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很多人說(shuō)現(xiàn)在菜價(jià)高，有很多菜賣(mài)的比肉貴，就像韭黃、荷蘭豆、冬筍，物以稀為貴，因?yàn)橄∩俜炊鴥r(jià)格高。今天分享個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，好吃美味小菜，價(jià)格便宜，2塊錢(qián)可以炒一大盤(pán)，它晶瑩皎白、身姿窈窕，被稱贊為''冰肌玉質(zhì)''，又''白龍之須''得說(shuō)法，又因?yàn)樗耐庑蜗褚槐缫?，所以它也叫如意菜?/p>
其實(shí)它就是黃豆芽，有些菜發(fā)芽之后就不能吃了，就像土豆。而黃豆發(fā)了芽變成黃豆芽，不但沒(méi)毒，還更好吃，營(yíng)養(yǎng)更豐富。這是因?yàn)辄S豆在發(fā)芽過(guò)程中，由于酶的作用，更多的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)元素被釋放出來(lái)，這又增加了黃豆中礦物質(zhì)的人體利用率。黃豆芽的蛋白質(zhì)利用率比黃豆要高10%左右。黃豆生芽后發(fā)現(xiàn)豆芽中含有一種干擾素生劑，含有抗生素，可以抵抗病毒和癌腫。 黃豆芽是延年益壽的食物，平民也吃得起，它具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。黃豆芽的口感很脆嫩，炒菜座堂都沒(méi)為。下面就為大家介紹一道家常黃豆芽炒粉絲的做法，味道很贊！
黃豆芽炒粉條 需要食材：里脊肉、粉條50克、黃豆芽300克、紅辣椒半個(gè)、小蔥、姜片、食用適量、生抽15毫升、老抽10毫升、鹽適量、醋、五香粉1小勺、白糖5克。 黃豆芽炒粉條家常做法： 1、粉條提前泡軟；肉切絲，加入少許食用油、少許雞粉和水淀粉，腌制10分鐘。豆芽把根部去掉，洗凈備用。蔥切碎，姜切片。
2、鍋放油，放入姜片、紅椒絲和蔥末炒香，再下入腌好的肉絲滑炒一下，翻炒至肉變色。
3、加入豆芽，大火翻炒均勻，再加入能沒(méi)過(guò)粉條的水，放入泡好的粉絲，大火翻炒至水干，水干的時(shí)候粉條也差不多軟了；
4、加鹽、成稠、老抽、五香粉、醋、糖調(diào)味，撒點(diǎn)蔥花，即可出鍋；
黃豆芽炒粉條是比較家常做法，非常下飯，飯量少的可以直接炒著當(dāng)主食吃。黃豆芽營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，美容排毒，增強(qiáng)免疫，喜歡可以自己動(dòng)手做。 |
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