隨著天氣越來越冷，很多朋友開始準(zhǔn)備冬季進(jìn)補(bǔ)的事兒了。

羊肉當(dāng)歸火鍋，枸杞人參燉烏雞，附子狗肉煲，黃芪蟲草煨老雞，板栗爆牛鞭，桂元甲魚湯……

各大餐館也紛紛掛出了進(jìn)補(bǔ)餐品。

一些朋友總是覺得自己身體比較虛，人參、海參，蟲草、燕窩……各種買買買，除了為自己，還買給了家里的老人。

秋冬進(jìn)補(bǔ)是風(fēng)俗，是好事，對(duì)身體的保護(hù)很重要。

但是，是不是人人都需要進(jìn)補(bǔ)呢？

其實(shí)進(jìn)補(bǔ)這件事兒吧，還是要看體質(zhì)的。

羅大倫老師給我們的建議：首先是不要補(bǔ)反了！

比如人參，是養(yǎng)生佳品。香港億萬富豪邵逸夫爵士活了一百多歲，在生前，他曾經(jīng)長(zhǎng)期服用野山參，每天服用一根價(jià)值兩萬港幣的山參，后來學(xué)習(xí)了氣功，才慢慢不服那么多了。

因?yàn)椋藚⒀a(bǔ)氣，氣虛之人，服用了身體會(huì)越來越好，可是，如果陰虛，或者有實(shí)熱之人，服用后就會(huì)越來越熱，流鼻血也是必然的結(jié)果。

另外，有的體質(zhì)是根本就不能進(jìn)補(bǔ)的，而是要清。比如痰濕體質(zhì)。

什么是「濕氣」？

濕氣是我們攝入的水分，因?yàn)?span>身體的某些原因，無法全部運(yùn)化和排出，導(dǎo)致潴留在體內(nèi)，而成為的影響氣血運(yùn)行的障礙，這叫內(nèi)生的濕氣。

外面天氣潮濕，那是外部的濕邪。

如果兩者結(jié)合，那就更嚴(yán)重了。

「痰」，又是什么呢？

中醫(yī)說的痰，有「有形之痰」和「無形之痰」的區(qū)別。

所謂有形之痰，指的是我們咳嗽出來的痰。

而無形之痰，指的是那種體內(nèi)黏稠的病理性的液體，比如水濕凝聚，逐漸凝練成的痰，或者整天肥甘厚味地吃，營(yíng)養(yǎng)過盛，導(dǎo)致代謝產(chǎn)物潴留而形成的痰。

濕氣重了，會(huì)導(dǎo)致痰的增加，而痰的出現(xiàn)，又會(huì)導(dǎo)致濕氣更重。而痰濕結(jié)合，則雪上加霜。

痰濕體質(zhì)有什么癥狀？

我們來一一列舉一下吧！

大家先來看看這個(gè)舌頭照片。

這個(gè)是典型的痰濕體質(zhì)舌象。舌體胖大，苔滑膩，厚，舌邊有齒痕。

體形面色：體形肥胖，尤其是腹部肥滿而松軟，四肢容易出現(xiàn)浮腫，面部皮膚油脂較多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，睡覺時(shí)鼾聲如雷。

口中與肢體的感覺：口中黏膩，口唇色淡，很少感覺口渴，不想喝水。容易出汗，汗黏膩，汗出后皮膚多涼，頭身重困，經(jīng)常感覺頭昏昏沉沉，關(guān)節(jié)疼痛重著、肌膚麻木，易出現(xiàn)耳鳴。

感覺及睡眠：身體酸乏無力，慵懶，容易困倦。胸悶，痰多，容易出現(xiàn)腸胃不適，喜歡吃肥甘厚味。

大小便：大便次數(shù)多，不成形，容易粘馬桶，小便渾濁。

脈象：脈濡而滑。

在西醫(yī)體檢中，痰濕體質(zhì)者的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇、血糖顯著高于非痰濕體質(zhì)者。

講到這里，很多朋友開始覺得自己有這個(gè)痰濕體質(zhì)的傾向了，于是會(huì)問：那到底該怎么辦呢？

需要提醒大家的是，這種體質(zhì)的人，不要輕易進(jìn)補(bǔ)，如果進(jìn)補(bǔ)，就跟火上澆油差不多，會(huì)越補(bǔ)越亂的。

羅大倫老師提到，曾經(jīng)有位痰濕體質(zhì)的企業(yè)家，被一位高人開了補(bǔ)藥，那個(gè)方子里面幾乎匯集了所有具有補(bǔ)益作用的中藥，氣血陰陽，一起來補(bǔ)，最終，這位企業(yè)家被補(bǔ)的頭暈，當(dāng)眾昏倒。

 痰濕體質(zhì)，該怎么調(diào)理？

非常簡(jiǎn)單，就是清淡飲食，加強(qiáng)鍛煉。

這種體質(zhì)的人，羅大倫老師建議多吃點(diǎn)蘿卜白菜，少吃肥甘厚味，如能忍住，能改變口味，則有希望改變體質(zhì)。

另外就是運(yùn)動(dòng)，如果能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，則對(duì)身體的恢復(fù)大為有利。

他提到一位朋友，身體魁梧，對(duì)自己的健康特別自信，從來沒有做過體檢。后來，偶然有一次被拉去體檢，體檢結(jié)果出來嚇壞了，原來指標(biāo)特別不好，血脂、血糖、血壓等均超標(biāo)，還有脂肪肝，于是問醫(yī)生吃什么藥？醫(yī)生說不用吃藥，運(yùn)動(dòng)就可以了，他又問：怎么運(yùn)動(dòng)？醫(yī)生說：走步！

這朋友一聽，不就是走步嗎？好！我就走步，看看到底能不能好！于是，他從醫(yī)院出來，回了賓館，背起包，開始徒步，從上海往北京走！這一路，好像是走了兩個(gè)月吧，總之是身體第一，事業(yè)第二，先放下工作，就專心走步了。

然后，一路走到北京，到了北京，沒有回家，直接走去醫(yī)院做體檢。那么，體檢的結(jié)果怎樣呢？估計(jì)大家都猜到了，身體一切正常了！所有指標(biāo)，全部正常！

這個(gè)例子告訴我們，運(yùn)動(dòng)是可以解決很多問題的，這種營(yíng)養(yǎng)過盛的痰濕體質(zhì)，非常適合運(yùn)動(dòng)。

想化痰祛濕，該怎么辦？

羅大倫老師建議可以用溫膽湯的方子來泡泡腳。這個(gè)方子是這樣的：

但是，大家一定要記住，體質(zhì)與生活習(xí)慣的關(guān)系密切，所以，體育運(yùn)動(dòng)和清淡飲食，才是真正的改善良方！

如果你也是痰濕體質(zhì)，還可以試試小編推薦的以下幾個(gè)食療方吧。

原料：

大米100克、白扁豆30克、山藥30克。

做法：

白扁豆清洗干凈，山藥去皮后切成薄片。將白扁豆、大米放入到鍋中，加入適量的清水，用武火煮沸以后，再轉(zhuǎn)文火煮至半熟，再將準(zhǔn)備好的山藥片、繼續(xù)煮至熟爛即成，可適量加入少許白糖。

功效：

清熱利濕，止瀉。

原料：

排骨 500 克，冬瓜 300 克，山藥 50 克，生姜 2 片，大料 1個(gè)，鹽、胡椒粉適量。

做法：

排骨切塊，洗凈后瀝干水。冬瓜、山藥切塊。將排骨放在開水鍋中燙 5 分鐘，撈出后用清水洗凈。將排骨、生姜、大料和適量清水上旺火燒沸，改用小火燉約 60 分鐘，放入冬瓜燉 20 分鐘，撈出姜片、大料，再加鹽、胡椒粉調(diào)味即可。

功效：

利水滲濕，健脾益氣。

原料：

陳皮3克，荷葉3克，冰糖少許。

做法：

將陳皮與荷葉下鍋煮，約十分鐘即可。如果沒時(shí)間煮也可以用開水沖泡后飲用。

功效：

健脾祛濕