原標(biāo)題：心梗、腦梗可能和一頓飯有關(guān)！這頓飯還可能影響壽命長短

我們都知道，很疾病的發(fā)生都是因?yàn)槿粘５囊恍┎徽?dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣造成的，所以，預(yù)防疾病，要從飲食開始。

生活中我們會發(fā)現(xiàn)，很多人因?yàn)閻鬯瘧杏X或沒時間，經(jīng)常不吃早飯。但你知道嗎，不吃早飯對身體的傷害很大，且還可能增加患心梗、腦梗的風(fēng)險。

心梗、腦梗可能和一頓飯有關(guān)（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

其實(shí)造成心梗、腦梗的因素較多，其中就包括不吃早飯。因?yàn)楹统粤嗽顼埖娜吮龋怀栽顼埖娜搜“宓恼吵砑胺e聚力更強(qiáng)，促進(jìn)血栓形成，進(jìn)而增加人患腦梗、心梗的風(fēng)險。

且早飯不吃，胃中缺少食物，血液里就會形成更多的B型血栓球蛋白，這是一種會導(dǎo)致血液凝固和會引發(fā)心肌梗塞的蛋白質(zhì)。

1、早飯不吃，會誘發(fā)心梗腦梗及動脈硬化

有調(diào)查表示，和正常吃早飯的人比，總是不吃早飯的人更易患心梗、腦梗等病癥，且不吃早飯會使低密度脂蛋白沉積于血管中，引發(fā)動脈硬化。

2、早飯不吃，引發(fā)三高

試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，早飯不吃，人體缺少足夠熱量，就會使午餐和晚餐更易攝入“垃圾食品”，總是如此，患“三高”和糖尿病的風(fēng)險也會增加。同時還會使患心臟病的風(fēng)險增加27%。

3、早飯不吃，壽命縮短大概2.5歲

德國埃朗根大學(xué)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，早飯總是不吃或早飯隨便吃的人，平均壽命大概縮短2.5歲。

且早餐的質(zhì)量不好，可能會誘發(fā)肥胖、膽結(jié)石、胃炎等各種病癥。還影響人的決策和思維能力。

營養(yǎng)健康的早餐，做好5個“一”：

一個雞蛋：“從頭補(bǔ)到腳”

雞蛋被譽(yù)為“全營養(yǎng)食品”，是中醫(yī)學(xué)上的“平衡”食物，蛋清偏寒性，能清熱。蛋黃偏溫性，能補(bǔ)血。國內(nèi)外營養(yǎng)、醫(yī)學(xué)家都稱，1天1個雞蛋，對健康很有利。

一小把堅(jiān)果：改善熱量比，提高早飯質(zhì)量

人們一般早飯吃的少，因此營養(yǎng)易不足，堅(jiān)果含高能量、營養(yǎng)，每天早上一小把（28g左右），能提高早餐質(zhì)量。

一碗燕麥粥：降糖降脂、養(yǎng)胃潤肺

燕麥與小米一同熬成小米燕麥粥，有安神助眠、潤肺養(yǎng)胃、降脂降糖功效。

一杯牛奶：防高血壓、動脈硬化

早上喝杯牛奶，能很好的補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，中老年人早餐一杯牛奶，能預(yù)防高血壓、動脈硬化、骨質(zhì)疏松。

一種蔬菜：降低心腦血管發(fā)病率

每天多吃點(diǎn)果蔬，尤其早餐最少要有一種蔬菜，能有效緩解壓力，降低心腦血管的死亡、發(fā)病率。有助延壽。