第三步：飲食規(guī)律、簡(jiǎn)單，避免寒涼。

　　保護(hù)好胃腸是身體能否好轉(zhuǎn)及康復(fù)的關(guān)鍵，要盡量做到以下幾點(diǎn)：

　　1、過(guò)硬、過(guò)燙、過(guò)冷、過(guò)辣、過(guò)粘及油炸的食物不但容易傷害胃腸道，還易增加胃腸道的工作量，盡量不吃。

　　2、定時(shí)、定量有規(guī)律地進(jìn)食，能保護(hù)胃腸道，饑一頓、飽一頓則會(huì)傷著胃腸道。身體虛弱或重病之人，每天可以吃6-10頓，或2小時(shí)吃一頓，每次最好吃易于消化吸收的羹、粥、糊類(lèi)，這樣不至于增加胃腸的負(fù)擔(dān)，也利于食物的消化吸收。

　　3、我研究食物治病養(yǎng)生有三十年了，只發(fā)現(xiàn)為數(shù)不多的食物是對(duì)身體健康有幫助的，是能夠治病救人治愈疾病的，比如早餐，我推薦大家最好吃黑米雞蛋糊、黑米牛肉糊或黑米蝦仁糊（將黑米稀飯煮好后，再加上1-2個(gè)煮熟的雞蛋，放入粉碎機(jī)里粉碎，也可以加入牛肉塊，海蝦仁一道粉碎）；中餐及晚餐吃黑米、米飯、面食加肉類(lèi)、蔬菜，主要就是牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、洋蔥、山藥、南瓜、土豆、小白菜、大白菜、包菜，一周吃1-2次海蝦，1-2次鱔魚(yú)、海魚(yú)。這些食物可以換著花樣吃，盡量將這些食物燉得軟爛利于胃腸的消化吸收。這些食物既不容易上火，也不是寒涼、瀉氣的食物，即使長(zhǎng)年吃也不會(huì)引起身體的不適或者營(yíng)養(yǎng)不均衡，所以對(duì)久病、重病、虛弱、明顯衰老之人來(lái)講，這些食物是相對(duì)安全的。