棱兩可的情況會(huì)讓我們心神不寧，陷在長(zhǎng)期的消極情緒里，也因此可能對(duì)關(guān)系的發(fā)展失去原有的好奇心和激情感。

3. 不確定性對(duì)溝通和其他行為的影響

研究表明，當(dāng)一個(gè)人對(duì)戀愛或婚姻關(guān)系感到不確定的時(shí)候，他/她會(huì)更有可能回避有關(guān)敏感問(wèn)題和本質(zhì)矛盾的交談，比如關(guān)系是否應(yīng)該更進(jìn)一步, 收入應(yīng)如何支配，性生活是否和諧(e.g., Theiss, 2011)。

相應(yīng)的，回避溝通也會(huì)加深伴侶之間的隔閡，因而強(qiáng)化了不確定性的感知(Knobloch & Theiss, 2011)。同時(shí)，不確定的程度較高的人會(huì)傾向于認(rèn)為伴侶在溝通時(shí)更強(qiáng)勢(shì)，也更容易因此而感到氣憤和苦惱(Knobloch, Miller, Bond, & Mannone, 2007)。

從行為上而言，當(dāng)一個(gè)人對(duì)關(guān)系的發(fā)展感到迷惘的時(shí)候，他/她會(huì)做出行動(dòng)上的應(yīng)對(duì)策略，比如尋求他人的幫助，找朋友或長(zhǎng)輩聊天，交流感受，獲得他人的建議。當(dāng)然，也會(huì)有人做出比較負(fù)面的應(yīng)對(duì)措施，比如對(duì)伴侶的行蹤變得更加敏感，跟蹤伴侶的行蹤，想要查看伴侶手機(jī)信息，以此來(lái)獲得安全感和穩(wěn)定感。這些行為對(duì)關(guān)系走向的影響則未可知。

既然不確定性能給個(gè)人和關(guān)系帶來(lái)如此大的影響，我們應(yīng)該如何有效地應(yīng)對(duì)不確定性呢？從目前的研究來(lái)看，主要有三種處理不確定性的態(tài)度和方法：

1. 降低它

我們當(dāng)然鼓勵(lì)大家鼓起勇氣，把你心中最不確定的那些問(wèn)題直接向?qū)Ψ教岢?，相信你們的關(guān)系有能力承載這樣的溝通，相信對(duì)方能夠處理好，給你足夠令你滿意的回應(yīng)——如果不能，你至少也了解了關(guān)于這段關(guān)系的更多現(xiàn)實(shí)。

2. 維持它

由于大部分的不確定性都是不愉悅的，因此人們傾向于有意或無(wú)意地降低不確定性，比如進(jìn)一步地與伴侶溝通以得到更多有用的信息來(lái)作出相應(yīng)的判斷，但是相反地，也會(huì)有人回避溝通來(lái)降低不確定性 (Brashers, 2001)。

文章開始部分我的朋友的困惑，就是來(lái)源于雙方對(duì)關(guān)系的核心問(wèn)題的回避。當(dāng)雙方都不能確定結(jié)婚是否可行和實(shí)際的時(shí)候，同時(shí)也假設(shè)一旦開始有關(guān)結(jié)婚事宜的討論，矛盾就會(huì)產(chǎn)生，這樣的想法就會(huì)驅(qū)使雙方都回避有關(guān)婚姻的探討，以此來(lái)維持暫時(shí)意義上的關(guān)系的穩(wěn)定與和諧。

另外，當(dāng)不確定性可能比真正的現(xiàn)實(shí)還要好一些的時(shí)候，人們會(huì)愿意維持不確定性。比如有些人會(huì)在懷疑伴侶是否在背叛自己時(shí)，有意忽略伴侶的可疑行為，選擇不去了解更多的信息，不多加揣測(cè)伴侶是不是有出軌的動(dòng)機(jī)。

這種維持不確定的行為，一方面是因?yàn)槿藗兛赡軐?duì)自己掌握信息后的心理承受能力沒(méi)有信心，另一方面也是因?yàn)槿藗儾辉敢庀嘈呕蚪邮馨閭H的不忠行為，因而選擇在理智上麻痹自己，選擇看破不說(shuō)破。

如果是我朋友的這種情況，他們?cè)缤硪鎸?duì)和結(jié)婚有關(guān)的討論，這時(shí)，維持不確定顯然不是一個(gè)好的策略，因?yàn)樗鼤?huì)讓人不斷錯(cuò)過(guò)解決問(wèn)題的最早時(shí)機(jī)。

但如果有機(jī)會(huì)永遠(yuǎn)不面對(duì)真相，對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，有時(shí)候選擇不面對(duì)，也許也是更容易讓自己快樂(lè)的一種策略。

3. 接受“不確定”才是一種常態(tài)

所有試圖處理親密關(guān)系的努力，最終都要落在個(gè)人自身的功課上。如果一個(gè)人選擇與不確定作戰(zhàn)，那將是一場(chǎng)永無(wú)止盡的戰(zhàn)爭(zhēng)。

正如Theiss (2017) 在她的書里所說(shuō)的，the only certainty inclose relationships is uncertainty,（在親密關(guān)系里，唯一可以確定的事情就是關(guān)系是不確定的）。

你需要去理解的是，不確定性是一種人生的常態(tài)，不是孤立存在于某個(gè)特定的時(shí)刻和某個(gè)特殊的關(guān)系階段里。甚至，從某種程度上我們可以這樣說(shuō)：不確定性是沒(méi)有辦法被降低或消除的——你所做的只是讓自己產(chǎn)生“它降低了的幻覺(jué)”而已。

而如果你決定選擇面對(duì)生活的真相而活，你就要努力修煉自己，永遠(yuǎn)活在此刻。抓住你能抓住的，享受你能享受的。所謂“與有情人做快樂(lè)事，莫問(wèn)是劫是緣。”

從另一方面來(lái)說(shuō)，適當(dāng)程度的不確定性會(huì)在某種程度上提醒雙方需要做出更多的努力，來(lái)讓關(guān)系達(dá)到一種平衡和穩(wěn)固的狀態(tài)。達(dá)到這種狀態(tài)本身不是最重要的，最重要的，是那些積極的、主動(dòng)的付出，是雙方為了讓關(guān)系變得更溫暖和親密所作出的努力。