本心是什么？

是歷經(jīng)世事滄桑，

閱盡人情冷暖后仍不泯滅的那份單純？

是飽受苦難挫折，

遭遇重重坎坷后仍不舍棄的那份執(zhí)著？

還是被人心傷害被生活欺騙后，

仍不改變的那份真善？

本心或許就是一顆如水晶般透明，如月光般澄澈，如清風(fēng)般坦蕩的心。

算起來(lái)，自己工作涉世已有十余載了，早已不再是青蔥少年，但是不知為何，卻依然不改書(shū)生意氣，遇到不喜歡的人，雖然不會(huì)像年少時(shí)那樣橫眉冷對(duì)，但卻絕不愿曲意逢迎，雖然知道很多時(shí)候，“人在江湖，身不由己”，卻依然不愿說(shuō)言不由衷的話，做違背心意的事。

曾經(jīng)在和好友聊天說(shuō):“我們都是太執(zhí)著的人，明知道現(xiàn)實(shí)些世故些會(huì)活得更好，卻不愿違心地迎合世俗，不知道這究竟是幸還是不幸?！?/span>

如今，我們都已不再年輕，雖然浮生數(shù)載，并無(wú)半點(diǎn)功名，但是再回首，依然慶幸，在世故繁復(fù)的塵世中，我們都還保留著可貴的一份純真，依然熱愛(ài)真善美的一切，依然相信這世間有難能可貴的真情，依然會(huì)為一部電影、一篇文章、一首歌或一個(gè)動(dòng)人的畫(huà)面而打動(dòng)，依然會(huì)因?yàn)楸瘋蚋袆?dòng)流下真誠(chéng)的淚水。

如果要用失去本心的代價(jià)換取所謂的浮名，如果獲取某種成功，卻將從此失去歡笑、眼淚和柔軟的心境，那么我寧可不要，因?yàn)閷?duì)于我而言，沒(méi)有什么比擁有一顆本真快樂(lè)的心更幸福更重要的了。

本心讓我在不再青春時(shí)依然可以追逐心中的夢(mèng)想，讓我盡情地享受人生歡愉的點(diǎn)滴，讓我在喧囂的紅塵里尋求到一份內(nèi)心的安寧，讓我可以痛快地歡笑，縱情地流淚，暢飲生命的甘露。

如果多年后再相逢，你依然能夠在我眼眸中讀到一抹純凈，在我臉上看到一絲天真。

請(qǐng)不要責(zé)怪我不諳世事，

不要埋怨我成長(zhǎng)太慢。

請(qǐng)相信，

那未變的容顏下，

有一顆不改初衷的心。

每個(gè)人剛開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽時(shí)，都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的“弱點(diǎn)”，比如: 無(wú)法“深”呼吸，呼吸和動(dòng)作無(wú)法合一，站不穩(wěn)，彎不下去…或像有小伙伴問(wèn): 聽(tīng)到老師口令的時(shí)候，連哪一邊是左邊都要想一下。

這些現(xiàn)象其實(shí)并不是什么“缺點(diǎn)”或“問(wèn)題”，我們每個(gè)人都從自己的歷史中走到今天，經(jīng)歷了許多不同的事，于是在身體里累積了不同的東西，反應(yīng)成身體不同的狀況。而我們正是為了想釋放身體不需要的東西．重新達(dá)成平衡，所以才開(kāi)始練習(xí)瑜伽的。

所以這些現(xiàn)象不是“問(wèn)題”，不要一心想著“我要離開(kāi)這種狀況”，重點(diǎn)是: 你曾經(jīng)了解過(guò)你的身體嗎?你知道你的身體是這個(gè)狀況嗎?瑜伽給你一個(gè)機(jī)會(huì)去和自己的身體相處，關(guān)心并觀察自己的身體。

在任何體式中，不要一心想把體式做的和老師一樣，不要一直抗拒你發(fā)抖或酸痛的地方，而是去“感覺(jué)”，去“觀察”你身體的感受...是哪里在發(fā)抖?是哪里在酸痛?是哪里很緊繃?你是覺(jué)得很不耐煩嗎?還是很生氣自己做不到?…

觀察自己的身體，關(guān)心自己的感受，然后專(zhuān)心的呼吸，帶著關(guān)心自己的心情，溫柔的請(qǐng)緊繃的地方一點(diǎn)一點(diǎn)的放松。

我們平?？偸怯刑幚聿煌?/span>的問(wèn)題，我們把意識(shí)一直拿來(lái)處理解決問(wèn)題，一直努力想達(dá)成別人的期待、社會(huì)的期待、自己的期待，努力避免自己犯錯(cuò)或被責(zé)怪、被瞧不起…我們很少有機(jī)會(huì)把意識(shí)放在自己的身體和感受上，所以我們很少“知道”自己真正的需要是什么。身體其實(shí)會(huì)一直提供信息給你，但我們經(jīng)常忽略這些信息。

而瑜伽就是練習(xí)提高對(duì)自己的覺(jué)察，給自己更多的關(guān)心。當(dāng)你習(xí)慣觀察，關(guān)心自己的身體，尊重自己的身體之后，這種態(tài)度會(huì)開(kāi)始慢慢擴(kuò)展到你的生活上，你會(huì)很驚訝的發(fā)現(xiàn)，其實(shí)你絕對(duì)有能力讓自己活得更好。

每次瑜伽課堂一開(kāi)始練習(xí)的冥想是幫助你更關(guān)心自己的身體。平日我們因?yàn)橛性S多事要煩心，大多時(shí)間都把意識(shí)放在別人(外界)，很少有余裕把意識(shí)放在自己身上，關(guān)心一下自己的感受。

這個(gè)冥想練習(xí)，就是練習(xí)把意識(shí)放到自己的身體，檢查一下現(xiàn)在哪里痛哪里酸哪里緊…有時(shí)候我們也會(huì)知道那個(gè)感受在傳達(dá)的情緒，比如害怕、生氣、悲傷。

其實(shí)有時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一直把注意力放在外界(別人)身上，想破頭要解決遇到的問(wèn)題，卻像鬼打墻似的會(huì)一直重復(fù)遇到同樣的狀況；但當(dāng)你愿意把注意力放在自己的身體上，去了解自己現(xiàn)在真正的情緒時(shí)，你卻會(huì)恍然大悟，知道自己真正需要做的下一步是什么。

這并不是什么很玄的事，也不是夸大其詞。我們之前的很多文章中，已經(jīng)說(shuō)過(guò)很多次同樣的觀念“你感受到的世界是你內(nèi)心狀態(tài)的反射”。

所以當(dāng)你愿意從身體去閱讀自己現(xiàn)在的內(nèi)心狀態(tài)，然后愿意花時(shí)間給自己現(xiàn)在需要的東西，那么你對(duì)世界的感覺(jué)就會(huì)開(kāi)始改變，你遇到的事情也會(huì)開(kāi)始改變。

但，當(dāng)然，

這需要練習(xí)，

以及你對(duì)自己的誠(chéng)意。

許多人在這樣的練習(xí)中，會(huì)突然發(fā)現(xiàn)自己似乎長(zhǎng)期忽略，甚至虐待身體，而突然很難過(guò)，或充滿(mǎn)罪惡感。

這樣的練習(xí)會(huì)讓你對(duì)“平常你究竟如何對(duì)待身體”更有覺(jué)察，這是好事。

但停留在罪惡感中無(wú)法幫助你，內(nèi)心充滿(mǎn)罪惡感只會(huì)讓你一直遇到更多讓你覺(jué)得罪惡的事情。

因此在冥想之后，提醒大家在課堂中，借著瑜伽體式特別去照顧自己意識(shí)到的部位，課堂最后的冥想，我也請(qǐng)大家：“如果覺(jué)得對(duì)不起自己的身體，請(qǐng)跟他道歉，告訴他你不會(huì)再忽略他，你將會(huì)一直關(guān)心他，陪伴他，給他他所需要的照顧。”

生活中，無(wú)論你覺(jué)得抱歉的對(duì)象是你的身體，或是某人。真正能讓自己放下這個(gè)罪惡感的方式就是“說(shuō)出你的抱歉，承諾你將改變，并在自己的能力范圍內(nèi)，真的開(kāi)始去改變行為模式。”

呼吸法是瑜伽最根本也最重要的一個(gè)元素，光是練幾個(gè)呼吸法和ujjayi呼吸，就能幫助你放松．回到內(nèi)心，但因?yàn)楹臀覀兤匠Ａ?xí)慣的呼吸方式不同，所以需要慢慢練習(xí)，有問(wèn)題的話可以隨時(shí)和老師溝通。

瑜伽練習(xí)熱身時(shí)，

請(qǐng)放心的大聲打呵欠。

課堂一開(kāi)始進(jìn)入ujjayi呼吸時(shí)，因?yàn)槟汩_(kāi)始放松身體和進(jìn)入內(nèi)心，很容易會(huì)想打呵欠，但很多人會(huì)因?yàn)?strong>不好意思而忍住。

其實(shí)打呵欠是非常好的，因?yàn)?span>我們的下顎和骨盆其實(shí)是有關(guān)的，當(dāng)你打呵欠放松了下顎，你的骨盆會(huì)自然也放松，還有臉部五官也會(huì)跟著放松。

當(dāng)你發(fā)出打呵欠的聲音，你的喉部也會(huì)藉由聲音釋放壓力，如果你打呵欠到流出眼淚，一些負(fù)面的能量也會(huì)隨著眼淚排出。

因?yàn)榇蚝乔酚羞@么多好處，我常常會(huì)把打呵欠故意放到熱身練習(xí)里，所以請(qǐng)不要不好意思，盡量發(fā)出任何你想發(fā)出的聲音，畢竟這是你花錢(qián)花時(shí)間來(lái)上的瑜伽課，你應(yīng)該盡情的讓身體去享受．去放松．去體驗(yàn)，別有這么多無(wú)謂的顧忌。

還有，大家可以試試常做“無(wú)聲的尖叫”，一樣請(qǐng)你身邊的人盡情的發(fā)出聲音，其實(shí)你如果要 “有聲的尖叫”也沒(méi)關(guān)系，可以的。

或是如果你想打嗝放屁，都請(qǐng)不要壓抑你的身體，如果你的身體想這么做，表示他需要。

瑜伽很重要的一件事就是學(xué)習(xí)了解你的身體．尊重你的身體．愛(ài)你的身體。希望大家一起體會(huì)從瑜伽墊上學(xué)習(xí)到的，該如何運(yùn)用到瑜伽墊外的生活中。

花開(kāi)，

如果你不懂得欣賞，

不久就謝了。