長(zhǎng)壽是指壽命的延長(zhǎng)，據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國(guó)女性的壽命普遍會(huì)比男性壽命要高，同時(shí)隨著生活質(zhì)量的提高，經(jīng)濟(jì)水平的發(fā)展，長(zhǎng)壽也越來(lái)越受大家的重視。對(duì)于臭名的延長(zhǎng)，除了科技、生態(tài)以及人文關(guān)懷等外界因素外，還包括個(gè)人飲食習(xí)慣、生活方式以及心態(tài)等內(nèi)部因素。對(duì)于女人而言，長(zhǎng)壽是有技巧的，睡前多做這5件事，很有益長(zhǎng)壽，你若占個(gè)就不錯(cuò)。

1、睡前一杯牛奶

牛奶作為天然飲料，富含較為豐富的鈣、鐵、鋅以及其他微量元素，能夠較好的胃人體補(bǔ)充鈣質(zhì)。牛奶味甘，性平，入心、胃經(jīng)，具有益肺胃，滋潤(rùn)腸道的作用，能夠改善女性的氣血不足以及營(yíng)養(yǎng)不良的狀況。隨著年齡的增長(zhǎng)，骨骼會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況，每天睡前一杯牛奶，能夠較好地預(yù)防骨質(zhì)疏松，提高人體免疫力。同時(shí)可以根據(jù)個(gè)人口味加入蜂蜜，能夠很好的調(diào)節(jié)腸胃的問(wèn)題，減少便秘的發(fā)生，減少體內(nèi)的毒素，有助于日常養(yǎng)生。

2、睡前泡腳

泡腳是中醫(yī)用來(lái)改善身體的主要外治方法，每天晚上用熱水來(lái)進(jìn)行泡腳，能夠解除一天的乏累，同時(shí)還能夠改善人體的局部血液循環(huán)，促進(jìn)人體的新陳代謝，從而達(dá)到保健的作用。很多女性由于氣血不足，很容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，堅(jiān)持熱水泡腳，能夠刺激腳部的微循環(huán)，使身體毛孔打開，排出體內(nèi)的寒氣，增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。

3、睡前按摩腳底

按摩腳底是利用人體的刺激原理，通過(guò)按摩發(fā)生病變的器官或者腺體的反射區(qū)域，使身體器官功能恢復(fù)原來(lái)的狀態(tài)。女性朋友可以在睡覺按摩一下腳底，能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，較好的排出身體內(nèi)的廢物以及毒素，凈化人體的內(nèi)環(huán)境。對(duì)于年齡票高的人來(lái)說(shuō)，按摩腳底能夠刺激到神經(jīng)末梢，能夠減少腎損傷、高血壓以及胃病的發(fā)生，不過(guò)對(duì)于女性而言，經(jīng)期是不適合按摩腳底的。

4、睡前梳頭

中醫(yī)認(rèn)為，人體的腑臟器官都是互相聯(lián)系的，氣血的調(diào)和以及輸氧都要通過(guò)人的各大神經(jīng)進(jìn)行傳導(dǎo)。人體的經(jīng)絡(luò)遍布全身，能夠抵御外部侵害，保護(hù)人體健康，而這些經(jīng)絡(luò)都會(huì)直接匯集在頭部的，因此梳頭，能夠達(dá)到疏通氣血的目的。在晚上睡前梳梳頭，不僅能放松頭皮，還能夠起到滋養(yǎng)頭發(fā)，散風(fēng)明目的作用，有助于女性日常養(yǎng)生，保持血脈的通暢，祛除體內(nèi)的散濕，達(dá)到養(yǎng)生目的。

5、睡前轉(zhuǎn)眼睛

轉(zhuǎn)眼睛是通過(guò)順時(shí)針、逆時(shí)針對(duì)眼球進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)。女性朋友可以在睡前，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，能夠緩解視覺疲勞，減輕眼睛干澀的癥狀。轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)，會(huì)牽動(dòng)神經(jīng)末梢，能夠促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，將減少眼睛周邊的毒素，對(duì)眼睛起到白虎作用，以防眼部疾病的發(fā)生。

女人想要長(zhǎng)壽是有技巧的，在睡前可以進(jìn)行泡腳、按摩腳底，能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，加快體內(nèi)的新陳代謝；還可以喝一杯牛奶，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，幫助睡眠；女性朋友在睡覺前還要梳梳頭，能夠放松頭皮，疏通腦部經(jīng)絡(luò)，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，能夠有效預(yù)防眼睛發(fā)生病變，女性朋友多做這5件事，很有助于長(zhǎng)壽，你如果能占1個(gè)就很不錯(cuò)。