小密語錄：生活要有精氣神，才能過得足夠精彩

有時(shí)候不是自己要每天過得“很喪”，而是怎么也打不起精神。不僅沒有精氣神，皮膚還變得暗黃，長痘，十分的苦難。其實(shí)每個(gè)人都會(huì)有這種時(shí)候，因?yàn)樯铍S著日復(fù)一日的時(shí)間流逝，人是會(huì)有疲勞感的。當(dāng)然，我們的生活狀態(tài)也可以有我們自己做主，擺脫消極的情緒，保持年輕健康態(tài)?，F(xiàn)在，小密就為大家介紹一種方法，那就是練習(xí)瑜伽了。找一個(gè)安靜舒適的環(huán)境，邊聽音樂，邊練習(xí)瑜伽，放松心情，讓自己恢復(fù)年輕好氣色。

Look1：沉心靜氣，消除雜念

在現(xiàn)代忙碌又快節(jié)奏的生活中，找時(shí)間放松自己很重要。勞逸結(jié)合才是最好的工作狀態(tài)。

首先將身體向上平躺在地面上，雙腿伸直、并攏，同時(shí)雙臂放到身體兩側(cè)。然后后腦勺用力向內(nèi)移動(dòng)，使胸部及腰部向上抬起，收縮腹部，并將雙手放到臀部下方。

下面的體式首先也是身體向下，雙腿向兩側(cè)張開，同時(shí)膝蓋彎曲。雙臂手肘彎曲，并在前方撐到地面上，使身體上身脫離地面，視線平視前方。

眼鏡蛇式。首先身體朝下，雙腿并攏并向后方伸直。同時(shí)雙臂在身體兩側(cè)用雙手手掌撐到地面，將上身垂直撐離地面，同時(shí)雙腿也向上撐起。調(diào)整呼吸，平視前方。

雙腿并攏，膝蓋跪在地上。然后雙臂放到身體后方，上身隨腰部向后方彎曲，頭部向后仰，是雙手在下檔握住雙腳的腳后跟。

Look2：潛心練習(xí)，喚醒體內(nèi)能量

其實(shí)我們身體內(nèi)部是一個(gè)極其復(fù)雜的大工廠，負(fù)責(zé)將我們的一日三餐轉(zhuǎn)化為機(jī)體可以利用的能量，同時(shí)通過代謝排出體內(nèi)產(chǎn)生的廢物，各種功能的細(xì)胞還維持著體內(nèi)的內(nèi)穩(wěn)態(tài)，保證我們的身體健康。所以調(diào)理身體最好的方式是喚醒我們體內(nèi)的能量，從內(nèi)部解決身體隱患。

這一個(gè)體式是身體朝上，首先身體頭部、背部及雙腳著地，臀部向上抬起，雙腿膝蓋向上彎曲。然后將右腿向上抬起并伸直。

輪式的衍生式。首先雙腳著地，雙腿膝蓋彎曲，雙臂在身體后方撐到地面，頭部也向后仰。然后在緩慢的調(diào)整身體，使雙手靠近雙腳，同時(shí)臀部用力向上抬起。

首先雙腿膝蓋跪于地上，雙腳腳尖點(diǎn)地。然后上身向下俯，并向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，使頭部接觸地面。右臂在下方向右側(cè)伸直，而左臂在上方貼到耳朵并向前伸展。

全蓮花坐式。臀部坐到地面上，雙腿在前盤坐起來，上身保持直立，雙手手掌呈蓮花狀放到雙腿膝蓋上，然后閉目修身。

Look3：活動(dòng)全身，加速體內(nèi)毒素排出

將全身運(yùn)動(dòng)起來，激活體內(nèi)沉睡的細(xì)胞，加速體內(nèi)的新陳代謝，從而可以加速體內(nèi)的毒素排出。

雙手撐到地面上，將身體面向前面倒立起來。然后右腿膝蓋彎曲，并將膝蓋抵到前面上，同時(shí)左腿向后方伸直，同時(shí)也平衡身體的重心。

該體式也是首先身體向上平躺在地面上，然后雙腿相互盤起。頭部再向后用力靠攏，縮小與臀部之間的距離，使胸部及腹部向上抬起，雙手放到臀部兩側(cè)。

身體向下平躺在地面，雙臂在前方手肘彎曲，使頭部放到雙手上。同時(shí)左腿膝蓋彎曲，向上抬起小腿，而右腿則向上伸直，并將膝蓋靠到左腳上。

雙腿前后張開，成一個(gè)弓步。上身保持直立，雙臂在頭后方上舉，雙手手掌合十。

女人要懂得生活，更要活的精彩有氣血。